A więc zacznę od tego że mam 18 lat ( w tym roku kończę) wzrost- ~193cm waga- ~94kg (nie jestem szczupły) (: ćwiczę można powiedzieć że od świąt bożego narodzenia ale tak na prawdę od połowy stycznia z ławką z rozpiętkami,nogi, + 2 gryfiki krótkie, 1 łamany, 1 180cm + 70kg nakładu.Dotąd ćwiczyłem co drugi dzień bez określonego planu treningowego, [...]
[...] prawda w sezonie uprawiam sport wytrzymałościowy (amatorsko kolarstwo), ale korzystając z okresu roztrenowania i wprowadzenia od poniedziałku chciałbym przejść na CKD, aż do świąt (jest to wystarczający okres do nauczenia organizmu mechanizmów korzystania z tkanki tłuszczowej i samego tłuszczu jako źródła energii?) Dieta będzie na lekkim minusie, [...]
Witam Na początku chciałbym życzyć wszystkim wesołych Świąt oraz szczęśliwego Nowego Roku :) Założyłem ten temat chociaż jest już pare takich tematów, lecz na każdej stronie którą przeglądałem są niejasności. Ogólnie o środkach dopingujących wiem nbiewiele. Dlatego mam nadzieję że przy waszej pomocy będzie jesden konkretny temat o odblokowaniu po [...]
Aktualnie posiadam duzo zaproszen na skrzynke pocztowa w domenie gmail.com. Z mila checia podziele sie... Ci co nie wiedza https://mail.google.com *Caly czas sie rozwija *Na dzien dzisiejszy Masz ponad 2676 MB *Zadnych okien pop-up. Zadnych irytujących banerów. *Języki: Wiadomości mogą być wysyłane i odczytywane w większości języków. [...]
Witam i pozdrawiam znawców tematu Ćwiczę głównie pod kątem siły w TS, dieta jest, trening jest. Planuję: - mono Vitalmax'a - argina, prawdopodobnie AAKG Hardcore Trec'a - białko potreningowo, czasem na noc - ZMA apteczne - glukozamina - omega-3 Dawkowanie: mono: dt - rano 5g i po trenie 5g dnt - rano 5g i jakoś po południu przed posiłkiem 5g AAKG [...]
Witam, juz mnie tu troche bylo ale mam pytanie... najpierw cos o mnie 16 i pol lat , staz 14 miechow (ale alk sobie nie odmawiala itd) czeste przerwy byly itd... ok lece treningiem na rzezbe 3x w tyg (fbw) , 3x interwaly (po 5 min tylko bo sa strasznie ciezkie i daje z siebie naprawde max) Chce zzucic fat jak najszybciej i najskuteczniej jako iz [...]
[...] tej pory bym split co już wiem że było to błędem. Nie powiem żeby redukcja całkiem się zatrzymała bo pomału dalej to schodzi. Pytanie moje czy dobrym pomysłem byłoby by od świąt do nowego roku zrobić sobie przerwę aby ten metabolizm teraz doszedł do siebie i od nowego roku wejść na 2900 o 500 mniej od mojego zapotrzebowania. I patrzeć co się [...]
[...] 53-54 kg - waga od zawsze była moim problemem, zawsze miałem sporą niedowagę i nie wiem za bardzo z czym to się wiążę. Dopiero w ostatnim czasie od kiedy siedzę w domu (od świąt mniej więcej bo jestem chory) urosłem sporo, myślę że koło 8-9cm w krótkim czasie, ale muszę nadmienić że byłem kompletnie bez ruchu - normalnie trenuję od trzech lat [...]
1. Wesele 2. Nie-boska Komedia 3. Giaur 4. Powrót Posła 5. Tango 6. Dziady Część III 7. Nad Niemnem x 2 8. Jądro Ciemności 9. Dziady część II i IV 10. Quo Vadis 11. Cierpienie Młodego Wertera 12. Ludzie Bezdomni 13. Zbrodnia i Kara 14. Inny Świat 15. Odprawa Posłów Greckich i Psałterz Dawidów 16. Konrad Wallenrod 17. Kordian 18. Mitologia [...]
Witajcie. Mam mały problem z prawym bicepsem. Kiedyś a dokładnie 4 lata temu miałem naderwany bądź mocny skurcz w prawej ręce, ponieważ nie mogłem jej wyprostować. Po stosowaniu maści ból przeszedł po tygodniu i ręką wróciła do formy. Teraz natomiast zauważyłem że mój biceps a dokładnie prawa strona jest jakaś dziwna. W dodatku przy podnoszeniu [...]
