godziny treningu

[...] koło siebie 4x12 50kg 4a. Prostowanie jednonóż / obunóż 4x12 / max 5kg 4b. Odwodzenie 4x15 50kg + aero 20 min Masakra, skurcze zaczęły łapać od razu po treningu, i z godziny na godzinę jest coraz gorzej %-) Siady lajtowo, z dużym zapasem, ale kondycyjnie ciężko. Suwnica już ledwo ledwo, ostatnie 2 serie i tak na mniejszym ciężarze niż [...]

[...] tez inaczej z jedzeniem.. we wtorki i czwartki od 20 do 21.15 mam silownie W srode od 18.30 do 19.30 basen,o 20 w domu jestem.. W piatki nie mam treningu ( wiec jak dobrac godziny na piatek?) W soboty i niedziele to wyglada jakos tak: 9 - pobudka,mycie sie,sniadanie 10.30 - 11.45 - silownia 12-13 - basen 13.30 - w domu jestem,czas wolny roznie [...]

[...] STAZ TRENINGOWY: 12 miesięcy, potem dłuuuuga przerwa i teraz powrót na redukcji 12. BUDŻET: około 150zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Potrzebuję w miarę mocnego spalacza, który daje dużo energii i wspomaga koncentrację, oraz czegoś na zregenerowanie sił po treningu (trenuję od godziny 18), może Tribulos? Ze spalaczy myślałem nad Scorchem.

to rozpiska z wczorajszego dnia. zapraszam dziś wieczorem - nowe posiłki, będzie zdjęcie super zdrowego obiadu (nie wiem czy mój organizm tego dzisiaj nie odrzuci ) i relacja z treningu, a teraz zmykam, ciężki dzień dziś mam w pracy :/ (odliczam już godziny do treningu

[...] Wykroki mnie zabijają... nienawidzę ;-) Inne: 20g gluty po treningu. Bez węgli czuję się dobrze i BAMFettka mówi że fat też się topi. Niestety znowu pomieszali mi w grafiku i 2 godziny przed treningiem dowiedziałem się że jednak dzisiaj pracuję, ramiona w sobotę rano (też przed nocką) MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2012-03-22 17:31:31

[...] - 1 kapsułka witamin DIETA: Z rana omlet owsiany, II posiłek to kasza jaglana z serem żółtym. Po treningu kasza jęczmienna z masełkiem oraz 2 krokietami. foto :-)) Pół godziny później jabłuszko + pyszne białeczko. Na kolację ser biały twarogowy z chlebem żytnim oraz groszkiem i zieloną herbatką. ;-) [...]

dziś był idealny dzień na trenowanie najpierw BCAA i Burn&shape a później 2 godziny intensywnego treningu .....jakby to powiedział kolega Marcin....Wchodziło !!! po treningu pyszny obiadek http://i61.tinypic.com/2rypnpl.jpg za tydzień w niedzielę wielki dzień...Bawełna stanie na wadze:):) mam nadzieję, że choć 2 kg mniej będzie:);-D a teraz [...]

musisz sama wyczuć. Chodzi mi o to abyś nie czuła się za bardzo syta podczas treningu. Przynajmniej pół godziny odstępstwa sobie zrób Bo chodzi o to abyś dostarczyła enegrii do pracy z ww no i białka A reszte możesz usupełnić po Płatki z mlekiem dodaj białko z jajka, lub troche mieska. Siłę musisz mieć Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]

[...] przy dniach z 1600 kcal trochę przesadzam i robi się przeważnie 1650 kcal dzisiaj więcej tłuszczy przez łososia ogólnie nie czułam wcale głodu po treningu dorzuciłam do tego białka jeden banan i potraktowałam to jako pełny posiłek i następny był za ok. 2 godziny uświadomiłam sobie dzisiaj, że już ponad 4 tygodnie nie jadłam żadnych słodyczy

[...] a drugie pół po treningu tak samo np. z udem kurczaka poł przed i pół po treningu) i po treningu nie powinno być warzyw wiec nie daje ,czasami zjem jakies warzywa pół godziny po tym posiłku, i czasami jest ciężko z mięsem wyrobic czym bym je mógł zastąpic? Wiem ze powinno być tylko mieso ale czasami jest ciezko;/ czasami jest tak ze dodam [...]

