[BLOG] gienus12 - Masa z Warrior Labz i Underground Pharma - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

mam pillboxy z 3, ale nie sądziłem że tyle zejdzie, bo miało zejść 4-5h a zeszło 10

niestety warunki pogodowe i drogowe nam nie sprzyjały

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

warezz

Ekspert

Szacuny 634 Napisanych postów 41491 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 246659

Zycie

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Ano tak, wcale nie ubolewam zbytnio nad tym

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94720 Napisanych postów 364686 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669809

gienus12
Wczorajszy dzień całkiem kicha, wziąłem tylko 1 porcje ph rano bo pozniej caly dzien w trasie, jedzenie po knajpach także lipa totalna.. Wypadków w trójmieście multum, deszcz i korki masakra. Dziś luźniej, wieczorem polecą dwójki , klatka, może rusze tricepsem bo ramie już się ma całkiem dobrze :) .

świat się nie zawali

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Dokładnie , nic się nie dzieje :). Ale zawsze warto napisać ,test to test więc jak najwięcej info staram się zamieszczać.
Tak jak pisałem dziś ramie coraz lepiej więc zaatakuje klatkę (pompująco), dwójki i triceps jak będę mógł + cardio wieczorem.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

I po siłowni
Klatka + Triceps + dwójki + 20minut cardio.

Klatka :
Wyciskanie na ławce poziomej
50kg kg x 10
90kg x 10
120kg x 6

Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12

Wyciskanie na maszynie siedząc
x15
x15
x15
x15

rozpiętki na bramie z progresja ciężaru
x15
x15
x15

Triceps :
Pompki na poręczach
x20
x20
x20
x20

Francuz leżąc sztanga łamaną
ciężar cipiasty ale i tak myślałem że się zesram z bólu z 2 lata nie robiłem tego ćwiczenia
x10
x10
x10
x10

prostowanie przedramion w opadzie z hantlą
6kg x 12
6kg x 12
6kg x 12
6kg x12

Francuz hantlą siedząc jednorącz
16kg x 10
16kg x 10
18kg x 8

Dwójki
mcnpn z hantlami 24kg
x10
x10
x10
x10

uginanie siedząc
tu nie wiem 6-7serii po 15 powt

20 minut cardio

Dieta jak to zwykle.

Suplementacja również bez zmian, kupiłem asparganin i dzisiaj 3 tabsy, bo jakiś czas nie brałem, a i 5g wit c, przeziębienie mnie łapie , gardło zryte. Mam nadzieje że się nie rozwinie.

Noi to tyle, zestaw zdjęć. Myślę że sylwetka nie wygląda tak źle :) . Pozdrawiam zaglądających

I filmy :

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

czupryn

Ekspert

Szacuny 1057 Napisanych postów 11482 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 139007

wow..mi bardziej wygladasz na wycinke nie mase...he..aby do przodu

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

A czuje sie jak ponton

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

czupryn

Ekspert

Szacuny 1057 Napisanych postów 11482 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 139007

jak kable widac to jest git

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Witam . Dzisiaj ze słabą wiadomością zaczynam wypiskę. Niestety jestem zmuszony wycofać się z testu, zostało kapsułek na 7 dni jakoś ale niestety Sidy mnie przerastają.
Po krótce co się dzieje : Wydęty brzuch, potrafie mieć po 1-2 posiłkach ponad 90 w pasie i wyglądam jak bym połknął piłkę lekarską, nawet jak pije wode efekt jest ten sam, ciężko na flakach i ogólnie słabo.
Kłucia w żołądku i jelitach gdzieś tam prawo,lewo dosłownie wszędzie .
Zagagi tak mocne że leki osłonowe i zbijające nadkwasote (piastprazol) nie daje rady.
Wymioty od 3 dni w nocy
Potliwość też mocna
Noi na dodatek mnie łapie przeziębienie, mimo tego że 5g wit c leci dziennie ..
Tętno podniesione - nigdy nawet przy wolnym cardio nie przechodziłem przez 130 uderzeń , a teraz staje na bieżni i mam odrazu 140.

No jest słabo. W Środę/czwartek idę na badania - wątroba i morfologia
Ogólnie - nie warto tego brać, tak jak inni pisali że robią masakre z wnętrzności tak jest i realnie czuje się jak by mi tam atomówke wyyebali

.. Dla trójboistów zeby szybko podnieść wyniki siłowe - jak znalazł.

Dzisiaj poszedł ostatni trening typowo siłowy, wypadły ramiona od tej chwili zaczynam roztrenowanie , czas dać odpocząć organizmowi bo czuje że jest źle, mimo tego że nabicie fajne, siły full to psychicznie i ogólnie czuje się zmęczony, nie mam ochoty trenować.

Biceps + Triceps :
Biceps :
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc
50kg x 7 4 serie

Uginanie przedramion na modlitewniku z hantlą siedząc
14kg x 7 4 serie

Uginanie przedramion z hantlami naprzemian stojąc
8kg x 20 na ręke 4 serie

Brama
4x max 2-3 sztabki

Triceps :
Wyciskanie sztangi wąsko leząc
80kg x 8 3 serie

Prostowanie przedramion z gryfem wyciąg górny progresja ciężaru do całego stosu (chooyowe przełożenia w pure :/)
x10
x10
x8

Prostowanie przedramion z linką w opadzie tułowia
3x 20

Francuz hantlą 10kg
3x 18 bodajże , nie pamiętam

Cardio 20minut na bieżni i 15 minut na rowerku

Dieta : wywaliłem cąłkiem węgle, może uda się pozbyć szybko tego flaka, dziś narazie tylko serek wiejski z syropem zero i 200g mielonki z łopatki + warzywa ze śmietaną

Filmy :