świąt

Toszko - dobrze ze idziesz do lekarza, farmakologia u Ciebie powinna pomoc.Trzymam kciuki. Moze wtedy dostrzezesz ze swiat w innym aspekcie niz tylko Ty i Twoje problemy.Jest tyle rzeczy dookoła i jak sie chce to czlowiek bierze sie w garsc , trenuje , je zdrowo i ma efekty. Musisz zmienic o 180 stopni podjscie do zycia - nie znam cie ale jak Cie [...]

do soxxxa, troche zlapalem cie za slowka.Bo uznalem kulturyste jako sportowca występującego na zawodach.A nie osobnika ktory sobie rozbudowuje gorset mięsniowy.A tak ogolnie to kulturysta przejmuje właśnie taki styl życia.Tzn. ze cały swiat się kręci wokol rozbudowy mięśni.Ale ot tak sobie tego nierobi.Występy na zawodach i gruba kasa to jest [...]

:P Nacisnąłem Enter żeby przejść do następnego wiersza i poszło w świat, a teraz chyba za długo edytowałem i cały post poszedł się ************ Wiec jeszcze raz. Pojechałem wczoraj przepisowo z Kompelksem Javorka i muszę powiedzieć że wytrzymałość zaj**iście się poprawia, więc dodałem 3 serię. W piątek miałem okazję pomachać 16kg KB ale są jeszcze [...]

[...] to ćwiczenie na pochylonym podwyższeniu i za nisko schodzę?), brzuch wchodzę na 9p, a plank zostaje narazie 50sekund ;) Z aktualizacji dzisiaj na wadze 65kg, myślę że do świąt dobiję te 66kg, a w styczniu już zakupię ławeczkę i hantle z obciążeniem ;) Co do diety coś zmienić czy jest git? Według mnie jest już Ok ;) Dieta wygląda następująco: [...]

Witam, waga sprawdzona, zakwasy po wczoraj są i od razu humor się poprawił :D Co do wagi wpadło 65,8kg więc dieta na razie zostaje ta sama, nic nie będę zmieniał :) Do świąt będę chciał zrobić 66,5/67kg. Mam jeszcze 2 tygodnie więc jestem dobrej myśli :) W styczniu wpadnie mono i ławka z hantlami po 30kg na jedną I zastanawiam się jakie [...]

[...] i z tygodnia na tydzień progresować, ale bez szarpaniny i trzymać technikę. Druga opcja jest taka, aby oba podciągania zamienić na jakąś drabinkę, którą ćwiczyłbym do świąt. np. od 5 w dół nachwyt i od 5 w dół podchwyt, tutaj również dbając o technikę. W sprawie Dipów i Diamentowych mogę powiedzieć że z treningu na trening faktycznie czuję [...]

[...] ale myślę że to była jednorazowa sytuacja gdyż od maja powinienem mieć już prawko i będę mógł pojechać na siłownie nie zależnie od pociagu, a do maja brak jakichś większych świąt/przerw etc. Co do wagi dzisiaj to rano na czczo i na głodniaka było 69,2kg, więc od razu humor lepszy :) Myślę że jeszcze tydzień, góra dwa masy i wejdę na redu :) Co [...]

koniu wez meneli z pod zabki i wpadaj buhahaha\ Skalar dlaczego cos odrzucasz jezeli nie sprobowales, ja wiem ze ta dieta dziala! nie trzeba sie glodzic i nie ma efektu jojo, jest to dieta ktora stosuja takie gwiazdy jak beyonce, david kirsh to dietetyk ktory jest slawny na caly swiat a ty mi tu mowisz o jakichs banach za to ze wkleje jego diete. [...]

Sałatka ze świąt, 3 kromki razowca i 400g jogurtu naturalnego ale glodny jeszcze jestem i w sumie nie dziwie sie

na wstępie: zrób zdjęcia całej sylwetki: od szyi, po stopy. dwa: chudziutka jesteś i przytyć powinnaś, ale nie stawiaj sobie zakresów, jak tu: 52 kg (jk będziesz ważyć 60 kg,a wyglądać lepiej niż przy 52 kg, to świat ci się zawali?). Na rozkład BTW musisz poczekać, aż któraś z "mądrych głów" się odezwie. Niemniej jednak, warto trzymać stały [...]

