świąt

Zły tok rozumowania!! Chuliganem jest z wolnosci a pucha to inny swiat inne zasady , uwierz ze osoby które nie grypsowaly a poruszaly sie wczesniej w powaznych bandach liczących sie czy to chuliganskich czy bardziej zlozonych w ktorych panowała sztywna atmosfera to taka osoba ktora nie grypsowala to niestety do takiej grupy nalezec nie mogła.Mowie [...]

Czasu nie zatrzymam tak jak i biedy w dobrobyt nie zamienie,otoz to pomoc dostaja ci poso sciemniaja a tym co jest naprawde potrzeban nie zostaje udzielona, tak jak juz pisalem co ma matka powiedziec dziecku? ze nie ma dzisiaj nic do jedzenia synu? dziecko płacze po nocach bo dzieci sie smieja w tym wieku z biednych ,w mlodym zbiera sie gniew [...]

[...] gdyż przy +10 podciągnięciu czuje go mocno. ogólnie to w tygodniu wychodzi koło 35 serii na plecy, dodatkowo 12 serii pompek w tyg. mam zamiar dokończyć ten trening do świąt (akurat wtedy robię sobie przerwę regeneracyjną), i jeżeli dalej nie zobaczę poprawy, po świętach będę ćwiczył robił tylko 9 serii podciągnięc w tyg, ale za to zwieksze [...]

Rozumiem, no bo jednak chciałbym się upewnić. Rozchorowałem się teraz a bardzo rzadko choruję. Niestety angina. Kiedy kaszle siedząc mając łokcie przy tułowiu to mam wrażenie jak by coś " nie wiem czy mięsień czy coś " Tak przeskoczyło i wróciło na swoje miejsce. Ciezko to opisać. Uczucie coś typu "3 cm dalej i się zapadnie" :D ale pocieszam się [...]

Warto przeczytać. Dlaczego sterydy rodzą agresję? Smutne oczy Bartka bezwiednie wpatrują się w ścianę. Jej szara, przybrudzona powierzchnia bezlitośnie uświadamia mu, że jego życie już nigdy nie będzie normalne i szczęśliwe. A przecież nie tak dawno miał cudowne marzenia, plany, kończył szkołę, chciał studiować... Nagle w jednej chwili jego życie [...]

no jak swieta to swieta, zycze wiec Wam twarzowych swiat jak juz wczesniej wspomnialem ;), twarzy jak u niemowalczka i wszystkiego co tak naprawde pragniecie (skoro Sultanka tak pragnie miec brazowa skore to niech sie tak stanie z woli bozej ale bez ingerencji solarki ;) ). ps: i nie zapomnijcie o izoteku na swiatecznym stole ;p pinezkop mi sie [...]

Zaznaczam, ze niniejszy tekst jest napisany na podstawie moich wlasnych doswiadczen i przemyslen tudziez osob innych. Primo po pierwsze. Papiery musisz zlozyc tam gdzie jestes zameldowany. Mozesz zlozyc do Komendy Powiatowej lub Komendy Wojewodzkiej. Komenda Stoleczna i Glowna odpada bo raz, ze kolega jest z podlaskiego (wg. profilu), a dwa, ze [...]

No bez kitu, Systema, co Ty w ogóle wypisujesz? "do dobrego tonu nalezy nagle uderzenie przechodzacego obok kumpla czy instruktora nie pomijajac Michaila i Wladimira" Nie nazywają tego u Was, w Albionie, przypadkiem happy slapping? A co jeszcze należy na treningach Systiemy do dobrego tonu? Puszczanie bąków, wpieprzanie frytek na [...]

Przymierzam sie do tej diety tylko potrzebuje kilku wskazowek bo dopiero wchodze w swiat dietetycznego, zdrowego odzywiania Waga 60 Wzrost 161 aktywny wysilek fizyczny od pewnego czasu. Czy przy zapotrzebowaniu 1500 kcal potrzebuje 100g bialka w kazdym posilku? Ile tluszczu w posilku? Jesli chodzi o weglowodany to dodajemy je w postaci warzyw do [...]

