100

2 cykl 100 mety również razak pierwsze 40 dni propio co 2 dzień 100mg następne 40 dni prolo co 4 dni 200mg na cały cykl deca z alhemii 250mg co 4 dni

Lejjla Znam masę osób ważacych po 80, 80, 100 kg którzy sa naprawde szybcy na krótszych i srednich dystansach ale czy oni mają kondycje? Pada taka kupa po bieganiu wiec gdzie ta ich kondycja :) Mogę obstawiać że nigdy do swojego planu nie wrzucałaś długich dystansów? Jeśli tak to sprawdź. Tak na chłopski rozum - jeśli płuca, serce, organizm jest [...]

off od wszystkiego, musialem znalezc dziewczyne bo nie umialem sie masturbowac drugą reką. a tak na serio to żadnego rozciagania, zadnego treningu, odpoczynek w 100% ;]

Pisalem ci juz wczesniej skoro jadles dluzszy czasy te 2000-2500 kcal to dodawaj co tydzien po te 100-200kcal zeby cie nie zalazlo za bardzo az dobijesz do tych doclowych wartosci, bialko daj na 2-2.5g/kmc a te 200kcal stopniowo z tygodnia na tydzien dodawaj w weglu i tluszczach. Daj tez wiecej warzyw bo za specjalnie ich nie widze w twojej [...]

[...] w odpowiednie pokarmy typu chudy twaróg kotlety sojowe soczewica czerwona itp. A jeszcze mam pytanie co do diety czo możaby jeść w taki sposób: 1 posiłek.Śniadanie 100g płatków kukurydzianych 2 posiłek.100g ryżu z twarogiem 3 posiłek 100g ryzu z mlekiem 4 100g kotletów sojowych 5 posiłek 100 g ryzu z soczewicą 6 posiłek nisko kaoryczny [...]

Sorry za dwa posty ale to wymaga sprostowania : >>1 posiłek.Śniadanie 100g płatków kukurydzianych 2 posiłek.100g ryżu z twarogiem 3 posiłek 100g ryzu z mlekiem 4 100g kotletów sojowych 5 posiłek 100 g ryzu z soczewicą 6 posiłek nisko kaoryczny może twaróg Ta dieta jest ani dobra ani wysoko bialkowa. Jesz tylko bialko z nabialu (wolno [...]

a wyniki siłowe w porfilu aktualne masz ? Klatka tylko 100 a na barki 70 na serie po 10 razy ? :) Ciekawe

jak bys czytal uwaznie to mialem zamiar brac 100 mety ale zwatpilem po 30 tabsach ba watroba nie wytrzymywala

jakie byście suple polecili . narazie mam kre-alkalyn + massacre episode 2 + whey protein complex 100% + BCAA . proszę po porady . dopiero drugi tydzień treningu z kazdym tygodniem mam nadzieje ze bedzie tylko lepiej

Pewnie może tak być,ale każdy tam trochę się wychyla.Linijki przed każdym nie postawimy :)Nie da się idealnie wszystkiego wyegzekwować.Nie zadowolimy każdego w 100% Tak myśle że to są już bardzo dobre wykonania i nie wiele im brakuje do ideału.Mamy jednak kolejne rozkminki przed następnymi edycjami :)

[...] tematy w dziale odżywanie, bo bez podstawowej wiedzy po prostu się nie da, nawet jeśli miałbyś mieć dietę przez kogoś ułożoną to nie wierzę że zawsze będziesz się do niej w 100% stosował więc dobrze wiedzieć na jakie odstępstwa można sobie pozwolić. Jeśli chodzi o trening to ja jestem zwolennikiem nie wprowadzania jakichś szczególnych zmian, tzn [...]

[...] stanie i proby skonczyly sie na rozbicu Cesarstwa na mnostwo malych panstewek niemieckich. Hitler nie probowal zjednoczyc Europy - on chcial ja podbic. Podobnie jak Napoleon 100 lat wczesniej. Unia nikogo nie podbija. Nikogo nie zmusza do przylaczenia - wrecz przeciwnie - jest bardzo wybredna w przyjmowaniu czlonkow (Albania, Bosnia, Serbia czy [...]

Za dokladnie 100 dni odbeda sie wybory do Parlamentu Europejskiego. Bardzo chcialbym Was namowic, byscie w tych wyborach brali udzial. Polska ma jedna z najnizszych frekwencji podczas tych wyborow ze wszystkich krajow UE (u nas wynosi ok 20% i wyprzedzamy tylko Slowacje z frekwencja 16%). Na drugim koncu szali sa takie kraje jak Belgia czy Malta, [...]

Za dokladnie 100 dni odbeda sie wybory do Parlamentu Europejskiego. Bardzo chcialbym Was namowic, byscie w tych wyborach brali udzial. Polska ma jedna z najnizszych frekwencji podczas tych wyborow ze wszystkich krajow UE (u nas wynosi ok 20% i wyprzedzamy tylko Slowacje z frekwencja 16%). Na drugim koncu szali sa takie kraje jak Belgia czy Malta, [...]

[...] plan. W taki sposób to zajedziesz swój metabolizm i szybko odechce Ci się trenować i odchudzać. http://www.sfd.pl/-t471572.html Zobacz do dziennika Jarenki. Prowadziła ją Obliques, zobacz na trening. Na 6 stronie masz sylwetkę z lutego, na 100 stronie jest sylwetka z lipca. Zobacz jak piękną sylwetkę można zbudować trenując i jedząc odpowiednio.

[...] bym wyglądał xd. fakt, że z natury mam szerokie bary i jestem wysoki, no ale ****, jestem sucharkiem, chociaż przygotowuję się do zaczęcia intensywnego treningu z poważnym obciążeniem ;]. no ale stary - to się odbije na tobie w przyszłości. z ciekawości spytam - ile zrobisz pompek, podciągnień na drążku, jakie masz czasy na 60/100/400/1000m?

Pompki:70 Drążek:25 60m: 8.1 na 100 i 400 nie biegam a na 1200m: 4.20 Zmieniony przez - bialymac w dniu 2008-06-20 22:44:18

witam !!! cos mi sie tu nie klej 164 cm wzrostu i 70 kg ponad wagi to niezle wyciskanie ponad 100- to tez nie zle starz treningowy 3 lata :):):) obwód ramienia 36 :):):):) no no no na zdiecjach to nie wyglada !!!! to jak twoje stawy sie maja w tak młodym wieku ponad sete to dobrze a moze waga szwankuje :0 pozdro:)

[...] od takiego kogoś samodzielnego myślenia, ale to nie zmienia faktu, że ktoś powinien się nim zająć i prawidłowo go ukierunkować. Ciekaw jestem jak wyglądają twoje stawy, bo 100 kg obciążenia to chyba trochę za dużo dla nich. Teraz nawet jak przestaniesz ćwiczyć to już nie wiele to zmieni (w sumie nawet nie byłoby to mądre posunięcie), więc [...]

100% racji trzeba wyprobowac dlatego "rozwalaja" mnie ludzie, ktorzy pisza: mam 17 lat, waze 70 kg, chce schudnac, uluzcie mi trening i diete a jak nikt nie zareaguje to sie denerwuja NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......