180

Wiem, że było słabo. Dlatego następnym razem bardziej tego dopilnuję. Tym bardziej, że jak pisałem przy 180 nie było takich problemów, dlatego teraz skupię się na tym, by następnym razem szło wszystko jak powinno ;-)

[...] bardzo fajne:-) wg mnie wykonujac hantlą, jest to bardziej cwiczenie angazujace wlasnie cycki, dopiero na maszynie lepiej mozna zaangazowac plecy robiac ruch az do 180 stopni, wtedy czuc jak pieka najszersze:-)) na hantli nigdy plecow dobrze nie czulem. wczoraj wlasnie robilwem wioslowanie na suwnicy smitha polaczone zprzenoszeniem na [...]

[...] 8x167, 8x167, 8x167 10x70, 10x100, 10x130, 8x170, 8x170, 8x170 10x70, 10x100, 10x130, 8x172, 8x172, 8x172 10x70, 10x100, 10x130, 8x175, 8x175, 8x175 10x70, 10x100, 10x130, 8x180, 8x190, 8x190 :-D -wyciskanie nogami na suwnicy skośnej 20x385, 20x385, 20x385, 20x385 20x400, 20x400, 20x400, 20x400 20x405, 20x405, 20x405, 20x405 20x420, 20x420, [...]

don beta zayebista jest. tyle że słaba, ja mam 180 koni to lata elegancko

240h mi wypada. W następnym miesiącu wezmę ze 180 bo sie zatyram

JA OD RAZU ZAKŁADAM 6 KAPS DZIENNIE NAWET LICZĄC 2X1 KAPS PRZEZ 2 DNI I POTEM + 1 KAPS CO 3-4 DNI... WIEC 180 KAPS TO DLA MNIE JAK ULAŁ...

[...] ktory nie zaklada jedynek. a ze nie jade na zadne zawody, to jedynki nie sa mi potrzebne w tej chwili jak podejsc do jedynki? zalozmy, ze masz 200kg maks. w planie, to jedziesz: 5x sztanga 5x 60 5x 100 3x 130 2x 160 1x 180 jakos tak, +/- 5 kg, ale raczej minus. zakladam oczywiscie porzadna rozgrzewke ogolna przed dotknieciem sztangi w ogole.

[...] 15-20 powtorzen , opuszczasz wolno , unosisz szybko pozniej dorzucasz , ile uwazasz , Ja podzielilem na 4 serie i dorzucalem po 10-20 kg zalezy od dnia , tak zeby bylo 6,4,2,2 powtorzenia nie przekraczajac 180 x 2 w ostatniej moze dziwny mialem system ale dzialal kazdy uczy sie na bledach Zmieniony przez - Leandro w dniu 2009-04-17 22:14:31

180,a z tą krata to nie zupełnie,mam troche smalczyku na brzuszku to tak jakby zima miała nadejść

Biceps 36 cm waga 78 kg :) dawno mnie tutaj nie było rekord na klate 92,5 kg. Samopoczucie słabe chory aktualnie :/ Wzrost 180,5 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-11-17 20:17:08 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-11-21 14:11:04

Nie widać tego 36 w lapie, no ale masz 180 cm, więc z 42 musi być, żeby to jakoś było Najlepsze moim zdaniem plecy

hehe wiem że nie widać :) teraz 35 po chorobie mi coś zeszło ;) no do tego 180 to też inaczej wizualnie wygląda ogólnie nadal szczupła łapka hehe ale katuje ją ostrzej ostatnio

Jest złoto w skoku wzwyż na Mistrzostwach Sił Powietrznych w lekkoatletyce! Teraz Mistrzostwa Świata w Niemczech! Opłaca się robić martwy i siady. :) 185 strącone, ale 180 wystarczyło do zwycięstwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f00e71e87aae41a0a2adbffad71ead5c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00432c583038496296bff655f945c2b1.jpg Zmieniony przez - aPAWEL [...]

dobra chłopy jeszcze raz: mam przygotowane: 250 gram mono kreatyny, myślę brać 5g dziennie zestaw witamin centrum: 30 tabs - 1 dziennie rano Omega 3 z asdy 180 tabs - myślę brać ze 3 dziennie zma 120 tabs - ile brać i kiedy? tribulon z treca 120 tabs - ile? 4 tabsy dziennie? L- tyrozyna - 100 tabs - ile? ile tego bra i kiedy? kto mi kiedy raz [...]

najwięcej 180 złoty %-)

ja mierzylem wg. tego http://www.dietetyk-online.pl/dietetyk.php?pg=bfp& to mam z 11% chyba, wogole te wszytskie kalkulatory sa dla ludzi niecwiczacych, ja waze 86 przy 180 i pokazuje mmi ze mam nadwage

nie wiem czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2700kcal według mnie to za mało chyba jak na mój wygląd powinienem więcej jeść sprawdźcie wiek 17 wzrost 180 waga 58

[...] mam pojęcia jak tą kwestię ugryźć i zastanawiam się co z tym fantem zrobić :-( Ale takie męczenie się na siłę nie wydaje mi się rozwiązaniem dobrym. Obli: a jakby tak 160B/180 - 190 W spróbować przy tej samej kaloryczności to trzymało by się to kupy? Po prostu mam szczere wrażenie że ww w moim przypadku nie sprawdzają się jako główne źródło [...]

[...] 3 razy mi się nie zapisała i już nie mam cierpliwości: rozkład był należyty: 1. Owsiane, 2 jaja, whey, winogrona, maliny 2. Napój z owsa, whey, maliny, brzoskwinia, jajo 3. Banan po treningu 4. Jajo, boczek, polędwiczka, chleb, masło 5. 2 jaja, ricotta, śmietana, maliny, olej kokosowy 6. wołowina, żółtko Razem wyszło B koło 180, T ok 110, W 183

Jakis taki dzien byl wczoraj, normalnie jestem ok 170, ale wczoraj zaczelo isc wyzej, w pewnym momencie myslalam ze dojde do 180, ale nie mialam juz sily jeszcze przycisnac ---------------------------------------------------------------- Trening na dzis przestawiłam dni by dac dluzej odpoczac rece przed "opuszczaniem", mam nadzieje ze [...]