rower

Suma moich treningów na ten tydzień to: Rower: 60km Wtorek: FBW a potem pół godziny aerobów piątek: trening miękkie nogi o którym wspomniałem wcześniej z rekordem życiowym 16:12 sobota: 4 rundy 40 sek treningu 20 sek przerwy: pompki, mc z 30kg, przysiad z 30kg, wyc sztangielek 9kg, uginanie bicepsu 9kg, wyc zza karku na biceps oburącz 9kg, [...]

[...] wiem, że jestem nieznośna, ale prezentujesz typ myślenia o chorobach w stylu mojej matki pt "samo przejdzie". Powiem Ci, że mnie też wcale nie bolało, ale jak otworzyli kolano to już nie było co zbierać. Ja już wszystko straciłam - tenis, rower, przysiady,wykroki,bieganie i mam misję, żeby nie przydarzyło się coś takiego komuś innemu.

na dupy pewnie, a nie na rower

na rower! ;D Jak jest sloneczny dzien taki ala 20+stopni i wolne od szkoly to wtedy po miescie tylko jezdze ofc. w okularach przeciwmgielnych :P

[...] dużo sprzętu, więc generalnie wszystkie ćwiczenia, które chce mogę zrobić. W sumie to się zastanawiałam czy w ogóle wrócę na siłownię jak otworzą. Na pewno pierwszy miesiąc to będzie masa ludzi i zapewne skończy się jakimiś zapisami na godziny, więc @@-) Raczej na jesień dopiero zawitam na siłkę, teraz wykorzystam pogodę na rower/tenis/ogródek

[...] 2 tygodnie otwierają lodowisko8-)) 1-2x balet (ale tak mi sie spodobał, że kiedy coś oglądamy to ćwiczę chociaż stopy. Poza tym, bardzo się dzięki niemu wyprostowałam) 1-2x rower (albo górski albo szosowy) randomowo ścieżka zdrowia. PLAN A. 1a. HT 4x10 1b. przysiad goblet 4x10 (ale lekko, żeby dopracować technikę 2a. MCPN na jednej nodze 3x15 [...]

[...] Ale, że w dniu dzisiejszym układ księżyców, zły biometr oraz ciśnienie sprawiły , że wstałem troszkę później =D Czyli jakieś 15min później Dziś w planach była jazda na rowerze oraz zwiedzanie Krakowa, ale niestety pogodynka znowu zawiodła to musiałem odpuścić zwiedzanie Krakowa, temperatura 15C więc zimno. Po ogarnięciu się z rana tzn [...]

28 września 2010r waga: 76,1kg wróciłam na siłownię- aeroby 50min stepper: 30min/ poziom 5 rower: 20min/ poziom 3 potem chwilę na saunie jedzonko: * owsianka z kilkoma rodzynkami i kawa *omlet z 3 jaj *koktajl z mleka, banana, nektarynki i kiwi *maślanka 29 września 2010r. waga: 75,6kg jedzonko: * owsianka, kawa * sałatka ryżowo-jajeczno-warzywna

[...] wygląda jak syf to trzeba cały czas próbować. freespirit: witaj, dzięki. Koksiu91: dzięki. *omlet z 3 dużych jaj z żółtym serem wędzonym trening: aeroby (w sumie 70min): - rower 25min poziom 3 - bieżnia 45min, predkosc 6,1km/h nachył 6,3% *banan, kiwi, nektarynka z dwoma łyżkami jogurtu greckiego, trochę bakalii Zmieniony przez - Alainaaa w [...]