Witam ! Trenuje raz dziennie okolo 1 godziny ! rozciagam sie jak na treningu ale na 2 dzien po rozciaganiu nie moge chodzic strasznie mnie sciaga jaka jest tego przyczyna ;> ? Oraz kolejne pytanie czy jak sie rozciagam mam miec luzne miesnie ? bo jak robie sklon siedzac na tylku w rozkroku i chec zlapac na stope napinam miesnie czy to jest zle [...]

[...] więcej...-> www.argonaut.gda.pl jest połączeniem aerobicu z pływaniem. Są to ćwiczenia przy muzyce, wywodzące się od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie. W ciągu jednej godziny zajęć jesteśmy w stanie spalić nawet 580 kcal. więcej...-> www.argonaut.gda.pl TU MOŻESZ SIĘ ZAPISAĆ NA AQUA AEROBIC...-> www.argonaut.gda.pl ZAPRASZAMY [...]

[...] jest dostęp do danego stanowiska. Najlepszym rozwiązaniem wydaje mi sie w głowie mieć awaryjne ćwiczenia które te same mięśnie zaangazują a bedzie je mozna wykonac na innym sprzecie .Bo nie ma sensu czekać az sie zwolni przyrząd bo wtedy zamiast planowanych 45 minut na trening robilibyśmy go 1,5 godziny a to juz nie bedzie maiło sensu pozdro

[...] Trochę go zmodyfikowałem. Zrobiłem 11 ćwiczeń w około 35 minut z przerwami między ćwiczeniami 1,5 minuty. Chyba później będę musiał zmniejszać te przerwy bo treningi będą się ciągnęły w nieskończoność Jak później np. 3 obwody będą do zrobienia to przecież półtorej godziny na siłce się zejdzie... Chyba, że jakoś ultra szybko się to zrobi.

[...] tylko 100 g ryzu no i po gdzie wsuwam bialka i weglowodany, w rozpisce odzywiania na stronie kulturystyka.pl jest napisane ze posilki kolo treningu powinny zawierac: 1-2 godziny przed treningiem same weglowodany zlozone zaraz po treningu proste potem zlozone i bialko kolejny posilek jest juz o 17 gdzie nie moge dac za duzo weglowodanow bo to [...]

[...] za czasow arnolda brali 45 mg dianabolu, primabolan nandrolon i pewnie inne anaboliki a twierdzili ze swoje niesamowite sylwetki osiagneli trenujac 6 razy w tygodniu po 4 godziny albo wiecej i 3 razy w tyg kazda grupe miesniowa (co dla mnie wydaje sie zwyklym klamstwem . arnold w swojej autobiografi pisze ze jak byl w wojsku to trenowal 8 [...]

[...] za czasow arnolda brali 45 mg dianabolu, primabolan nandrolon i pewnie inne anaboliki a twierdzili ze swoje niesamowite sylwetki osiagneli trenujac 6 razy w tygodniu po 4 godziny albo wiecej i 3 razy w tyg kazda grupe miesniowa (co dla mnie wydaje sie zwyklym klamstwem . arnold w swojej autobiografi pisze ze jak byl w wojsku to trenowal 8 [...]

[...] ROZGRZEWKA - Żeby uniknąć wieczornego tłoku a korzystając z sytuacji że mam off-a poprosiłem znajomą żeby mi przypilnowała synka, obiecując że za 2 godziny będę spowrotem. Także same rwania dziś w rozgrzewce. MARTWY CIĄG SUMO - W ogóle nie czułem mocy dzisiaj, już przy 155 kg wiedziałem że będzie kiepsko. Do tego znowu [...]

[...] Albo też zaledwie dwu sekundową prezerwą między przenoszeniem krążów + spięciem na brzuch a wyciskanie tego samego krążka stojąc. Trice czuję do tej pory mimo że już dwie godziny po treningu. Jutro ostatni trening czyli bicepsy. Z obliczeń wynika że powinienem użyć 44% ciężary z dzisiejszego wyciskania, 44% z 95=0.44·95=41.8 czyli [...]

[...] W tym II cyklu wyciskania zaliczone po 5 repsów a na treningu nóg musiałem ostro walczyć żeby nie zejść poniżej 3 powtórzeń w serii . Także z maksymalnych 50 zaliczyłem 39 w 10 seriach. Nogi u mnie najsłabsze więc i z tego się cieszę. Do tego zjadłem posiłek 4 godziny przed treningiem . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-29 22:15:50