Gawlak Powerlifting IPF 2016 od 14str

PawelSzEvc

co to się łakome zrobiło

coś się dzieje :)

Trening 01.02.2016

PT3
50/5
90/4
130/2
155/3

WT3
50/5
70/4
90/3
110/2
130/3+1
130/2

MC---
50/5
90/5
130/3
150/1
165/5

MC
175/10

Po siadach całkiem spoko, po klacie się podjarałem, po ciągach z deficytu mi stanął a po docelowym ciągu okrzyk podniecenia AAA!!!
Wracam do zdrowia i do formy k***a

Filmy

Trening 03.02.2016

PT3
50/5
90/4
130/2
157,5/3
157,5/1

WT3
50/5
70/4
90/3
115/1
132,5/2
132,5/2

WTM
122,5/5+1

Filmy z 03.02.2016





















Dzisiaj dzień bez treningu i wiadomka tłusty czwartek pare foteczek :)




























Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2016-02-04 16:54:00

Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2016-02-04 22:22:23

Trening 05.02.2016

PT3
50/5
90/4
130/2
160/3

WT3
50/5
70/4
90/3
110/2
135/1+1
135/1+1

WTM
125/4

MC
50/5
90/5
130/3
1601
180/10
185/7

z rana byłem na badaniach, później w aucie zjadłem około 1700kcal w robocie z 4h później jakieś 800kcal ostatni w domu też około 1000kcal.
Kumpel wpadł do mnie na martwy ciąg jak założyłem 50kg i pytanie "tylko tyle zakładasz?? "
jak doszedłem do serii 180/10 to sam byłem zadowolony w następnej było też bardzo ładnie ale tak mnie ręce bolały że szok :)

Dzisiaj dzień beztreningowy byłem na małych zakupach, trochę w kuchni, a tak to lenie sie przed kompem :D

muszę ogarnąć jakiś program do obróbki filmów bo ten co nagrałem powinien trwać niecałe 10min i ważył 1,5gb wrzucał mi sie z 6h, jakies błędy sie pojawiły i ucięło go troche mimo wszystko łapcie patrzcie jak wyszło

Ile kcal Ci wyszlo w tym omlecie ? :)

Mistrzuniooo98

Ile kcal Ci wyszlo w tym omlecie ? :)

zapomniałem dodać tabelki :)

ey, ey, ey, ja słyszałem, że to były 2 omlety

PawelSzEvc

ey, ey, ey, ja słyszałem, że to były 2 omlety

bo były 2 ale jadłem w 1posiłku o co sie rozchodzi ??



Trening 08.02.2016

PT3
50/5
90/4
130/2
150/1
162,5/3
162,5/2

WT
50/5
70/5
90/4
110/2
122,5/6+1
122,5/5+1

WTM
127,5/3