FBW- do oceny

ale w tej 1 serii mam dawac z siebie wszystko ?

10 powtórzeń - czego w 3x10 nie zrozumiałeś?

No ale pisalem ze jak robie pompki na poreczach to ostatnio wychodzi 10x8x6 ... no tak rade poprostu daje, dlatego PYTAM czy w kazdej serii dawac z siebie wszystko, czy w tej 1 serii odpuscic zeby zrobic 8x8x8

podobnie drazek, tylko tam gorzej idzie

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-02-03 14:20:13

Możesz robić 8, ale nie mniej.

poprostu chodzi mi o to co bedzie optymalniejsze, po czym lepiej sila pojdzie.
A wczoraj na silowni mialem problem, bylo jakies 20 osob, 5 zajelo sobie sztange i na barki i wiosla zamiast sztangi musialem hantle robic;/

Jeśli chcesz siły, to rób po 5 powtórzeń.

no tzn bardziej masy narazie niz sily, ale poprosty chce dojsc tak zeby robic 10 x 10 x 10, a z tymi hantlami co pisalem post wyzej to jak ?

Fajna odmiana od sztangi, jeśli czasami, to nie przeszkadza.

no przez cale ferie bylo ok, a wczoraj to przypal niezly... tyle osob jeszcze nie widzialem xd

juz o tym pisalem ale powtorze... na silownie zaczal chodzic ze mna kolega ktory chce redukowac, ma 180 cm i wazy 90 kg. Moglby cwiczyc moim planem gdyby nie pompki na poreczach i drazek, tak samo nie wiem czy MC bedzie umial robic... jakie mu moge cwiczenia zamienne dac?