Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

ofc, ja mam 180

Dejwikkk

ofc, ja mam 180

Mierzyłem się przed chiwla i równo 180 na luzaku ;) trochę się rozciągnęli na drążku i będzie Ok ;)


Zmieniony przez - michał896 w dniu 2019-01-13 11:30:06

opalinho

Hehe, nie stresuje. Życzę udanego startu i zbijemy pione już pi naszych Debiutach mam nadzieje
Dominik-jedyny stres to taki, że na Gdańsk jedziemy na mojej nawigacji, hehe.

Wyjedz dzień wcześniej albo zmień telefon :)

domino1664

opalinho

Hehe, nie stresuje. Życzę udanego startu i zbijemy pione już pi naszych Debiutach mam nadzieje
Dominik-jedyny stres to taki, że na Gdańsk jedziemy na mojej nawigacji, hehe.

Wyjedz dzień wcześniej albo zmień telefon :)

Układ dowolny już ogarnięty ?
Ja jakoś o 8 wyjadę , mam 450km a od 15 weryfikacje .

Fotki z dzisiejszego pozowania na czczo

.

14.01.2019

Redukcja 6 weeks out

Waga na czczo 92,8kg

Makro na ten tydzień

Dt;250b 20t 430ww
Dnt:240b 45t 200ww

Cardio 5x30+5x25

Nie mam pojęcia skąd aż taki skok wagi
Prawie 2kg Up %)

Cóż mogę napisać ,cisne ile sił ;)

Nogi1

Wypychanie suwnica stopy wąsko
310x17 250x23

Siady 120x10 100x12

Prostowanie (muscle round) x2
(85x6x6x6x7) x2

Żuraw 3xmax

Uginanie nóg jednonóż stojąc 40kgx17 35kgx18

Przywodzenie 115kg x19 90kg x23

Allahy 20x3

Wznosy kolan do klatki 20x3

25min schody po treningu

Pewnie wodę organizm przytrzymał a przyczyn może być dużo.

Cardio podzielone na sesję z rana i po siłce czy jak lecisz?

opalinho

Cardio podzielone na sesję z rana i po siłce czy jak lecisz?

Podział jest taki ;

5x30 na czczo i 5x25 po treningu