Witam. Po moim poście o glutaminie(jeszcze zostało tam pytamko:) )postanowiłem popytać się jeszcze pana Szukałe i Ambroziaka na temat wydzielania somatotropiny w rozwijającym się jeszcze organiźmie(18 lat). A więc: 1.Wiadomo mi, że po spożyciu węglowodanów na jakieś 2 godz produkcja hgh jest wstrzymana...-Po spożyciu jakiej ich ilości tak się [...]
[...] już ponad 2 lata , staram się zawsze z dietka , ale przez ostatni czas trochę, odpuściłem zaczęły się jakieś słodkie przekąski, białe pieczywko , domowe obiadki (tak od świąt). i teraz chciałbym znowu jakoś polecieć z kilogramami fajnie do góry. Gdy zaczynałem historie z siłownią to ważyłem około 60 kg ... wiec trochę mam zalaną sylwetkę : ) [...]
Witam.Daje swoje fotki po 9 miesiacach ostrej pracy,prawie na czysto(brałem białko hi-tec i megabol)Ale od 3 miesiecy jade na czysto ale w kwietniu cos na mase wezme chyba bo z tym u mnie bardzo słabo:(Ale i tak jest bardzo doza poprawa bo jak zaczynałem to wstydziłem sie chodzic bez koszulki same kosci były i nic wiecej a teraz jest o wiele [...]
[...] tajski i kalistenikę),micha myślę że jest zbilansowana.Wiem,że były święta i trochę zapomniałem się w jedzeniu-tu jakiś sernik,tam stałatka z majonezem-ale jednak od końca świąt minęło tych ponad 5 dni,a ja od razu po nich wróciłem do diety i ćwiczeń. Proszę Was o radę. :) W załączniku przedstawiam przykładowe produkty,które spożywam w ciągu [...]
Z wielką chęcią chciał bym kiedyś trenować BJJ (moja fascynacja urosła po przeczytaniu kilku topiców Boruty), myślę że może się to spełni gdy ewentualnię zdam maturę i pójdę w świat zdobywać wiedzę. Niestety trochę martwi mnie to że nie w każdym nawet większym mieście jest BJJ, więc pytanie co jeszcze warto trenować, by nie zawracać sobie głowy [...]
witam mam 17 lat, przez ten rok chciałbym przygotować się do siłowni, poprzez reguralne chodzenie na basen. Basen mam w czwartki rano oraz w piątki wieczorem (piątki mogę zmienić, ale na jaki dzień najlepiej?). Przez ten rok chciałbym też poprawić swoją sylwetkę, wiem że cudów nie zdziałam, ale byłbym zadowolony nawet z najmniejszych efektórw, tak [...]
Cześć wam, od października zeszłego roku miałem bóle kolan, ogólnie nóg. Od niedawna do tego doszły szczególnie piszczele. Wczoraj poszedłem do lekarza, ten kazał zrobić mi RTG. Diagnoza ? poziome ustawienie kości krzyżowej, czyli najprawdopodobniej dyskopatia z tego co mi powiedział. Kazał mi jeszcze zapisać się na rezonans magnetyczny kręgosłupa [...]
Mam do was proźbę. Chciał bym abyście zamieścili tu różne kombinacje ciosów, takich jakimi walicie w worek lub używacie w realnej walce np. Lp Pp Ls lub coś w tym stylu. Chodzi mi oto że w czasie walenia w worek zaczyna brakować mi wyobraźni i staje się to za bardzo monotonne. W zwykłej walce przychodzi to jakoś lepiej, pewnie za sprawą [...]
Witam ! Proszę o ocenianie i o uwagi dotyczące planu , abym mógł go udoskonalić :) Poniedziałek : Klatka: Wyciskanie Sztangi płasko - 4 serie - 12 , 10 , 8 , 6 pow. Wyciskanie Sztangi na skosie - 4 serie - 12 , 10 , 8 , 8 pow. Rozpiętki na płaski - 4 serie - 10 , 10 , 8 , 8 Triceps: Wyciskanie Francuskie - 4 serie - 10 , 10 , 10 , 10 Pompki w [...]
Wiec... W tym roku 18 lat bedzie, staz: tamten caly rok szkolny ale ostro sie przetrenowalem, a ten w sumie 3-4 miesiace nieregularnych cwiczen. I ladnie mi szlo przez pierwsze 2 miesiace, wszystko roslo i pozniej dupa i zastoj. Myslalem ze znowu sie przetrenowalem i zrobilem kolejna przerwe. Teraz zaczalem i doszedlem do wniosku ze przez 2 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
