180

[...] WLKP do 90 kg 190 200 X 200 X 123,03 190,00 4 DĄBROWSKI SEBASTIAN 1980 ZABRZE do 90 kg 190 192,5 X 192,5 X 121,71 190,00 5 JURASZEK ANDRZEJ 1977 MIĘDZYLESIE do 90 kg 175 180 185 119,34 185,00 6 KOWALSKI BARTOSZ 1988 BOGATYNIA do 90 kg 170 185 X 185 118,84 185,00 7 DEPTUCH DAWID 1986 RZEPIN do 90 kg 180 185 192,5 X 118,10 185,00 8 MOCARSKI [...]

Juz pierwsze roczarowania....Paweł Kujawa nie wszedł do finału klasyka do 180 cm...https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/l/t1.0-9/10273719_748099298553845_1344061674187395902_n.jpg

Klasyk do 180 cm Startował tam Dawid Damasik(pewnie pamiętacie go z kilku odcinków przygotowań na Kamienna rzeźbe),i zajał 6 miejsce w bardzo mocnej obstawie.... [...]

Jedna z najbardzie emocjonujacych kategorii-klasyczna + 180 cm Wszyscy byli ciekawi,jak wypadnie Krzysztof Piekarz-a nasi forumowicze szczególnie ... Było wielu kibiców skandujących Piekarz,Piekarz..... [...]

Wygrana w +180 to jakaś pomyłka

[...] "Azory" Kraków 78,8 0,6893 104 -130 -130 -130 0 0,00000 0 Kat. 90 kg 1. Jakubowski Michał 93 GZ LZS Olszanka 87,5 0,6479 14 175 -180 180 180 116,62200 1 Kat.100 kg 1. Czarkowski Tomasz 93 UKS "Eugen" Knurów 95 0,622 58 140 145 150 150 93,30000 1 [...]

[...] 12/10/10-8/8-6/6-4 powt. 12 powt.x 60kg, 10x75kg, 10x90kg, 8x100kg, 6x 110kg, 3x 120kg 2. Wyciskanie na suwnicy (suwnica=20kg) 4s.x 8-6 powt. (15x70, 12x120) 8 powt.x 180 / 215 / 230 / 6 powt.x 245kg 3.Superseria: uginanie nóg w leżeniu + prostowanie nóg 4s.x 12+12 powt. /1 min odpoczynku między superserią/ 12 powt.x 20+30kg 12 powt.x [...]

*.*✬⋰´¨)SZCZĘŚLIWEGO .•´,•*´¨)¸.•*¨)✬NOWEGO ROKU ¸.•´¸✬⋰.•*´¨)✬I SZAMPAŃSKIEJ [...]

[...] precyzje ale robię to w excel'u i nie chce mi się tego zaokrąglać) założenia: zapotrzebowanie kcal ~ 3100 białko - 200g/820kcal (2g x kg masy) węgle - 160g/656kcal tłuszcz - 180g/1656kcal dieta całość DNT - B-199,7 / T-145,94 / W-163,38 / kcal - 2831,276 DT - B-203,2 / T-126,44 / W-200,88 / kcal - 2819,976 posiłek 1 06:30 rano po 25 min rowerku [...]

[...] robię to w excelu bo łatwiej mi to wszystko ustawiać/zmieniać założenia: zapotrzebowanie kcal ~ 3100 białko - 200g/820kcal (2g x kg masy) węgle - 160g/656kcal tłuszcz - 180g/1656kcal dieta całość DT - B-206,4 / T-104,44 / W-200,88 / kcal - 2630,696 DNT - B-202,9 / T-121,94 / W-163,38 / kcal - 2623,596 posiłek 1 - 6:30 rano po [...]

[...] zadowolony, na dodatek mocno odczuwałem stawy kolanowe ad.2 - tutaj juz lepiej, ale także to na pewno nie moje ostatnie słowo ;) ad.3 - od tego momentu trening zmienił sie o 180 stopni, mega pompa na nogach, przerwy między SS maks 60 sek. albo krócej , z kazdym powtorzeniem czułem jak nogi PUCHNĄ, pierwsze 2 cwiczenia najcieższe , więc tam [...]

