rower

[...] : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :28% Aktywność w ciągu dnia : Bieganie, rower, siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 - 5 razy w tygodniu. Siłowo i aerobowo. Odżywianie : Raczej zdrowe jedzenie, ale od czasu do czasu [...]

[...] w powietrzu 45 sek., na początku jeszcze dodawałem 5x 30 brzuszków na ławeczce skośnej. Chodzę na siłkę w poniedziałek,środę, piątek ( czasami w czwartki, ale tylko na rower bieżnie i wiosłowanie). Każdy trening kończę 20-to minutowym szybkim truchtem, 10 minutowym rowerem i 5 minutowym wiosłowaniem. Moim zamiarem jest zgubienie tłuszczu [...]

Witam Wszystkich. Zakupiłem rower poziomy jednośladowy i... muszę się, ZUPEŁNIE jak dziecko, uczyć na takowym na nowo jeździć. Czy Wy też macie (mieliście) takie problemy z tym? Aby utrzymać równowagę, muszę dość często wykonywać bardzo szybkie ruchy kierownicą (czy to w lewo, czy to w prawo, albo szybko na przemian) - co w rowerze klasycznym [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, a potem rzezba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: ograniczanie tłuszczu i większa ilość białka Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] jakieś lody, pepsi itp). Teraz chciałbym zastąpić wszystko dobrymi produktami. Co do treningu. Wygląda to tak: 1 dzień bieg 5km 2 dzień bieg 5km 3 dzień bieg 10km 4 dzień rower 25km 5 dzień - odpoczynek Do tego dochodzą mi inne aktywności jak np. dodatkowa jazda na rowerze, gra w tenisa, siatkówke. Tutaj dieta którą do tej pory ułożyłem. [...]

[...] obowiązków. Trening: ok. 3x w tygodniu obwodowy, uważam, że póki co mi wystarczy, ale nie jestem pewien ile serii po ile powtórzeń mam wykonywaćna daną partię + rower stacjonarny ok. 2x tyg. + 1x orlik. Dieta: Obecnie leży, ale pilnowałem rano owsianka, obiad zwykle pierś z kurczaka, brokuły, szpinak i tego typu potrawki, [...]

[...] biegac - poprawienie ogólne sylwetki - zrzucenie nadmiarow tluszczu na nogach i brzuchu - niezalezy mi na duzej ilosci masy miesniowej - kaloryfer ;] Mozliwosci techniczne: -rower, drazek, -teren wiejski : brak silowni itp. Jakie macie rady dla kompletnie poczatkujacego ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x trening siłowy + ostatnio 3x tyg aeroby 10-15min + 5x tyg rower do pracy i na silownie Odżywianie : od 1 tygodni na if, okno od 14.30-22.30 docelowo od 14,30-18.30 Cel : redukcja do 7-8% fatu Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]

[...] za pomoc. :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 lat Waga: 55 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: -- Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie pływanie,rower,rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -- Dieta: -- Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: --

[...] aktywności : brak Odżywianie : prawie wszystko Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, rower, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe Stosowane wcześniej diety : brak Dieta I posiłek godz [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła,rehabilitacja,ćwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie wszelkie formy rehabilitacji,rower około 30km dziennie Odżywianie: Nie ma rzeczy,których nie lubię.Jem wszystko,głównie jest to białko i węglowodany. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

Witam mam 17 lat 192cm wzrosty 95kg ćwicze na siłowni ale nie widze specjalnych efektów po 1 miesiącu i PROSZĘ ABY KTOŚ MI POMÓGŁ W DOBRANIU DIETY I JAKIŚ SUPLEMENTÓW Zamierzam kupić HMB w płynie z HI-TEC'a I Kreatyne z Olimpu Tylko są jakieś różne odmiany kreatyny i także niewiem którą wybrać ale będzie to napewno w proszku PROSZĘ O POMOC! [...]

[...] biały serek + oliwa + orzechy, jestem mezo wiec mam tendecje do odkładania sadła a ponadto metabolizm pewnie ciut wolniejszy :) W dni niesiłowe robie aeroby (najcześciej rower), bo startuje w sezonie w maratonach mtb, lub biegam W te dni jem tak samo, proteiny biorę rano,a cm3 i bcaa na wieczór. Odpoczynek robię w niedziele a czasami w [...]

Witam, Założyłem taki sam temat w dziale dla niezarejestrowanych, ale pozostał bez odzewu. Chciałbym spróbować swoich sił w triathlonie (bieganie+rower+pływanie), bez mistrzowskich aspiracji, po prostu by być w dobrej formie i przesuwać granice swoich możliwości :) Mam 21 lat, jestem osobą aktywną fizycznie, od zawsze dużo ćwiczyłem. Chciałbym [...]

1-8 Biegów ma rower może się przydać i jak to ma wyglądać bo kompletnie nie wiem tętno mogę mierzyć mam 17 lat. wiem, że oczuje dużo ale nie lapie sie w tym gdyby ktos mi np napisal 5- minut rozgerzwka tetno 120 potem 2 minuty tetno 170 czy tam ile musi byc wiecie o co mi chodzi tak rozpisac 15 minut

[...] czegoś na regenerację i wytrzymałość. Poza siłowym treningiem (w domu. Jedyną siłownię w okolicy zamknięto dawno temu) biegam po 3-4 godziny tygodniowo i czasem jeszcze rower od większego dzwonu. Ponieważ mam 179cm wzrostu a ważę 65kg więc utrata masy nie wchodzi w grę. Póki co bieganie okazuje się najlepszym spalaczem sadła jaki w życiu [...]

[...] o przetrenowaniu ponieważ miałem ostatnio przerwę 2 tygodnie, w dodatku zmieniłem plan i z wielkim zniecierpliwieniem czekam na kolejny trening. W sezonie przynajmniej na rower mogłem wyjść a teraz za bardzo nie mam możliwości. Na siłowni nie posiadam stacjonarnego rowerka ani bieżni. Tak więc co robić ? Gdzie jest problem ? Myślicie, że [...]

[...] jest jak studnia bez dna, ale trzeba się mocno kontrolować przy takim metabolizmie. Mój organizm po prostu zgłupiał. Cwiczę codziennie ok. 30min ABS.y Raz w tygodniu jakiś rower, pływanie po ok. godzince. Jednak większość energii poświęcam jeździe konnej. I teraz moje pytanie jak przywrócić organizm do równowagi? Moim celem jest ładna, smukła [...]

Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 166 Staż treningowy: Obwód pasa: Obwód klatki piersiowej: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegame,rower graniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ [...]

[...] 3. Na dzień dzisiejszy nie posiadam żadnej aktywności fizycznej ale oczywiście z dniem rozpoczęcia diety od razu planuję się zabrać za ćwiczenia w domu plus bieganie bądź rower i o ile na to pozwoli czas to i siłownię. Dlatego też nie wiedziałem jak określić podczas obliczeń swoją aktywność czy podać współczynnik do tej obecnej, a raczej jej [...]