[...] tluszczem, wykladamy po kolei warstwami: szpinak, cebulke, pomidorki ( i teraz solimy przed polozeniem rybki ), rybke, skrapiamy oliwa i siup do pieca na 20 minut - 180 stopni. Nie dluzej bo przesuszymy i tak sucha rybke. Miedzyczasie gotujemy ryzyk, jesli ktos ma ochote. Wychodzi pachnace na kilometr, aromatyczne, zdrowe danie. [...]
dla jednego długi wysiłek to 2 godziny biegania dla innego 20 minut spaceru tutaj wchodzą indywidualne odczucia Co nie zmienia faktu, że musisz się zaadoptować. Jak ważyłem 180 kg to prawdopodobnie 10 powtórzeń "martwego ciągu z kijem od mopa" wywołałoby u mnie zadyszkę. Wejście na trzecie piętro zalałoby mnie potem, a próba sprintu mogłaby się [...]
[...] Motorhead - tego nawet nie będę linkował :-) Z polskich: Luxtorpeda się sprawdza. Scott pisał żeby wybierać do biegania utwory o BPM 90 (przynajmniej jemu tak pasowało przy 180 krokach na minutę) Jak masz możliwość na iTunes filtrować wyniki po rytmie to możesz pokombinować. Ja używam linuksowego odtwarzacza Exaile, który ma taką sprytną wtyczkę [...]
[...] naczynia zaroodpornego w kolejnosci oliwa na dno, zeberka, cebula w plastrach, przekrojone na 2 zabki czosnku, kilka galazek rozmarynu jesli akurat mam. Do piekarnika na 180 stopni i pieke tak dlugo az sa zlote, a miesko samo odpada od kosci. Co 15 minut podlewam lyzka sokiem, ktory same wypuscily, jesli sa wyjatkowo chude, przyda sie [...]
wynik robi wrażenie. dobry rytm. EPOC kosmiczny. Bieganie w zakresie 170-180 bmp to zdecydowanie nie moja liga....aaa wszystkiego dobrego z okazji imienin Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-11 18:09:36
[...] Kawałek papryki i cebuli (po 30 g). Drugi pomidor i ta połówka do blendera i bziuuuu... razem z papryczką chili i czosnkiem. To będzie "sos". Na wierzch pleśniak albo mozzarella (trochę ma za dużo soli jak dla mnie). Piekarnik rozbuchany na 180 st. i piekę 30-40 minut. Wystarcza na dwa posiłki. I mówię serio: chodzę najedzony 5-6 godzin.
[...] strony smazymy jeszcze 3-4 minutki. Wychodzi takie piekne cudo: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc492400a32e413e967e5530426157a6.jpg Jesli pozniej z dodatkami wrzucisz do pieca na 180 stopni, z termoobiegiem - to po kilku minutach, akuratnie jak wygrzeje sie odpowiednio kielbaska i ser - placek nabierze konsystencji bardzo zblizonej do ciasta pizzy - [...]
[...] - pokrojone w plasterki i smazone na masle, na to wlewamy rotrzepane 3 jaja z 200ml slodkiej smietanki 30%, na to ser i pomidor - ziola i sol wedle woli - i do pieca na 180 stopni. Gotowe jak ciasto bedzie elegancko wyrosniete ;) Jedzenie dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/144dcd0f6c7e4934a55667bdce18d11a.jpg Po najciezszym ( lub jedynym ) [...]
[...] znacznie szybciej. Wprawdzie tu w gre wchodzi tez roznica w wytrenowaniu - ale powracam ciagle do mojego biegu z listopada na 10km - cala trase zrobilem na BPM powyzej 180 - dzis chyba nie byloby to osiagalne zwyczajnie. Dzis ostatnie interwaly pod gore cialem naprawde u kresu przytomnosci, a nabiegalem tylko 175. Potrafie wejsc z sercem [...]
[...] t:21 w:44 kcl:508 Ok. zamieniaj jogurt na kefiry naturalne. 2. 100g ser twaróg półtłusty 22/6/4 160 20g.szynka kanapkowa 3/1/1 20 +warzywka do serka suma b:25 t:7 w: 5 kcl: 180 Warzywa dawaj w każdym posiłku 3. śledź w sosie pom, 170 g 23/16/7 270 Brak tłuszczy. Chyba że to posiłek przed/po treningu to brak węgli 4. 50g ryż biały 3/0/38 172 100g [...]
[...] rzebym wyciągał się na drążku czy to prawda??" "Ja też jestem niziutki(ok. 178cm)" Ci wyżej to jacyś d****e, sory, ale żyjecie na marsie, jak dla was prawie 180( w butach bez różnicy) to niziutki to Kolesie 160 mówią mi że jestem wysoki, ja uważam sie za średniego, z 185 to dla wg pułap, od którego zaczyna się typowy wysoki, co [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 5tyg na epi 8. TRENING: siłowo-wydolnościowy 9. CEL CYKLU: bycie sprawnym 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Sado1916- jezeli chodzi o diete : http://www.sfd.pl/temat174611/ - tam napewno cos znajdziesz, ulozysz cos sobie a eksperci napewno pomoga . Aha przy wzroscie 180 cm i wadze 69 kg masz duzo fatu?
[...] - ciężko mi sobie wyobrazić. Próbowałem, ale to organizacyjnie i smakowo chyba nie do zrobienia ;) W razie czego zawsze na szybko wszmamiesz dwie puchy fasoli w z pomidorami, a niskich węglach to już problem:) Ps. Tętno 75 przy 4:20? Obłęd, ja bym miał pewnie około 180 tętna, albo lepiej... Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-02-21 16:21:45
heh tez tak mowilem jak ty ;) teraz nawet przez mysl mi nie przechodzi zeby przestac uczeszczac na treningi... pozdrawiam i trzymaj sie slow ,,czas pokaze180;180; bo naprawde moze Cie wciagnac.