[...] 5-6s.x 12/10/10-8/8-6/6-4 powt. 12 powt.x 60kg, 10x75kg, 10x90kg, 8x100kg, 6x110kg, 3x 120kg 2. Wyciskanie na suwnicy (suwnica=20kg) 4s.x 8-6 powt. (15x70, 12x120) 8 powt.x 180 / 215 / 230 / 6 powt.x 245kg 3.Superseria: uginanie nóg w leżeniu + prostowanie nóg 4s.x 12+12 powt. /1 min odpoczynku między superserią/ 12 powt.x 20+30kg 12 powt.x [...]

[...] 752.5 ... 482.57 5. Kosnar Pavel/81 89.1 Czech Rep 290.0 177.5 270.0 737.5 ... 473.25 6. Makinen Mikael/82 89.6 Finland 270.0 180.0 280.0 730.0 ... 467.05 7. Urban Tomas/85 88.1 Czech Rep 272.5 177.5 260.0 710.0 ... 458.30 8. Strauszdauskas Ne/81 90.0 [...]

[...] Waga niestety podskoczyła do wartości, takich jak przed redukcją co mnie martwi, w pasie przybyło 2 cm, ale chyba, aż tak źle z formą nie jest. /SFD/Images/2015/12/31/351808f40f3c4d15bba9db042c21e8cf.jpg Trening jak wspomniałem zrobiony w nowej siłce PUSH 1a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej szeroko 3 x 12-15 1b. Krzyżowanie linek na [...]

[...] 90,0 kg. 1/Klimek Zbigniew – Pol. Wrocław - 280,0 + 190,0 + 275,0 – 745,0 kg. 484,1755 pkt.Wilks 2/Zaik Bartosz – AWF Katowice - 240,0 + 180,0 + 250,0 – 670,0 kg. 430,676 pkt.Wilks 3/Dziurdź Stanisław – Pol. Wrocław – 240,0 + 130,0 + 250,0 – 620,0 kg. 398,102 pkt.Wilks [...]

[...] 300,0 52,0 kg 1 Lafina Olesya RUS 1979 220,0 125,0 145,0 490,0 2 Arkhipenko Evgeniya UKR 1983 165,0 105,0 175,0 445,0 3 Rantamäki Mervi FIN 1974 175,0 92,5 180,0 440,0 4 Maile Jennifer USA 1984 155,0 100,0 182,5 437,5 5 Sirkiä Mervi FIN 1972 162,5 90,0 167,5 420,0 6 Hartwig Suzanne USA 1968 150,0 95,0 162,5 407,5 7 [...]

[...] 300,0 52,0 kg 1 Lafina Olesya RUS 1979 220,0 125,0 145,0 490,0 2 Arkhipenko Evgeniya UKR 1983 165,0 105,0 175,0 445,0 3 Rantamäki Mervi FIN 1974 175,0 92,5 180,0 440,0 4 Maile Jennifer USA 1984 155,0 100,0 182,5 437,5 5 Sirkiä Mervi FIN 1972 162,5 90,0 167,5 420,0 6 Hartwig Suzanne USA 1968 150,0 95,0 162,5 407,5 7 [...]

[...] Kuźnik Chorzów 83,1 0,667 22 127,5 -132,5 -132,5 127,5 85,04250 Kat.wag.105 kg 1 Kalwat Grzegorz 88 DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 99,9 0,6088 5 165 -172,5 172,5 172,5 105,01800 2 Mielczarek Adam 92 KS Tęcza-Społem Kielce 99,1 0,6108 35 120 130 -135 130 79,40400 Kat.wag.120 kg 1 Jaguszewski Mateusz 90 UKS Black & White Ostrowiec [...]

GREG KOVACS Urodzony: 1971 Wzrost: 187 cm Waga: 180 kg Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm Greg Kovacs niewątpliwe jest najsilniejszym kulturystą na świecie i to nie tylko obecnie, ale też w całej historii kulturystyki. Trudno tez przypuszczać, żeby w ciągu następnych kilkudziesięciu lat objawił się ktoś silniejszy od niego. Można go [...]

[...] 5 lat Wymiary: Waga – 76 kg Biceps: 40 cm Klatka – 110 cm Udo – 61 cm Pas – 80 cm Rekordy Maksymalne w konkurencjach 3-bojowych: Wycisk leżąć 130 kg x 10, Martwy Ciąg 180 kg x 10, Przysiad z sztangą na karku 225 kg x 1 SFD/Images/2015/7/26/57b807f128124a4985baf140d5cd1209.jpg Celem głównym będzie jest ogólnie masa, przez te 10 tygodni [...]