[...] monohydrat + dekstroza Za tydzien planuje zaczac redukcje. Planuje zejsc do 2600kcal dziennie z CKD. Nie chce spalic miesa wiec myslalem nad takim zestawem: BCAA- 10g przed i 10g po treniengu (planuje codzienna aktywnosc wiec nie bedzie DNT) Monohydrat kreatyny- 5g przed i 5g po treningu Spalacz- jeszcze nie zdecydowalem jaki... Prosze o [...]
Witam Mam takowe pytanko kiedy, o jakiej porze dnia lub przed/po jakich posiłkach w ciągu dnia (zakładając 6 posiłków od 7:00 do 22:00) przyjmować poniższe witaminy, suplementy...? - glukosamine - kwasy tłuszczowe omega 3 - błonnik - witamina C - magnez Dotychczas przyjmowałem glukosamine, omega 3 i błonnik do śniadania; witamina C 1000 zaraz po [...]
[...] inne niż kcal napisane są w gramach , B-białko T-tłuszcz WW-węglowodany Moją dietę rozpisałem następująco: 1 Posiłek (śniadanie) Godz 8:00 Płatki owsiane (100g) (czytałem poprzednie diety i raczej płatki kukurydziane lub musli nie wchodzi w grę) 366kcal / 11.9 B / 7.2 T / 62.4 WW + Mleko UHT 1,5% (300g) 141kcal / 10.2 B / 4.5 T / 15 WW Razem: [...]
[...] mam jak dostarczyć odpowiedniej ilosci bialka pomyslalem ze kupie takie jakie oferuje activlab : night protein o wolnym czasie wchlaniania. dobre jest na noc i bede tez bral przed snem , ale czy sprawdzi sie w szkole ? powiedzmy ze w szkole przebywam te 6 godzin i przed lekcjami bym pil to białeczko. oczywiście kanapki tez będe bral ale chodzi [...]
[...] jest takie... biore to od wczoraj zauwazyłem wyraznie zwiekszone pocenie apetyt moze mniejszy ale troche. Naq moim opakowaniu pisze ze nalezy brac 1 tabletke dziennie 45 min przed sniadaniem lub przed treningiem jak teraz patrze a tu opis ze brac 2x2 to troche mnie to dziwi. Rozmawiajac z kolesiem powiedzial ze te 90 tabletek to jest miesieczna [...]
[...] będzie ok .. Dymatize - Super Amino 4800 ( 4 kaps po przebudzeniu, 4 kaps miedzy posiłkami, 4 kaps po treningu ) Gaspari Nutrition - MyoFusion ( 2 miarki pomiedzy posiłakmi przed treningowymi, 2 miarki po treningu ) BioTech USA - Carbox (przed treningiem) OLIMP - Creatine Mega Caps 1250 (4 po przebudzeniu czy lepiej 4 po snadaniu ? 4 po [...]
[...] 3x w tygodniu, aktualnie biorę kreatyne, witamimy,zma i białko, staż to koło 2 lat. Mam zamiar zakupić sobie jakies lajtowe pre typu ostrovit, tylko chyba nie będę jej brał przed każdym treningiem tylko wtedy gdy będzie słabszy dzień np. raz w tygodniu ?, i zastanawiam się co mógłbym dodać przed każdym treningiem (w dzień treningowy gdy nie będę [...]
Wiec mój brat robi aktualnie rzeźbę (dieta i trening juz ulozone) i chcial sie zapytac o suplementacje-czy taka będzie odpowiednia: -3tab przed i po treningu leucine fusion -2tab thermo fat burnet przed treningiem -5g cm3 codziennie (dnt-z rana, dt-do Carbo na treningu) -50g max carb podczas treningu (mówi ze mu sie lepiej ćwiczy, bo jednak tam [...]
tuz przed swietami pewnego wieczoru z kolega postanawilismy polazic po starowce. aby lazic trzeba miec sile wiec czas ugotowac ryz Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba... __________________ http://www.bmav.net << wWw
Witam. Czy jak na I cykl lepiej przyjmować kreatynę z fazą nasycenia czy bez? Jeżeli bez to może być tak czy lepiej w DT dawać przed i po treningu po 5 gram mono? DT: Rano - 5 gram + 30 gram Dextro Juice Przed treningiem 30 min na pusty żołądek - 5 gram + 30 gram Dextro Juice Po treningu bezpośrednio 3 gramy. Po 20 min 70 gramSWG4000 w którym jest [...]
