świąt

Witam wszystkich użytkowników. To mój pierwszy temat/post, choć forum używam już dość długo. Bez owijania - XI.2013-do świąt Bożego Narodzenia = 8 tygodniowy cykl na jabłczanie kreatyny. Od XI.2013 do diety włączyłem suplement białkowy (WPC ŁOWICKIE - 2 porcje po 30g/dzień). Ćwiczyłem na rzeźbę. Teraz chcę przybrać na masie mięśniowej. [...]

Witam, ostatnio postanowiłęm stworzyć (wreszcie) własny plan treningowy. Wcześniej cały czas jechałem na gotowych planach najwiekszych legend kulturystyki takich jak : Sergio Oliva, Arnold Schwarzenegger, Franco Columbu, Jay Cutler, Phil Heath, Dexter Jackson. Po przeczytaniu setki artykułów odnośnie lekkiego załamania ruchu podczas wykonywania [...]

Z okazji nadchodzących świąt myślę że warto odświeżyć temat ,który został gdzieś tam zapomniany tak więc przyłóżcie sie tak aby nikt nie został bez "prezentu" Przypominam: 1.wchodzisz na stronę ] co robić dalej każdy wie - klikamy na brzuszek pajacyka i jednym kliknięciem dorzucamy swoje 5gr. do czyjegoś posiłku 2.wchodzisz na stronę ] Klikasz w [...]

Siemano. Korzystając z chwili wolnego czasu postanowiłem coś naskrobać to będę już miał to z głowy. Przygotowuję się do mini cyklonu na lato. Zbieram suple i ogarniam w głowie jak go poprowadzić żeby poszło z głową i nie zmarnować włożonego wysiłku i kasy oczywiście. Moja prosba: Mój trening od października do czerwca jest bardzo chaotyczny, [...]

witam cztalem sporo tematów na ten temat tutaj na forum, wiele z nich staram sie wykorzystać do uzytku wlasnego lecz nikt nie mial opisanego dość zblizonego przypadku do mnie otóż watek brzmi kolano skoczka, prawdopodobnie przeicążylem kolano gdyz trenuje 4 razy w tygodniu koszykowke, do tego silownia-trening tylko nóg i 2 razy tygodniowo po [...]

Czy ktoś oglądał ten ciekawy film wczoraj? Kulturystka Kulturystka zabiera nas w zadziwiającą podróż przez napompowany świat kobiecej kulturystyki. Joanna Thomas, bądź Buff Barbie, była najmłodszą w historii kobietą, która zaczęła zajmować się tą dyscypliną zawodowo. Program towarzyszy Joannie w drodze do osiągnięcia swojego marzenia z [...]

CLA - Kwas linolowy O sprzężonym kwasie linolowym, zwanym w skrócie CLA, świat usłyszał dwadzieścia lat temu. Odkrył go naukowiec z Uniwersytetu Wisconsin-Madison. Poszukując substancji rakotwórczych @w hamburgerach, wyodrębnił on związek, który... zmniejszał częstotliwość występowania raka u myszy. Wielkie nadzieje Prawie 2 lata temu ogłoszono, [...]

[...] dziesiątek straganów i marketów w poszukiwaniu aromatycznych i soczystych jabłek do przygotowania niezrównanych przetworów. Najpiękniejsze zapachy jesieni i rodzinnych świąt możesz mieć za każdym razem gdy otworzysz słoik z ALLNUTRITION FRULOVE IN JELLY APPLE. Przygotowywanie pysznych dań i deserów stało się o wiele prostsze, gdy masz pod [...]

Wiele mówiliśmy na temat ph jakie to są z nich świetne suplementy (albo jak niektórzy mówili że mniej świetne), jakie mają super działanie itp. Drążyłem temat blisko rok. Oto do czego doszedłem. PH są środkami takimi samymi jak sterydy anabiliczne. Odróżniają się wyłącznie różnym składem chemicznym i częściową eliminacją grup chemicznych, które [...]

Witam, Zacznę od tego, że od września zeszłego roku regularnie 3 razy w tygodniu (nie licząc urlopów i świąt) zacząłem chodzić na siłownię. Ćwiczę razem z kolegą, który miał już wcześniej sporo doświadczenia, więc jeśli chodzi o technikę ćwiczeń to bardzo mi to pomogło. W tym czasie udało mi się zejść z 97 kg do 83 kg. Głównie dzięki siłowni, ale [...]

