na jakie

Potrzebuje zapodac sobie jakies Aminki tylko jeszcze nie wiem jakie ! Jakby ktos na forum byl na tyle uprzejmy i mogl polecic jakies to bylbym dozgonnie wdzieczny (jaka firma-nazwa)? A jak ktos bral (jakie) niech napisze czy byl zadowolony i z czym bral ?

[...] na rowerze, myśle że ok 10-15km(nie wiecej, po czasie, ew. z większą intensywnością te 10-15km) Do tego regularne posiłki. Co o tym myślicie? Mam jeszcze jedno pytanie, w jakie dni się najlepiej rozciągać i ile razy w tygodniu? mam 19 lat i jestem bardzo słabo rozciągnięty, mimo tego że 8 lat temu robił szpagat bez probemu(trenowałem wtedy [...]

[...] Kilka minut później pięściarz zaczął wymiotować, po czym stracił przytomność. Został przewieziony do miejscowego szpitala. Tam przeszedł operację usunięcia skrzepów krwi, jakie powstały w mózgu. - Zespół lekarzy próbował walczyć o jego życie, jednak uraz był naprawdę rozległy. Nie byliśmy w stanie go uratować - powiedział doktor Tommy [...]

[...] miodu 20:00 180g piersi z indyka 150g ryżu 22:00 65g sera białego 150g jogurtu (jogobella light) 100g polędwicy 10g oliwy z oliwek * i codziennie moim zwyczajem szklaneczkę mleka na noc :) W to wszystko wkomponuję suple wd. instrukcji.. :) (WPC 8o, gainer jakiś) SUPLEMENTY TO: magnez, cynk, wapń, omega3 i jakies witaminki typu "CENTRUM" ed.. hehe

1. WIEK: 22 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 41,5cm -klatka: 110cm -udo: 69,5cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 150g MAX -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pro-Tren + Pro-Halo 8. TRENING: split partia x1/tydzień, 4 dni tygodniowo, 2x interwały w dnt 9. [...]

Witam, rozpoczynam chodzić na siłkę, aczkolwiek kompletnie nie wiem, jakie ćwiczenia wykonywać. Najbardziej zależy mi na brzuchu, udach oraz tyłku ;-D Jakie ćwiczenia poleciłybyście? Spróbowałam ułożyć plan dla siebie, aczkolwiek powiedziano mi, że nie jest zbyt dobry. Co byście zmienili? Proszę o pilną pomoc :) Środa: 1. Nogi -wypychanie cięzaru [...]

[...] z ćwiczeniami. W poniedziałki, środy i piątki praca na siłowni a w wtorki i czwartki biegać żeby kondycję poprawić. Chciałbym żebyście mi podali jakąś dietę ( białko, jedzenie jakie stosować) tygodniowy jadłospis. Jakie ćwiczenia robić na siłowni. Gram na pozycji obrońcy więc kondycja jest potrzebna i siła. Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam :)

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: Nie potrzebne mi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, 3 lata przerwy, teraz rok bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki, dorzucenie [...]

[...] ktory ma 23 lata, 203cm wzrostu i 113kg wagi. Wytlumaczcie mi jak jest mozliwe polaczenie nabierania masy miesniowej dzieki silowni, a takze doskonalenie umiejetnosci koszykarskich, tj. godzenia jednego z drugim. jak ma wygladac trening na silowni, jakie cwiczenia, jaki ma miec charakter, jak ma wygladac dieta do tego, ile kalorii itp...itd...

[...] Carbonoxa w domu ale nie uzywam narazie. Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy A wiec ... Od jutra zaczynam nowy plan treningowy wraz z suplementacja BCAA,Gainer,Mono + jakies carbo... poczytalem cos na sfd , i napisalem sobie trening ktory chcialbym byscie ocenili i wprowadzili poprawki... Poniedziałek: Plecy MC 5x8-6 Podciąganie na drążku [...]