[...] w sprawie suplementacji na rzeźbe. Oczywiście do tego wszystkiego bedzie dieta :P Bo jak bez niej cos redukowac ... 1. Spalacz: Thermal pro Evolution 2. Atykataboliki: Jabłko krety po treningu na siłowni + BCAA przed treningiem na siłowni i przed reningiem bokserkim po którym jeszcze dorzucę carbo http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=750
witam. zamierzam brac cell pumpa. zaleca sie robic 8 godz odstepu pomiedzy dawkami. w Moim przypadku pierwsza porcja byla by o 7.00 pol godz przed sniadaniem, a droga o 18.30 po treningu, czyli wychodzi mi 11.30 godz odstepu pomiedzy dawkami. czy tak moze byc, czy moze lepiej brac zamiast o 7.00 to o 10.00 pol gdoziny przed moim drogim posilkiem? [...]
[...] ławeczka,MC,wiosłowanie sztanga, uginanie ramion ze sztanga itp. Przed każdym treningiem robie porządną rozgrzewke min.15min (skakanka, rozciąganie). I mam pytanie czy przed każda sesja treningową dodatkowe 15 min skakanki, 3x50 brzuszków na AbRocket i 3x20 pompek pomogą mi uzyskać lepsza sylwetkę? Chcialbym stracic troche brzucha i [...]
witam co byście proponowali na lekkie pobudzenie??( np przed treningiem lub ogolnie w czasie dnia jak człowiek jest zmeczony) kofa i efka odpada bo szybko mi wzrasta cisnienie - słyszałem ,ze dobry jest żen-szen ( obecnie wcianan syberyjski przed treningiem jak jestem znuzony)- co jeszcze moglibyscie polecic???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Układałem sobie dietę i myślę, że jako na początkującego nie poszło wcale tak zle :) Niestety mam problem i chciałbym żebyście ocenili i jak możecie odpowiedzieli na parę pytań. Cel :Redukcja Wiek - 18 lat Wzrost - 175 cm Waga -75 kg Pierwszy Posiłek : - Płatki owsiane 100g Kalorie: 366 Białko: 11g Tłuszcz: 7g Węglowodany: 62g [...]
[...] 200g z warzywami, ew. jogurt naturalny 2% 200 g z plastrem ananasa Obiad: - 250 g chudego mięsa pierś kurczaka gotowana bez skóry, ew. z indyka, ew. ryba na parze, 50 g (przed gotowaniem) ryżu, kaszy, do tego dużo warzyw jem, pow. 400 g i więcej, bo lubię Podwieczorek: - tutaj różnie jabłko, kiwi, choć ostatnio częściej ser biały, wiejski w [...]
[...] system protein80 OLIMP Provit 85 OLIMP Sojavit85 WPC OSTROWIA Nataniej wychodzi Ostrowia, potem Sojavit, potem Provit i na końcu System protein80. Czy ma sens branie białka w DNT 30gr przed snem, a w DT 30g 30min po treningu i 30gr. 30min przed snem? Do tego biorę Witaminki Olimpa i zamierzam kupić kreatynkę Creatine Micronized 200 Mesh(400kap.)
[...] z opatentowanym składnikiem (Vitargo), stworzony specjalnie dla wszystkich uprawiających sporty siłowe i siłowo- wytrzymałościowe. Vitargo różni się od innych węglowodanów przede wszystkim tym, że składa się ze znacznie dłuższych łańcuchów węglowodanów i nie zawiera cukrów prostych (oligosacharydów). Im dłuższy łańcuch węglowodanowy, tym [...]