UWAGA ZMIANA W REGULAMINIE! Dotyczy kategorii Ponieważ zgłosiło chęć uczestniczenia 4 panów po 50-tce, otwieramy kategorię 50+ lat. Obecnie kategorie wiekowe wyglądają następująco: Kobiety - 18-25 lat, 26+ lat Mężczyźni - 18-25 lat, 26-49 lat, 50+ lat Korzystając z okazji, składam wszystkim wyciskaczom wielokrotnym serdecznie życzenia z okazji [...]

no przecież nie wybiera sie papieża na Polskę tylko na cały świat

Spoko, ciągnę masę do końca świat i wskakuje na redu. Wtedy to się będzie działo %-)

Monia dzieki, sprobuje wiec ulozyc sobie kilka dziennikow i pozniej je wymieniac w celu urozmaicenia ;) Dalej nie wiem jakiego rozkladu B WW i TL. najlepiej sie trzymac. Wczoraj znowu wyczytalam rozklad,gdzie bialko i tluszcze maja stanowic 25% zapotrzebowania a ww 30% tylko wtedy wychodzi mi baaaardzo duza ilosc bialka bo az 166g ww 143 a [...]

Dziękuję baaaaardzo kochane kobitki :-D Po drodze do pracy kupię koleżankom cukierków na poczęstunek, coby na świnię nie wyjść, mnie już nawet nie korci, jak patrzę na moja tabelę pomiarów- to jeden z najpiękniejszych realnych prezentów jaki mogłam dostać w tym roku 8-) Aaaa i miska. Miseczka moja ukochana (paznokietki jak marzenie po tej dyni w [...]

Yes Hasa, to to moje fasolowe %-) Jutro pierwszy trenio pochorobowy, aż nóżkami tupię z radości 8-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-10 00:38:19 Aaaaa i będę próbować robić łoking wkrótce, pupa czeka na te atrakcje :)) Aaaaaa i zbieram się pomału do wylotu z tego piknego kraju... świat stoi przede mną otworem, ehe ehe 8-) miesiąc do [...]

Potrzebuję porady Obliques, kochana jakbyś zajrzałam to proszę o pomoc w kwestii okresu- od połowy marca będąc na diecie z ladies miałam 3 miesiączki z tendencją skracania cyklu (co mnie cieszyło niezmiernie), dziś 28 dc i owulacji ani widu ani słychu, mam za to bardzo ciemnobrązowe plamienie, takie jakby skrzepy krwi w ilościach śladowych i nic [...]

Zrobiłam dziś wytrzymkę od Agataq, tak mianem wstępu i na rozruch, coby nie okapcieć całkiem, ło matko córko i mój borze na motorze w taki deszcz :)) Kaleczyłam ćwiczenia, ciężko tak po przerwie, ale starałam się naprawdę mocno. Zajęło mi to około 30 min. 1. skok z kolanami do klatki 1 min 2. wejście na stopień 1min (na podwyższenie) 1min przerwy [...]

Zaległy i bieżący trening oraz dzisiejsze menu. Wczoraj jedzenie w cały świat, nie udało mi się zjeść tego co zaplanowałam, ale głównie mój chleb żytni, owies, jajka, masło, ser żółty, ser kozi, mięso z indyka i banan. Męża nie puścili na zakupy z pracy :-( Dopiero po 21 pojechaliśmy do Rewe 40 km w jedną stronę (bo to jedyny sklep czynny dłużej [...]

Wczorajszy dzień całkiem kicha, wziąłem tylko 1 porcje ph rano bo pozniej caly dzien w trasie, jedzenie po knajpach także lipa totalna.. Wypadków w trójmieście multum, deszcz i korki masakra. Dziś luźniej, wieczorem polecą dwójki , klatka, może rusze tricepsem bo ramie już się ma całkiem dobrze :) . świat się nie zawali :-)