Kiedy najlepiej przyjmować witaminy...?

Witam

Mam takowe pytanko kiedy, o jakiej porze dnia lub przed/po jakich posiłkach w ciągu dnia (zakładając 6 posiłków od 7:00 do 22:00) przyjmować poniższe witaminy, suplementy...?

- glukosamine
- kwasy tłuszczowe omega 3
- błonnik
- witamina C
- magnez

Dotychczas przyjmowałem glukosamine, omega 3 i błonnik do śniadania; witamina C 1000 zaraz po treningu, a magnez przed i po treningu (łacznie 300g).

błonnik, o3, gluko-do śniadania, witamina C po treningu, magnez do kolacji, lub po treningu w sumie obojętnie.

Spozywaj tak jak do tej pory.

- glukosamine rano
- kwasy tłuszczowe omega 3 moze być rano i na noc
- błonnik do sniadania lub posiłku ubogiego w błonnik z wyjątkiem okołotreningowych
- witamina C rano, po treningu siłowym nie bierzemy antyoksydantów, jeśłi to aeroby to spoko może być wit C
- magnez na noc.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-24 19:17:15