100

[...] w to ruch. Wiec juz nic od tego nie odejmujesz nie waze czy wypadnie Ci silowania, cardio czy wiecej ruchu tego dnia. Jesli zaczynasz z 3000kcal to odzienie jesz tyle, przez powiecmy 2-3 tygdnie , porownujesz wyniki na zdjeciach i pomiarach i jak idzi ew dobra strone nic nie zmieniasz. Jesli nie spada nic odejmujesz kolejne 100-200 kcal.

Akurat z uzupełnieniem tłuszczów w diecie z reguły są najmniejsze problemy. Wręcz trzeba uważać żeby ich nie przekroczyć mając tylko 100 gramów. 4-5 jajek w posiłku i już masz około 30 gramów tłuszczów. Poza tym, tłuszcze z mięs, ryb, nabiału, orzechy, pestki, oleje. Wybór jest ogromny. Problem może być, gdy jesz głównie ryż z kurczakiem. Polecam [...]

Holender Jak ty chcesz zrobic 10 kg bez testa to powodzenia. I to jeszcze przy wadze 100 kg... albo masz za***iste geny, albo polowe lapiesz z tluszczem, albo masz 250 cm albo albo

Ale jak kolo ma 100 metki to chyba nienajgorzej bedzie brac 3443 czy caly czas po cztery przez trzy tygi?

j/w. trzymaj sie przedziału 1-1,5kg - wszystko ponad to to będzie fat na 100%

Pewne to wiem ze na 100% dorsze. Jak oceniacie te ryby?

[...] CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie jestem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: genetyczne łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 -

Grande, zgadzam się w 100%. do tabsów na cyklu, obowiązkowo dokładamy hepatil - regenerujący wątrobę, a nie "osłaniający"...bądź essentail forte...hepatil wychodzi taniej...

to juz wysrobowane ceny m stak 120, stak 2 125, pak 100, amino 75, stormy jak wyzej, wszystko bez mojej wysylki :)

[...] wieczorem zabrałem się za makaron oczywiście z własnej mąki. Proporcje można zmieniać ale ja akurat mniej więcej zrobiłem tak: - 600g mąki razowej - 66gr - 2 jajka -60 gr - 100-150 ml wody. razem jakieś 5-7 porcji za 1.26 więc porcja od 0.18gr ;) Wedle tego co wyczytałem na wegańskich stronach taki sposób połączeni białka z jaja + maki daje [...]

nie mam kasy bo chce sobie kupic kreatyne mono 200 kapsow i 100 piro.a ta wygralem.dlatego. "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."

[...] owsiane 80g + makrela wedzona + Sok owocowy /ew.tab z witaminami / 2.Tunczyk w soscie wlasnym 1 puszka + ok 50-70 g ryzu zmieszane razem + Sok pomidorowy 3.PIers z kurczaka 100 g + 4 ziemniaki w mundurkach + salatka 4.50 g sera bialego + rodzynki + Jogurt naturalny , zmieszane razem forma pasty .. 5.4 kromki + polendwica z indyka Ogorek + [...]

7.00 płatki owsiane ok 100g mleko 2% ok 330 ml 2 jaja banan orzechy 10.15 ser biały owoc chleb zytni/razowy masło 13.00 orzechy ziemne 100 g kanapki z jakąs szynka z kurczaka;) lub odzywka bialkowa z carbo PRZECZYTAJ MÓJ POST W PODPISIE 16.00 ryz 100g kurczak 250g surówka lub warzywa oliwa 17.00 trening- 18.15 kreatyna+dekstroza 18:45 odzywka [...]

bierz tak: rano 50 g przed treningiem 70 po 100 ..................... *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

a ja przy martwych nie odkladam, szczegolnie przy duzych ciężarach- fakt, że nie robię w 100% zakresach. wg. mnie wszystko zależy od tego do jakiego celu chcemy przystosować ćwiczenie. wtedy wybieramy- stale napięcie mięśni albo max. predkośc; dynamiczne ruchy i odkladanie jakby brał sprawę niejko od źrodła to Knife ma niewatpliwie rację Zmieniony [...]

musisz wbidz zeby sie przekonadz nikt tu ci nie powie na 100%

z tego co kojarze to w prolongatum 1 ml nie zawiera 100 mg testa, tylko mniej

W tą niedzielę się dowiadywałem, skoczyło ze 100 na 200

Ja sie dowiadywalam pod koniec ubieglego tyg i bylo 100zl. Dziwne ze podniesli cene o 100%...

[...] wszystko i duzo nie przesadzajac z tluszczem skupiam sie na białku -białko:---- -węglowodany:---- -tłuszcz:---- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mój pierwszy cykl to 100 metki Bułgarskiej drugi 200metki ruskiej trzeci 8 deci z organonu Holandia + 5 ampumki omki + 300metki czwarty 300metki + 16 amp testosteron depo.(WAŁEK) 8. TRENING: masa [...]