180

[...] 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 PYTANIE: Wszystko z alphy,hcg organon 1-10 cyponiat 250mg e4d 8-16 prop 100mg e2d 10-17 winko 50mg e2d 16-17 hcg 1500j e2d clom 3dni po ost.winie [...]

[...] się książki "jak ćwiczyć", czy są one skuteczne? Zawarte są w nich plany treningowe i diety dla poszczególnych wag i wieku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: wyrzeźbione ciało Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 5 ser twarogowy chudy 250 g nic niedojadam innego, pije duzo wody zadnych innych napojow. niestac mnie teraz zeby kupic jakis spalacz itp wiec suple odpadaja. mam 25 lat 180 cm wzrostu waga 94 kg obwody niewiem wiem tylko ze biceps 44 cm profil i zdjecie w nim nieaktualne. cwicze na domowej silowni i niemam tam zadnego sprzetu areobowego , co [...]

[...] 5-10 minut 2. 5 serii po 6-7 pompek klasycznych (jestem słaby, niestety) 3. 5 serii po 10 brzuszków 4. Jednego dnia ćwiczę biceps hantelkami o wadze 5 kg jeden, robię około 180 powtórzeń w 6 seriach, a drugiego triceps, tu robię mniej - około 60 w 6 seriach i tak na zmianę. 5. Co dwa dni - w poniedziałek, środę i piątek - biegam po 3,5 km. Na [...]

[...] mięśni. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: około 2 miesięcy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szybko chudne Stan zdrowia: astma Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 170

1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: (nie pamiętam) TALIA: (?) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA : Si ;] BIALKO: 2g/kg.m.c WEGLOWDANY: 6g/kg.m.c TLUSZCZ: 1g/kg.m.c 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, Methanabolon EAP 100 tabs. 8.TRENING: Masowy 9.CEL CYKLU: Masa i Siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] interesuję mnie dobre wyniki na drążku. Nie jestem zbyt silnie fizycznie, ale moim największym atutem jest wytrzymałość. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] (czasem zmiast miecha jem 2 jajka na twardo) Od razu po treningu staram sie po kazdym treningu jesc 2 banany, czasem nie dostane w sklepie to 2 jablka 60-120min po treningu 180-210g makreli (lub puszka tunczyka - 24g bialka na zmiane co drugi dzien) + 2/3 kromki razowca Kolacja 100-150g sera bialego miedzy posilkami jem czasami rodzynki lub [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja 10 kg Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko sztanga, niestety. Dieta : Nie będę pisał ile gram jem czego bo nie wiem. Staram się mniej niż wcześniej. Rano: 2-3 [...]

[...] szukałem trochę, jednak nic nie znalazłem, więc założyłem konto by znaleźć pomoc na ten temat. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6. DIETA: 3500 kcal -białko: 180 g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6tyg meta, test prop 12tyg 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Powerbuilding 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] MC,więc jest dociąganie z wysokości kolan. Nie mogę też robić francuza sztangą na tric(bo 40kg to póki co za dużo),więc jest wysiskanie wąsko. Moje dane: waga:71 wzrost 180 typ budowy ekotomorfik dieta jest cel:masa/siła Ćwiczę 3 razy w tygodniu na przemian treningi A i B. A 1.Przysiady ze sztanga na barkach 4x5 2.Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] ile trwać. Dajmy na to minuta swobodnego biegu potem 10 sek maxymalnego sprintu powtarzać serie do zmeczenia, odpocząc z 2 3 minuty i odnowa do 20 minut ? Waga 80/180 kiepsko z moją kondycją;p zawsze miałęm dobrą ale jak przytylem z 65 do 80 to jest hardcor przy bieganiu poce sie jak świnia i jestem zmeczony jak cholera, 40 minut biegu [...]

[...] idzie ale jeszcze chcę plan ćwiczeń, dietę mam bo już mi tu kiedyś układali :) więc nie ma problem Proszę o jakieś rady :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rźeźba, Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: prop 16 tyg 100 eod 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% 16 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfikq 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 145 -Przysiad: 150 -Mc: 180 12. Czy masz dietę:tak Zmieniony przez - dawidek20083 w dniu 2018-11-19 13:28:57

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 96 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - , w DNT aero Odżywianie : staram się ograniczać fastfood oraz słodycze Cel : redukcja rozłożona w czasie, ok 3 msc. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] Nie musi to być idealnie profesjonalna dieta, lekka nadwyżka węgli czy tłuszczów nie zaszkodzi..jestem ektomorfikiem..zapotrzebowanie kaloryczne 3190 kcal waga 84 kg, wzrost 180 cm. Trening na mase 3-4 razy w tygodniu 60 min. Oto produkty które mam w lodówce prawie na codzień: chleb razowy, jajka, bułki zwykłe, ser żółty, masło, margaryna, serek [...]

[...] ceny... Pozdrawiam K. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://photos.nasza-klasa.pl/19913255/90/main/eb66bde43b.jpeg Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel cyklu: Duzy przyrost suchej masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : nie pamietam, troche tego bylo Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej [...]

[...] 60 masło 10g 75 5. ser biały chudy 120g 118 sałtka warzywna oliwa z oliwek 20g 180 suma kcal ok 1510 Proszę o poprawę. Jak i kiedy aeroby. Zaproponowałem rano na czczo, dodatkowo biega codziennie po 20 min popołudniami. Prosze o pomoc fachowców.

[...] ;) Od przyszłego tygodnia zapisuję się na siłkę. Potrzebuję pomocy odnośnie ćwiczeń i odżywiania (co jeść a czego unikać). Jestem laikiem w tych sprawach, Mam 16lat 180cm wzrostu i wagę 73kg. Chciałbym głównie "tłuszcz" przerobić, bądź spalić, ale nie wiem jak to zrobić. Jakie ćwiczenia wykonywać, po ile powtórzeń, ewentualnie jakie [...]