Serio ten kolo z tanbliczka to jakis total hardcore :) powracajac-nie mozesz jadac chleba razowego wogole czy tez wolno mi jadac go rano i popoludniu (tak wyczytalem w postach)dalej, jadajac np. twarog na kolacje (jak rozumiem nie dalej niz 2 h przed snem szczerze zastanawiam sie jak ty go jadasz))Byc moze moja wyobraznia jest ograniczona i [...]

Wesołych i pysznych świąt! \-)

05/12/17 DT tydzień 8 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/70kgx8/50kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/70kgx6/50kgx14 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/70kgx5/50kgx12 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/50kgx16 Kiszka, żeby jesć więcej a siły nie mieć, ja nie wiem. Ale trudno, duma do [...]

Ja ostatnio czytałem: Nowy wspaniały świat 30 lat później. Raport rozbieżności. Ciekawe - bo w sumie niewiele się Huxley pomylił w Nowym wspaniałym świecie - patrząc z dzisiejszego punktu widzenia. a ta analiza po 3 dekadach pasuje i dzisiaj.

Ostatni tydzień pod znakiem choroby, gorączka i kaszel mnie dopadły. Ale myślę, że już końcówka - w nocy tylko jeszcze męczy. Także ostatni tydzień bez aktywnosci fizycznej niestety, jedynie spacery. Teraz zaczynam przygotowania do świąt. Ja w tym roku jestem odpowiedzialna za sałatkę jarzynową, pierogi i paszteciki :-)

[...] pytanie/a: 1- Dać sobie spokój i wskoczyć na masę, bo perspektywa świat na redukcji mnie nie nastraja zbyt optymistycznie ale jak się i nic nie stanie na przeszkodzie to do świąt powinno być już wypalone wszystko do cna ;-) 2- Zrobić sobie tydzień przerwy (czytaj - zerowy bilans kaloryczny żeby hormony i psycha odpoczęła) i wskoczyć znowu na [...]

skoro korzystales i efekty byly dobre to masz odpowiedz reszta to rozwazania nad wyzszoscia Swiat Wielkiej Nocy nad Swietami Bozego Narodzenia

10/07/2015 DNT BTW 120/70/150 Kolejny dzień z rzędu zmęczona i śpiąca |-O dlatego zrobiłam dnt, bo niewiele mogłabym dać z siebie na treningu. Przynajmniej wypoczęłam i się wyspałam :-) /SFD/Images/2015/7/13/38e66a14a3b845d5bc33f92689cb003a.jpg 11/07/2015 DT BTW 120/70/150 Barki 1. Wyciskanie żołnierskie hantlami 10x8kg / 10x10kg / 8x10kg / 7x10kg [...]

23/12/2015 DNT BTW 120/65/100 Bałaganu i roboty było dużo, ale muszę przyznać, że uwielbiam gotować i nie mam nic przeciwko staniu w garach pół dnia :-D Nie mogę się doczekać kiedy w końcu zatopię zęby w pieczonej karkówce, bo tak mi pachnie, że ślinka cieknie omomomom \-) Pierogów wyszło ponad 70, co by nie było imponującą ilością gdyby nie [...]

Echh i znowu do roboty... A tak było miło... %-) Uzupełniam: Ps. Wszystko, co jadłam w Święta robione było przeze mnie (poza oscypkami \-) ,które okazały się absolutnym hitem tegorocznych Świąt, bo były przepyszne ). Micha może się wręcz wydawać dość monotonna, ale jak się narobiło wiadro sałatki, kubeł kapusty i 2kg karkówki to trza było to zjeść [...]

[...] się palę do treningu 8-) Co do miski - ziemniaki ostatnio mnie mało sycą. Taka porcja 200-300g już mi nie wystarcza. No jest apetycik, jest. A co do planów - do następnych świąt (czyt. urlopu) zostały niecałe 2 miesiące i chciałabym je jak najlepiej wykorzystać. Pod względem siłowym :-)) Najbardziej zależy mi na lepszym 1RM w MC. Zamierzam [...]