Michał Jekiel road to super heavyweight

Dzisiaj jednak wpadł pull, inaczej być nie mogło z obciążeniami spokojnie starałem się żeby jakos to technicznie póki co tez było, znając zycie to z biegiem czasu jak będę dodawał klamotu to sie to zmieni i tez założenia serii sie zmienią ;)
Póki co jest jak jest, w podciaganiu na kolejnych treningach stwierdzilem ze będę robil cos takiego ze tyle razy ile dam radę sie sam podciągnąć to zrobie i później z pomocą nóg tak zeby 10p w każdej serii dobic ;)

1. Podciąganie nachwyt 3s max
x6 x6 x5+3

2. Wiosło końcem sztangi, drążek nachwyt 2s (8-10p)
70x6 100x11 100x10

3. Wiosło hantlami leżąc na ławce 3s (8-10p i 12-10p)
32x11 32x10 32x10

4. Pedley Row 3s (8-10p i 12-10p)
100x10 100x9 100x9

5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce 3s (15-10p)
22x12 22x11 22x11

6. Uginanie sztangą stojąc 3s (8-10p)
20x6 30x6 40x10 40x9 40x8

7. Uginanie hantli o kolano młotkowo 3s (15-10p)
15x14/13 15x13/12 15x12/11

dlatego ja już chyba z 2 lata w uda nie biłem, bo nie raz chodziłem jak kulawy, czasami to miałem takie akcje, że nawet sprzęgła nie mogłem nacisnąć w samochodzie a co dopiero później z niego wyjść jak się ta noga zastała w jednym miejscu podczas jazdy, dramat xD

Wiem coś o tym. tylko ja jestem cykor i jak coś to zostają tylko poślady xD jakoś w najszerszy nigdy nie biłem raz w łydkę (z głupoty) nie polecam, w bark tylko raz i przez 3 noce spać nie umiałem w łapy też zaraz stan zapalny. tak to zawsze na zmianę uda i poślady. muszę się przemóc jeszcze do jakiejś partii xD

winterR

A no i nie pisałem z rana. U mnie dzisiaj waga znów w górę 119,4kg czyli od tamtego pon to 3kg w górę i mam nadzieję że na tym koniec.
Ogólnie to jeszcze dzisiaj mam stan zapalny na udzie, wiadomo od czego i chodzę jak kulawy xD A właśnie nogi mają dzisiaj być grane...
Chyba że zrobię dzisiaj pull jutro push i legs w środę bo tak też bym mógł zrobić i nawet by bardziej pasowało bo w czwartek zrobiłem off w piątek pull sobota push niedziela off czyli by wyszło że tydzień by wyglądał jak niżej:
Pull/Push/Legs/off/Pull/Push
I chyba tak to zrobię ;p bo z tym stanem zapalnym to ciężko zrobić jakieś siady bułgary itp

A suplemnatcje już dodałeś/zmieniłeś? Bo waga mogła od tego podskoczyć
Znaczy się napewno od tego ;)

może też podskoczyć od lepszej strawności kcl jak to zwykle bywa bo zejściu z górki masowej ;)

Hehe Mariusz właśnie dlatego sie nie martwie tą wagą xD tylko troche dziwne że kostek juz nie widzę na nogach no ale pewnie sie ustabilizuje, taką mam nadzieję :p

To pisz jak czlowiek że gh weszło, a nie tu rozkminy że 4kg w górę od kataru poszły

Bahahah co za gość XD