[...] i nigdy nie byłem kulturystą, nie zależy mi na ogromnym bicepsie i wyglądzie jak Michał Karmowski), nie wiem czy to jest realne, no ale zobaczymy. Masować zamierzam gzieś do świąt. No ale zobaczymy, może przedłuże do ferii. Potem redukcja do wakacji. Okej, ale do rzeczy, dieta: http://i.imgur.com/mqqSlxz.png Trening 3x w tygodniu, moge nawet [...]

Witam serdecznie! W poniedziałek miałem usuniętego zęba, 8 na dole. Lekarz męczył się prawie godzinę, żeby ją usunąć, bo podobno była bardzo mocno osadzona i korzenie głęboko. Z tego co mi powiedział, to musiał mocno wszystko rozkroić naokoło i pozszywać w środku. Dzisiaj mamy środę, czyli 2 dni po zabiegu. Biorę antybiotyk i jakieś leki osłonowe. [...]

Poniżej zamieszczamy prośbę o pomoc rodziców chłopca z porażeniem mózgowym. Tak się składa, że jest on siostrzeńcem żony naszego kolegi klubowego Tomka Fiuka. “Zwracamy się z gorącą prośbą o pomoc dla naszego syna w sytuacji bardzo trudnej dla nas rodziców chorego dziecka. Ariela w trzeciej dobie życia ciężko doświadczył los. Nastąpiły zaburzenia [...]

APEL O POMOC DLA RODZINY Dnia 12 sierpnia br. w Słowackich Tatrach zginął Darek Sowiński, człowiek przez lata związany z Polskim trójbojem siłowym, reprezentant kraju, wielokrotny mistrz Polski, medalista Mistrzostw Europy. Poprzez swe liczne osiągnięcia sportowe jak również działalność na rzecz szkolenia innych zawodników był wyróżniającym się [...]

[...] postanowiłem zmienić swoje życie. Plan obejmował przejście na rozsądną dietę i rozpoczęcie aktywności fizycznej. Pierwszy krok nastąpił bardzo szybko bo już w drugi dzień świąt - zapukałem o 8.00 do drzwi aquaparku we Wrocławiu i mimo że był planowo otwarty to jako pierwszy klient o tak wczesnej porze w świąteczny dzień - wzbudziłem duże [...]

[...] formy, przybrać pare kg, lecz nie za dużo. Nie chcę być na razie jakimś pakerem, ale mieć dobrą, wysportowaną sylwetkę. Wymiary: Waga : 74.5 kg - 77 max (nie ważyłem się od świąt) Wzrost : 189 cm Biceps : 32 cm ( wstyd ) Udo : 52 cm - 53 cm Łydka : 36 cm Klatka : 94 cm Biodra : 95-96 cm Talia : 77 cm Poniżej zamieszczam plan treningowy jaki mam [...]

neverending story - miesnie sa sztucznie napompowane i nie ma sie co oszukiwac ze sie je zachowa, trzeba bedzie koksowac sie jeszcze i jeszcze az do calkowitego zrujnowania organizmu. Przytocze Ci jeden z tekstow ( napisany przez bylego wicemistrza polski w kulturystyce a teraz trenera w jednej z lepszych silowni w Warszawie, trenuje zawodowcow [...]

W okresie świąt dziennikarze zachwycali się tym,że Pudzianowi,chciało się wtedy trenować. To na pewno byli dziennikarze nie trenujący :) Był fajny film z tego treningu wrzucony-niestety gdzieś zniknął albo nie potrafię go teraz znaleść-są dwa inne ale o wiele krótsze i nie tak ciekawe. Na forum często bywały dyskusje nad sensem trenowania mieśni [...]

Witam, mam problem ponieważ zacząłem jako tako interesować się dietetyką by ze sobą coś zrobić w końcu zrobić. Kilka słów o mnie: Już w w sumie w wieku 17 lat ważyłem ponad 100 kilo i tak to się ciągnie. Miałem już ep***oy gdzie chudłem w 2 miesiące 20 kilo, było tak 2 razy, ale waga wracała z czasem. Biegałem co 2 dzień po 25-45min, zależne od [...]

Cześć, Zastanawiałem się czy jest sens zakładać ten temat, ale i tak na SFD spędzam dziennie kilkadziesiąt minut, więc i sam będę coś skrobał. Bez rozpisywania, konkretna historia: 1. 1 września 2011 - start współpracy z Koniem 2. Dieta, trening - i tak na koniec roku waga pokazała 96,9kg, a więc spadek ponad 18kg. Obwód pasa spadł ze 120 do [...]