***** TRENING / PLANY *****

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012

Jak tam chcesz.

www.euro2008.blox.pl

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

UPGRADE:

https://www.sfd.pl/TCM+CP_PODSUMOWANIE_str._47-48-t313216.html

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

marcin2709

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35

:'-( Cześć Wodny może pomożesz mi ułożyć plan ćwiczeń ???mam 16lat waze67kg wzrost 180 sprzęt którym dysponuje to ławeczka obciążenie 2 chantle pomożesz?

...

lord2u

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 214 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1029

siema patrzylem na te plany ale nie znalazlem porzadnego planu na sile te wszystkie tutaj podane nie gwarantuja takiego wzrostu sily jak moj plan...uwazam tak poniewarz znam osoby ktore ciwcza tymi planami i widze ih maly przyrost sily ja mam plan ktorego nikt nie pod****e

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Marcin

to nie poradnia indywidualna a miejsce nauki/wymiany doswiadczen/dyskusji.

masz tu w miare uniwersalne plany a ja jestem bardzo zajety

Lordzu:

To swietnie ze masz lepszy plan na sile.
W sumie to nie sa plany czysto silowe diec odsylam do odpowiedniego dzialu.

co do tych osob.. tu na forum bylo mnostwo sprawozdan z tych planow i mozesz sobie je poprzegladac , nie pamietam za bardzo zeby ktos narzekal.. tzn nie wiecej jak jedna osoba ktora po 2ch latach starzu wyciskala 60 kg co mowi samo z siebie.

Wez tez pod uwage indywidualne roznice, tryb zycia i diete, suple i kox.

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-07-12 22:42:00

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

marszal270

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17

witam mam takie pytanko w kwesti treningowej-lacze klate z bicepsem,bary z tricepsem i plkecy plus kaptury co otym sadzicie

daze do mega masy hehe:)pozdrawiam wszystkich

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

Witam. Jeśli chcesz to wklej to. Makrocykl na pierwszy rok, sprawdzony przez wielu ludzi więc może zdobyć jeszcze więcej entuzjastów.

https://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html

Pozdro.

Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html

...

bodzio26

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 36 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 210

Czesc Wodyn.
Doradz mi jak bardziej uwypuklic klatke i zeby byla ladnie podkreslona.
To moj trening:
1)wyciskanie sztangielek glowa w gore zaczynam od 28kg,30kg i 32kg staram sie robic po 10 powtorzen
2)wyciskanie sztangi na lawce poziomej zaczynam 80,90,100kg robie po 10 powtorzen a na 100kg tez staram wycisnac 10razy i czwarta serie robie 100 i jakies 8-10 razy
3)lawka pozioma przenoszenie chantla 20kg za glowe po 12 powtorzen 3 serie
4)dopompowanie na bramce na linkach 2 serie po 12-15razy
Czy taki trening moze byc?
Pozdro

...