świąt

Życze Wam wszystkim co tu zagladąja Wszystkiego Dobrego, Zdrowych i Wesołych Świąt spędzonych w rodzinnym gronie! :-) U Mnie już nigdy nie będą takie same, ale staram się jakoś to wszystko poukładać @@-)! Nadaje z domu, co możecie Mi życzyć to wytrwałości i żebym już z Polski wyjeżdzać nie musiał! Spokoju i Smacznego! Postaram sie może po Nowym [...]

[...] filmy z niektórych ćwiczeń, a bardzo nie lubię wchodzić z telefonem na siłownię bo zawsze go gdzieś zostawiam }:-( Co do diety to chyba pozostanę na razie przy tym wyższym rozkładzie skoro i tak waga spada. A jak pojawi się zastój to obetniemy WW. Dobry pomysł? Miski jeszcze dziś i jutro nie liczę, bo jak większość dojadam resztki ze świąt :-D

Jak widać wyżej grudzień to nie jest zupełnie mój czas na prowadzenie dziennika. Także do nowego roku odmeldowuje się. A w 2017 roku wracam i planuje porządnie pasa zacisnąć :-)) Także trzymajcie się, od razu Wesołych Świąt wszystkim życzę i mam nadzieję że w tym ciężkim jedzeniowo czasie Matka Boska Redukcyjna mnie nie opuści \-)

Wesołych Swiąt :-) Obys wypoczęła psychicznie i fizycznie i wróciła w Nowym Roku ze zdwojoną siłą };-)

No to Wesołych Świąt i szampańskiego sylwestra. Wracaj z naładowanymi akumulatorami.

Wesołych Świąt :-)

Miałam dylemat - pisać tutaj czy w spamie? Można tutaj? :-?;-) No właśnie, Arphiel, duży szacunek dla Ciebie! To miejsce jest mega edukacyjne, Ty trenujesz całym sercem i czy ciężko, czy nie, zawsze kipi entuzjazmem. W międzyczasie zostałaś doradcą, co jak najbardziej Ci się należało! Zawsze jesteś przepomocna i strzelasz dobrymi i rzeczowymi [...]

Arphiel, gratuluję! Jesteś dla mnie przykładem jeśli chodzi o czystość michy, regularność treningów i technikę ćwiczeń. Życzyłabym sobie odbyć kiedyś taki 12tygodniowy cykl, wykazać się taką wytrwałością jak Ty. Masa jest, super plecy (uszczknij mi ich trochę ;-)) i ten tyłek :-D %-) Wesołych Świąt i miłej rege!

Dobra ,nie będe sie dużo rozpisywał bo Saida zna sie juz pewnie natym lepiej niż ja a więc................. Saida (za Grudzień) inkasuje 150zł -Gratulujemy! Formułki znane,gdzie kupować wiadomo,potwierdzić tu wiadomo itp itd więc miłych Świat I dalej do pracy rodacy bo Wielki Brat nie śpi i juz niedługo może paść na was!

[...] na skosie. 12 x 50kg, 7 x 53kg, 5 x 53kg. BRZUCH 1.Wznosy leżąc. 3 x 15 2. Skłony boczne 3 x 10 3. Brzuszki 3 x 15 Tak to wyglądało, nie wiem czemu ale słabiej poszlo niz na poprzednim treningu... Dieta do tej pory trzymana, na wigilii jednak może trochę ustępstw być, ale rybke pange bede miał i głownie ją oszamie Wesołych świąt! pozder.

joł Wpis z treningu barków i bicepsów: Wyciskanie sztangi z przed głowy 5x 12x35kg / 10x40kg / 10x43kg / 12x35kg / 12x35kg Unoszenie sztangielek na boki 4x 6x15kg / 6x15kg / 10x12,5kg / 10x12,5kg Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3x10 / 12,5kg Ugianie ramion z gryfem łamanym stojąc 4x 12x30kg / 10x33kg / 10x33kg / 8x35kg Powyższy trening był [...]

saib dobrze prawi ja podczas świąt(i przed też) jadłem 2 razy tyle kcal co zwykle i masa poszła!!!

Jeden z najlepszych kulturystow owszem - ale obecnie juz nie. IMO Chris ma wszystko czego potrzeba najwyzszej klasy zawodnikowi i z pewnoscia gdyby zostal Mr. Olympia swiat kulturystyki nie powstydzilby sie takiego krola. Ma wszystko oprocz jednego - samozaparcia. Ostatnio zamiast skupiac sie na robieniu formy wymysla coraz to dziwniejsze uklady [...]

Wesołych Świąt i smacznego karpia;-) Oby ewentualnie nadwyżki w cycki poszły%-)

[...] + nowa samoj**ka w szatni po treningu, dół zaczyna się lekko docinać, ale jeszcze i tak sporo siedzi szczególnie na dole brzucha i pleców. Pozdro i wesołych świąt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40da14620e8144eeaf146414005e5f09.jpg Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-04-17 13:29:06 Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-04-17 [...]

U mnie chyba wszyscy poczuli magię świąt i dziś było w klasie 8 osób a tak w ogóle potrzebuje jakiś dobry pas - może tutaj ktoś coś doradzi, najlepiej ze skóry chyba? No i żebym mógł jakieś ciężary do niego doczepiać do podciągania :) Powiadomki coś znikają.. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2009-12-16 20:05:04 Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w [...]

Dzięki Również zdrowych i masowych świąt

Wuchta dzieki i takze wesołych micha z dzis: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+ogórki+mandarynka TRENING 2.100g ryzu białego+200g piersi 3.100g owsianych+3jajka=placek+ogórki+ 4 manadrynki 4.60g kaszy+ 3 kawałki karpia+ogórki 5.wejdzie twaróg Tydzień 8, dzień 23 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px24kg, 10px30kg, 10px36kg [...]

[...] taki jestem najedzony, ale teraz juz duzo lepiej) i tak siedziałem i mysle dwano nie próbowałem robic pompek i brzuszków, wiec sobie chwilke porobiłem, wiem ze raczej nie powinienem pewno tego robic, cwiczac planem WODYNA ale moze bardzo nie zaszkodzi, a i przy okazji zrobiłem zdj na pompie i jako zakonczenie świąt na pamiatkę zapodam te fotki

Ann trzeba trzeba machac to aero zeby ten fat jakos znikał a tak jak mówiłem najdłuzej ciagne do konca lipca bo chce tez troche wakacji uzyc A juz w ten weekend szykuje sie chyba mała impreza bo siostra oproniła magistra a jeszcze w rodzinie na swiat przyszedł nowy kuzyn, ale ja sie to postaram uczcic bez alkoholu, tylko na samym ryzu bo akurat mi [...]