Witam:) Miałem juz dwa cykle na samej kreatynie(raz jabłczan drugi raz mono), mimo iż miałem dietę i dobry trening to nie miałem efeków. Jakie odżywki byście mi polecili? Myslalem o xpand/nitrobolon + mono + aminokwasy. Jakie macie zdanie na ten temat? Cwicze rok i parę miesięcy.

[...] się nie określił i nie wiem czy chodzi tutaj o sprawdzanie wycisku czy każdy ciężar na jaki bym podnosił mi zaszkodzi? - posiadam ławeczkę, sztangę, sztangielki, mogę ćwiczyć codziennie, w jakie dni co polecacie? - jakie dokładnie ćwiczenia polecacie na daną partie ciała (chodzi mi o nazwę, jak co się robi to już sobie poszukam). Pozdro!

1.WIEK: 27 2.WAGA: 83 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 UDO: 59 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 3,5 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka meta enan wino anavar 8.TRENING: 3xtyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miechy 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO [...]

[...] prosta itd.) Cwiczenia w seriach 4x10. Cwiczylem go przez 1 miesiac. Moj trzeci trening jest skonstruowany na zasadzie klatka i plecy 4x8 powtorzen, reszta 3x8... Podam jakies informacje o ciezarach jakie podnosze w ostatnich seriach, przykladowe oczywiscie. klatka 65kg x 8 ( maksymalnie podniose 75kg jak nie jestem przemeczony) plecy [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93-94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3.5 lata 6. DIETA: Rozpisana przez trenera MASA MIĘŚNIOWA 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle: 1 Meta Solo, 2 Cykl Enan+meta, 3 cykl Meta+Cypionat+ boldenon 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: MASA 10. [...]

Prawidłowe funkcjonowanie organizmu opiera się na odpowiednich relacjach i współgraniu każdej jego części. Kluczem jest proporcja. Odpowiedni stosunek wysiłku do odpoczynku, siły jednych grup mięśniowych względem innych. W chwili utraty proporcji dochodzi do zaburzenia wszechobecnego porządku. Porządku, który gwarantuje rozwój oraz zdrowie.  [...]

Zdecydowalem sie w koncu na cykl z Boldenonu (Atomic lub Genesis) i polskiego Testosteronu Prolongatum. Wiem, ze to sredni wybor na pierwszy cykl, ale postanowione. 1-11 Boldenon 300mg/e7d 2-12 Test enan 300mg/e5d Pytania: Czy przy wadze ~100kg dawki beda odpowiednie? Z tego co wiem enana mozna/powinno sie bic 200mg/e5d, ale ze wzgledu na wyzsza [...]

[...] sie na rehabilitacje. Niestety dopiero termian mam na czerwiec co jest dla mnie niedorzeczne ale znajac nasza sluzbe zdrowie normalne. Jesli jest ktos kto ma pojecie jakie cwiczenia wykonywac samodzielnie w domu aby wypracowac ten bark prosilbym o jakies wskazowki bo nie moge za bardzo znalezc na necie jakie cwiczenia wykonywac z gory [...]

[...] 6 posiłków (dni treningowe) lub 7 (dni nietreningowe). Obecnie jestem uczniem 3 klasy liceum więc wiadomo szkoła bywa czasami 'przeszkodą' żeby trzymać się pewnych zasad jakie narzuciłem sobie wcześniej. Tak czy siak, jadam równo i równomiernie trzymając się godzin. Jak widać przez ostatnie kilkanaście miesięcy masę zwiększyłem więc 'program' [...]

Witam Mam 17 lat, ważę 59 kg przy 173 cm wzrostu. Pierwszy raz w życiu biorę kreatynę cm3 i chciałbym do niej dokupić jakieś białko i właśnie nie mam zielonego pojęcia jakie byłby dla mnie najlepszym rozwiązaniem, proszę o udzielenie odpowiedzi na moje pytanie. Jeszcze bym chciał kupić BCA na 2-3 tygodnie bo za taki czas kończę cykl z CM3 i jakie [...]