[...] waga: 74,2kg A jakoś ciężko się czuję... jedzonko: * owsianka, kawa z mlekiem * banan, kiwi, nektarynka, jogurt grecki, bakalie * nektarynka trening: aeroby (razem 70min): - rower 30min poziom 3 - bieżnia 30 min 6,5%, 6,1km/h - step 10min poziom 6 * 2 jajka sadzone, jabłko 9 października 2010r. waga: 73,4kg jedzonko: *owsianka, kawa z mlekiem [...]

obecny rok: poprzedni rok: 25 października 2010r. trening(50min): 10 rower, 30 bieznia, 10 step jedzonko: oprócz tego: 2 mielone kotlety, wieczorem znowu 5 pierogów z serem Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-10-26 11:19:00

30.03.2011r. siłowy 31.03.2011r. siłowy 15min aero: bieżnia wieczorem: 70min aerobów: 60min bieżnia (10%, 6km/h), 10min rower "Nie rezygnuj z żadnej rzeczy tylko dlatego, że osiągnięcie jej zajmie dużo czasu. Czas i tak upłynie..." Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2011-03-31 20:57:42

[...] temu jeździłam i naprawdę miło było przypomnieć sobie jak to jest :) Super popołudnie, zorganizowane przez Gubrina :) Tyłek otłuczony, nogi bolące ale warto było :) pyszczek mi się cieszył aż bolało :) 26.04.2011r. ------------------ aeroby 50min: stepper 20min, rower 15min, bieżnia 15min Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2011-04-26 19:50:38

Widzę,że rozwinęłam lawinę uczuć co do treningu cardio:-) nightingal-widzisz zapomniałam,że jeszcze moge skorzystać z pogody skoro dziś o dziwo nie pada i wyciągnąć rower z piwnicy:-) Byłam przekonana,że dziś nie wstanę z łóżka,bo jednak cała góra mojego ciała bywa rzadko ćwiczona-planki różnego rodzaju zawsze się przewinęły ale jednak to nie [...]

[...] ;-) Najgorsze że On ma 8lat i sam robi 4treningi w tygodniu, chce sam - często mu mówimy, jak chcesz iść na podwórko pobawić się z kolegami albo pójść z nami na plażę czy na rower to ok, czasem można odpuścić trening (zwłaszcza w jego wieku :-P), ale on z tego nie korzysta x Ostatnio mi powiedział że płacę za prywatnego trenera plus miesięcznie [...]

[...] zreszta mozesz nawet i drwa rabac ale prowadz aktywny tryb zycia czyli nie przesiaduj przed kompem i ksiazkami caly dzien idz na dwor pograc w kosza czy w noge wyjdz na rower z kumplami... dopiero potem jak zlapiesz troche masy sily i podniesiesz wytrzymalosc wez sie za boks bo poprostu niedasz rady z takimi warunkami powiedzmy sobie [...]

14.V.2008 1.5h aero w terenie wykonane - znaczy sie rower byl :) Nikt mnie nei zmusi w tak piekna pogode do machania na orbitku w zamknietym pomieszczeniu 15.V.2008 B: 3x15 1. Wyciskanie sztangi płasko (20kg) 2. Military press (12.5kg) wiecej o 2.5kg od poprzedniego razu, juz mna nie rzuca na lewo i prawo, hip hip hura? 3. Prostowanie ramion na [...]

[...] w leżeniu (3ci kloc) 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg) + brzuch(porecze proste i skos) dotarlam do domu w koncu ;) po 10 wyjechalismy na rajdzik rowerowy, jak sie mozna bylo spodziewac :d bylam najmlodsza, cala reszta mogla by byc moimi tatami i mamami, abo i dziadkami :d ale okazalo sie ze dziadki daja rade bo czesc [...]

radziu to zamiast siedziec przed kompem wyciagaj rower nie wiem za bardzo jak mam zrobic zdjecie wlasnej lydce nie lubie swoich lydek, duze sa od roweru, ale takie zycie

poza testerami trunkow dobra, ja znikam na 15 MINUT na rower bo musze sie na silke dostac jakos moze jakies interwalki sobie zaserwuje na poczatek a potem znow 15 MINUT bede wracac 23.07.2008 60 aero+hiit(10 rozgrzewka aero, hiit 5 x 30/30,aero 45 ) Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-07-23 19:14:56