[...] i prawdę mówiąc zrobił mi się mętlik w głowie. Jednak wiem że odpowiedni trening ustala się pod konkretna osobę. Oto kilka info o mnie: Płeć: Mezczyna Waga: 69 kg wzrost: 180 cm Dieta: tak suplementy: mam zamiar zacząć od stycznia. Białko wpc, BCAA, kreatyna, jakis gainer Inne sporty: Przez długi czas trenowałem biegi długodystansowe. Mam [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop wino, prop tren wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] wygospodaruje czas na naukę kraula, obecnie tylko żabka) 6. Starty w biegach z przeszkodami Cyferki Waga: 99 kg Wzrost: 184 cm Rekordy siłowe: WL – 140 kg MC – 215 kg SQ – 180 kg PP – 110kg C&J – 100kg Rekordy wytrzymałościowe: 5k – 22:49 (z 1/8 IM) 10k – 47:46 21.1k – 1:59:59 (treningowo 1:56:18) 42.2k – 4:23:59 1/8IM – 1:27:55 Triathlon [...]
[...] też . Więc moje pytanie brzmi czy to wina t3 ,że poprostu mam takie już rozpędzony metaboliz czy to wina zadużej ilości białka w diecie ? 1. WIEK:25 2. WAGA:120 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:122 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:max -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka [...]
[...] na konkretna mase to niech zapoda rozpiske... przez ostatnie 3 miesiace mialem przerwe w treningach z powodu depresji po trenie.. ANKIETA 1. WIEK: 20 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:ok 110 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: staram sie jesc dietetycznie ale nie licze wartosci -białko: -węglowodany: [...]
[...] - Spacer farmera na dystans (70-80 kg) - Axel (powtórzenia, 60-70 kg) - Uchwyt Herkulesa ( 170 kg) - Wyciskanie belki ( maksymalny ciężar) - Martwy ciąg (powtórzenia, 170-180 kg, koła samochodowe) - Rzut odważnikiem w górę (12,5 kg) - Zegar (180-200 kg) Źródło:strongman.pl i jak chłopaki dziewczyny...moim zdaniem Aneta tam pozamiata a waszym??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kg ( każda ręka po 5kg ) 3 serie 6 powt. # hantle o udo 2x5 kg ( obie rece, kazda po kolei,kazda po 5kg) serie 3 liczba 8 # podnoszenie sztangi (łokcie przy brzuchu ) ruch 180 stopni 10 kg 2 serie 10 powt # podnoszenie sztangi ( łokcie luźno ) ruch 180 stopni 10 g 2 serie 10 powt. # podnoszenie sztangi stojąc ( od ramion ponad głowe ) 10 kg 2 [...]
Dzis byłem 1 dzień na tej diecie 9:00: -Waniliowy raj czyli : -100 g owsianki b 11 w 72 t 7 366 k -300 ml mleka 3.2 9 b w 13 t 9 180k -kawałek laski wanili - 3 jajka b 18 t 12 k 210 11 trening 13:00 -150 g piersi pieczonej 33 b 3 t 180 k -100 gram ryżu białego b 6 w 76 k 344 -Pare ogurasów kiszonych znikome wartosci - Vita min multiple sport [...]
[...] i glukozy we krwi, a przez to zmniejszyć łaknienie. Zalecane dawkowanie 1 tabletka dziennie. Nie przekraczać 6 tabletek w ciągu dnia. Wartości odżywcze Porcja 1 tab. Ilość porcji w opakowaniu 180 Opakowanie 180 tab SKŁADNIKI AKTYWNE Glukomannan Amorphophallus Konjac Zawartość jednej porcji zaw: 1 tabletka zawiera: Glukomannan 200 mg
[...] kumpel opowiada ci o siłce na którą zaczął chodzić i namawia cie żebyś z nim zączął, zaczynasz i tak zaczyna sie twa przygoda z twym sportem, jestes ektomorfikiem masz 180 cm wzrostu i ważysz 65 kg, po dwóch latach ćwiczeń masz tyle samo wzrostu co miałes dwa lata wczesniej- 180 ale wagi już masz znacznie wiecej powiedzmy 83 kg głównie masy [...]
[...] Waga: 101 kg Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Wzrost: 186 cm Trening siłowy: 3 razy w tygodniu po 30-45 minut, intensywność średnia Trening aerobowy: 2 razy w tygodniu po 180 minut intensywność średnia typ budowy: endomorfik cel diety :redukcja dzienna aktywność fizyczna :mała Zapotrzebowanie wyszło: 2380 kcal 210 g białka 130 g [...]
[...] ;) (ok 5 godzin tancze)ok 3 razy w miesiacu, ale z chwila kiedy zaczne stosowac diete i trenowac bardziej "powaznie" bede wychodzil zadziej. Niby mam niedowage 72 kg przy 180 cm wzrostu. Chce stracic zbedna tkanke tluszczowa ktorej sie troche odlozylo brzuszku (dolna partia) i bokach. a przy tym zbudowac "potezne" miesnie ;) Wyliczylem ze [...]
Jaki byscie mogli rozpisac fajny cykl na mase do 800zł? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 87 Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2,3+/- Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]
[...] sobie winny że to ten psychol był do tego zdolny i nie zczailem się na czas co robił, ale kto by pomyślał że ktoś jest zdolny do czegoś takiego. Życie wywróciło mi się 180 stopni /SFD/2022/7/25/eeae400a5c71486caf7cb8dd7ac0cd2b.jpg /SFD/2022/7/25/2ad701c4a30147cd8cbd00fbfaebd62a.jpg /SFD/2022/7/25/3568f848b0a94fe89a2b567b0a90d48f.jpg [...]
Witam mam 24 lata 180 cm wzrostu i waze 71kg, ale wygladam szczupło, klaty praktycznie nie mam a wrecz troche mi zapada... Ale chciałbym zmienic swój wygląd , planuje kupić 2 hantle po 5 kg i w domu troche poćwiczyc, chciałbym przede wszystkim rozbudować klatke piersiową ( jesli sie jeszcze da) i w ramiona. Czy jest jakis sposób żeby jeszcze mnie [...]
[...] szukam czegoś na masę na mój drugi cykl 1 cykl to była metka 30mg ed rezultaty ładne :) byście mogli coś polecić do 300zl? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 3-4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość [...]
otóz moze zaczne od standardowych informacji: wzrost : okolo 180 cm waga 77-80 kg Cel : kaloryfer otoz cwicze przynajmniej 4 razy w tygodniu brzuch : Scyzoryki 4 serie po 50 powtorzen i takie unoszenie nog zginanie tez 4 serie po 50 otoz chcialbym wyrzezbic fajnie brzuch do wakacji , gram w pilke nozna przynajmniej 3 razy w tygodniu na hali + [...]