no ja po silni to pije jeszcze bialeczko wiec nie wiem czy stosowac w tym przypadku pada pada niestety...(i z tego co mowia bedzie padac jeszcze z tydzien) az sie nie chce na rower siadac ale mus to mus heh PS. zrobie hitta przed ost posilkiem to rozwiaze 'problem' Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-23 19:17:25
I dzisiejszy trening: 40min bieżnia interwały 20min rower W sumie około 550kcal spalonych. Jest ok. Ćwiczyło mi się dobrze, bardzo miękko jechało na rowerku Czułam pracę nóg i pupy Zdjęcia potreningowego - cyc + sałata, pomidor, troszku oliwek i szczypior. Jako że dziś bez treningu siłowego, do potreningowego nie daję węgli złożonych. Zmieniony [...]
[...] minut, aby się oswajać. Na razie obie wstecz zaliczone. Pływam bez pianki. Na razie tydzień ciężki na treningi - siłownię wyłączę pierwszy raz od maja. Mam max 4k na rower i szukam. Sprzedałem auto i kupiłem tańsze od znajomego. Tańsze nie bez powodu - zagnojone w 100% i zrobię sobie reklamę jeśli można ;-) wczoraj coś tam z przodu [...]
[...] tego jak bardzo jest zabrudzone. Minimum 4h max 11h ;-) Peugeot to potwierdza. Jutro mam z nim trzecie popołudnie. Generalnie w sobotę od rana idzie wszystko zrobić. Co do roweru. Mam znajomego w sklepie Gianta. Do tej pory oferował mi 200-300 zł rabatu. Jak wykazałem zainteresowanie używanymi okazało się że jest opcja na rower "dla zawodnika" [...]
Dudek nie od znajomego. Z tamtego układu nici. Rower z allegro od firmy z Warszawy. W Rzeszowie siadalem na ramę 53, niby ok, zresztą ze wzrostu 172 i długości kroku 82 kalkulatory celują w taki rozmiar szosowki/czasówki.
Pojechałem w spodenkach biegowych więc wrażenia - "twarde" ;-) poza tym niby wszystko git :-) rower nie ma najmniejszych luzów etc, wszystko trzyma się kupy, przerzutki wybierają perfekcyjnie, hamulce dobre. Miałem dwa incydenty z wymuszeniem pierwszeństwa (na mnie oczywiście) raz traktor z przyczepka za Jasionką, a potem Opel Astra w Łańcucie. [...]
[...] wyprostować całkowicie nogę. Dzisiaj Igorek dostał temperatury, pogoda zagrała, Monika pojedzie z nim do lekarza, a ja korzystając że nie jedziemy do przedszkola siadłem na rower. Nie wiem czy sie martwic czy nie ale moja średnia prędkość z wojaży to 27 km/h. Szału nie ma wcale pomimo, że się staram! Wiadome kilkanaście lat nie siedziałem na [...]
[...] życie i o życie wogóle (kilka razy było straszno), także nie kryzys a konieczność - a że się rozwija i jakoś leci dalej "bo lubię" - cóż - tylko się cieszyć. Wczorajszy rowerek powrotny z pracy (padał deszcz) rower usmolony cały, jak je myjecie? Wąż i szampon czy Karcher? Potem smarowanie łańcucha etc.? [...]
[...] elementów. Szosówki mocno używane, z często zmienianymi mechanizmami też często lądują na myjce. Ja osobiście-wiem że powinienem myć ściereczką i wodą z płynem, ale lenistwo coraz częściej wygrywa i walę myjką "z przyłożenia". Niemniej mój rower jest wart dobrej flaszki-może dwóch-rozgrzeszam się. Jak będziesz dbał, tak będziesz miał :)
Ścieżki rowerowe? Okropieństwo. Rowery jeżdżą po nich strasznie wolno, a kierowcy i tam mają rowerzystów w dupie. Przynajmniej ja się z tym spotkałem i takie opowieści słyszę. Ostatnio mój znajomy tak się zdenerwował, że ze złości opluł parę aut... Dobrze, że cały, Ronin:) A rower sprawdź, tak jak pisze Ci heinz...
Ehhh Ron... może dołączysz w Gdynii :-)? Forma już godna. W biegu byś mi dołożył... rower podobny. Pływanie być może ciut lepsze u mnie... więc wpadlibyśmy na metę razem :-) Dzisiaj jeszcze dołożył 25km z buta i to w niezłym tempie
Shadow - LINK Ja uzupełniam bo skończyło się na sobocie: Niedziela - 25km bieg (spokojnie) Poniedziałek - 8h polerki samochodu - z maszyną która waży kilka kg w rękach - plus krótkie pływanie w Brzózie Królewskiej - totalna porażka - muł, wodorosty, brązowa woda - BLE Wtorek - DNT Środa - Przysiady, Pompki, Siłownia 5x5, Drążek i pływanie w moim [...]
Heinz oczywiście hamowałem naraz przodem i tyłem, oba z wyczuciem, ale jak porównać hamowanie roweru do hamowania np. motocykla - dramat, jedzie i jedzie i jedzie i jedzie ;-) Kalikstat rano zjadłem jajecznicę z trzech jaj, banan, kawałek czekolady gorzkiej - WC Rower uzbroiłem w dwa banany. Napój skorzystałem z podpowiedzi Xzaar'a i chwale sobie. [...]
[...] opaski. Jedyne pocieszenie takie, że ubezpieczenie być może wypłaci mi tyle, że kupię sobie piankę do pływania. To się okaże. Na ten czas tydzień luzu, ew. spokojny rower czy bieg. O siłowni i pływaniu mogę zapomnieć. Jest antybiotyk. /SFD/Images/2015/8/4/8ffebdb8ebc64361813d8f015360ec35.jpg [...]
[...] treningowe, jak policzyć od piątku wieczór to do niedzieli rano spalam 5000 kalorii w ciągu łącznie ponad 7h treningu Piątek wieczorne pływanie 2km w basenie Sobota rower 100km + od razu bieg 5km Niedziela bieg 25km Jakie spostrzeżenia - chciałbym dojść do średniej 30km/h na rowerze - teraz wyszło 29,3 :-/ i nie widzę miejsca na więcej, [...]