100

[...] wciąż masz 4 miesiące, a to wbrew pozorom wcale nie jest tak mało czasu I przy Twojej nienajgorszej sylwetce na pewno będzie widoczna poprawa, pod warunkiem ze dieta, trening I regeneracja będą dopięte na 100%, więc wszystko zależy od Ciebie, od nikogo więcej. Im lepiej sie za to zabierzesz tym lepsze I szybsze efekty będą widoczne. Do roboty!

[...] - 40% ST 6. Mięśnie brzucha -> 50 - 80% ST 7. Mięsień czworogłowy uda -> 55 - 60% ST 8. Mięsień dwugłowy uda -> Nie wiem 10. Mięśnie łydki/przedramienia -> 80 - 100% ST mam tylko coś takiego, ale zbytnio bym tego nie przeceniał oczywiście w procentach podane są ilości włókien "I" (czerwone wolnokurczliwe) Zmieniony przez - [...]

[...] nie mam problemu z przytyciem jak i z chudnieciem 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie robie płaskiej ale koło 120 dam rade 100 6x -Przysiad: nie robie -Mc: nie sprawdzałem ale napewno super nie jest 12 . Czy masz dietę? diete stosuje tylko w trakcie brania odzywek

w 100% zgadzam sie z ghostem. FBW da Ci lepsze efekty. Ja wiem ze masz juz cisneinie na splita ale daruj sobie. Przyjdzie na to czas. Teraz nie masz wystarczajaco "wytrenowanych" miesni ktore nie zaadoptuja sie odpowiednio do tak duzego wysilku i ilosci serio na pojedyncza grupe miesniowa. do splita przechodz lagodnie. jest duzo postow na ten [...]

raczej to że za mało ćwiczeń na partie to nie uważam że jest złą uwagą. ale jak sobie chcesz. a wyciąg też mam samoróbke i jak da rade nim na plecy ćwiczyć to na 100% triceps też. 3m sie i rośnij

[...] masz 6 podstawowych cwiczeń przez ktore ćwiczysz całe cialo), każde wykonujesz w 3 seriach, ilośc powt 10-12(minimalnie 10powt w serii, max 12) Ustalasz ciężar docelowy i zaczynasz od 50% - pierwsza seria, druga 75%, trzecia 100%. Wykonujesz każdą serie z zaplanowanym obciążniem, echnicznie = zwiększaz ciężar, tyle. Co tutaj jest trudnego?

dzisiaj zamierzam zacząć ten trening, czy zmiana ciężaru 50-75-100% musi następować? Nie mógłbym robić wszystkich serii na partie jednym ciężarem?

Mam pytanie Co sie stanie jak będę spożywał 100 g białka zamiast 150? Będą mi wolniej mięśnie rosły? Zmieniony przez - nnnn2 w dniu 2018-03-13 12:31:05

Albo jesteś trollem, albo masz jakis powazny problem zdrowotny, skutkujący niedowagą - wychudzeniem, BMI 16 z groszami. Mały ziemniak - wielkości owocu kiwi waży 100 g, taki średni 200 g, wiec zakładając, że Twoje "duże" ziemniaki sa takie jak moje "małe" to i tak jest to 900 g ziemniaków na posiłek - i wybacz, trudno uwierzyć, że młoda dziewczyna [...]

[...] krótki jesteś, żeby mówić co brakuje autorytetom klasy Nishio? Ale widzisz to są sekcje aikido i SĄ TAM SPARRINGI. To wystarczy. Nastawienie na chwyt? Powtórzenie Ci 100 razy, że to same początki treningu zupełnie nie dociera prawda? Ja rozumiem, że można nie wyjść wyżej pewnego poziomu, ale wtedy nie wypada się wypowiadać z taką [...]

Dzisiaj dzien wolny od treningu. Regeneracja 100% Oczywiscie kilo kury zjedzonei 500g makaronu +500 warzyw Dzisiaj kupione 15kg kurczaka na promocji w biedronce :)

[...] że to nic takiego, że nic się nie stanie jeśli wypiją kufel piwa bądź "setkę" wódki. Lecz to nieprawda. Dowodem tego jest, że 200 ml piwa o mocy 5%, tak samo jak 100 ml wina o mocy 10% oraz 25 ml wódki o mocy 40%, zawiera 10g czystego alkoholu etylowego (C2H5OH). Cząsteczki alkoholu etylowego zawarte w piwie, winie czy wódce nie [...]

[...] sumie różnica bedzie minimalna jak kto woliJarrasjeżeli zrobił bym cykl tak jak napisałeś+ 1-4meta ed to jak by odblok wyglądał ile i kiedy clom i HCG? Bo coś ten cykl lodzianina mnie nie przekonuje po 1 te meta 5tyg bez sensu jak 100 kupuje razaka to akurat na 4tyg.a po 2 dawka enan 250mg c5d jak to mnie ma klepnąc jak na 1cykl brałem c4d pozdro

[...] szlifującego formę na bombie niekoniecznie jest dobre dla kobiety po przejściach. g**** wiesz a się wymądrzasz. Dieta Low Fat z ogromną ilością białka zwierzęcego i ok. 100 g ww czemu ma służyć? Chyba zdewastowaniu już nadwątlonego zdrowia. Tekstem z olejem lnianym wystarczająco sie pogrążyłeś. Nie wspominając o problemach z identyfikacją [...]

[...] : W domu mam ławeczke sklepowa z regulowanymi oparciami, 1 łamana sztangle 4 hantelki 2 sztangle proste drazek do podciągania worek do boksowania i około 100 kg w obciązeniach Dieta : tak jak wyzej około 1.2 gr biała Przeciwskazania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : zadnych Szczeze to nigdy nie cwiczyłem z jakims [...]

[...] 5 stycznia i przed tym zabiegiem bede bral antybiotyki przez 5 dni a co za tym idzie bede musial zaczac brac 31 grudnia... tak sie jaralem ze bedzie dobra zabawa a tu chu.. jak z nieba piorun strzelil akurat 31 grudnia w sumie to nie jest pewne na 100% ale podejzewam ze ten teramin sie nie przesunie...ale ja to mam problemy... co o tym myslicie?

1 brak białka daj 5 jajek z czego 2 żółtka tylko 2 przynajmniej daj 100 gr piersi z kury 3 ile tych kartofli i mięsa i jakiego mięsa ? 4 bez warzyw tu ma być ryż biały ile tego mięsa i jakiego mięsa ? 5 sam twaróg i do każdego posiłku daj 10 ml oliwy z oliwek oprócz posiłku przed i po treningowego do każdego posiłki także 200 gr warzyw [...]

[...] se dogadzac aby przezyc ta diete)jakies surowe warzywka,i ok.5-10 gram oleju do posilku(oliwa,albo tren)i tyle,no a na sniadanie platki owsiane 100 gram i ze 12 bialek jaj i omlet z tego,przed spaniem jakies same bialko np.tunol,aeroby z 5 razy w tygodniu na czczo po ok.45-60 minut,a o co chodzi z ta plastikowa [...]

[...] z saa , ale uzbieralo mi sie troche tluszczu i zanim wejde na te srodki chce zrobic krotka redukcje " widzialem efekty po dwuch tyg tej diety" czy moge wejsc na nia nr za tydzien obciac wegle do 300 potem 100 i po dwuch tygodniach wejsc juz na ta diete i nie jesc wegli wcale ( ketoze ), czy musze stopniowo obcinac co tydzien np 70g ?

cos za cos propa na 4 tyg, 3 tyg dawka 100 e2d, ostatni tydzien 50 e2d lepsze zejscie z omena + lepsza celnosc w odblok