trzy

[...] w tygodniu? Koło 10. Ale nie trenuję jedynie trzech dyscyplin triathlonowych. Wygląda to mniej więcej tak: pięć-osiem godzin rower, bieganie do pięciu godzin, pływanie trzy godziny, siłownia półtorej godziny dwa razy, joga jedna godzina; rozciągania nie liczę, bo rozciągam się przy każdej okazji. Joga pomaga mi skupić się na ciele i [...]

[...] przed maratonem - zostaja juz tylko pop******ki rzedu 21 km i mniej. Ciesze sie.. Psychicznie czuje sie doskonale, kondycyjnie tez, ale fizycznie cialo jest na granicy wytrzymalosci - bola mnie juz oba rozciegna, prawy achilles - drobiazgow nawet nie licze. Teraz bedzie juz tylko lzej, cialo dojdzie do siebie a ja bede sie nakrecal mentalnie. [...]

Okolica fajna,sprzet świetny,3 lata temu kupiłem coś podobnego z myślą o nagrywaniu w ruchu(na niektórych filmach śą włączone kawałki z takiej kamery-np: muscle up z Tatarem,jazda na rowerze itp. Ale trzy lata-to ogromny postep w takim sprzęcie(zreszta w kamerach i aparatach fotograficznych także) Jakość ,rozmiar,jasność -bez porównania...

[...] to chyba sporo, jak wpadniesz w dziurę przy takim "naładowaniu" no to dętka ma prawo zrobić bum... może jest tu ktoś bardziej kumaty niż ja ale tak bym to widział... W aucie są 2 do 2,5 atmosfery, niechybś tu miał trzy to i tak sporo - chyba że w takich "kolażówkach" tyle ma być. A i ciesz się że przy 3:06 z filmiku 72 koła nie powyginałeś |-)

[...] takim "naładowaniu" no to dętka ma prawo zrobić bum... może jest tu ktoś bardziej kumaty niż ja ale tak bym to widział... W aucie są 2 do 2,5 atmosfery, niechybś tu miał trzy to i tak sporo - chyba że w takich "kolażówkach" tyle ma być. A i ciesz się że przy 3:06 z filmiku 72 koła nie powyginałeś |-) 6 atmosfer w takim rowerze to flak jest. U [...]

[...] nawiązujące do tradycji maratonów pływackich rozgrywanych na Zatoce Puckiej w latach ’60 i ’70. Powrót do tradycji pływania długodystansowego na tej trasie zainicjował trzy lata temu Krzysztof Szymborski, prezes Bałtyckiego Terminalu Kontenerowego w Gdyni. Poziom sportowy już w zeszłym roku był bardzo wysoki. Dzisiejszy wyczyn Alexandra [...]

Kusi mnie ten system i go przetestuję jednak póki co się wstrzymam....W kwietniu mam trzy starty (bez specjalnego szykowania formy - tak o dla zabawy te biegi), są święta, a na początku maja wesele.....Mimo iż to tylko wymówki to chyba jednak nienajlepszy okres na testowanie. Co do zbliżenia się......myślę, że nikt (poza Tobą oczywiście :-D ) nie [...]

[...] niż na zbilansowanej. Do tego poczytałem nieco o maratończykach na LCHF na forum bieganie.pl. Proponują zejście z białkiem do 1g na kg masy ciała i tego z reguły się trzymam. Nie liczę od dwóch tygodni makro i kalorii. Wciąż jem tak samo, więc wiem mniej więcej ile. Średnio 100g białka, 250-300g tłuszczu i 25-30g.węgli. Czuję się super, [...]

[...] mój trening, mój system odżywiana, ale przede wszystkim mój charakter. Wiem że będzie ciężko, nie ma jeszcze 10 a słoneczko juz grzeje. To nic, taki detal nas nie zatrzyma, nie dziś.

Rozpoczynamy zgodnie z planem z grupą na 4:00:00 - pierwszy kilometr 5,45. O dziwo - jest mi dobrze od pierwszego kroku. Zwykle nie mam przyjemności z [...]

Widze, ze temat dla mnie... Mam 20 lat, od juz ladnych paru lat cwicze fizycznie dla fajnej sylwetki, aczkolwiek nie cwicze z zadnym obciazeniem, trzymam sie z daleka od jakichkolwiek obciazen poniewaz od zawsze czulem, ze moj kregoslup nie jest zbyt silny... chyba po ojcu. A wiec do okolo 17 roku zycia moja aktywnosc fizyczna opierala sie na [...]

No wlasnie ostatnie trzy lata to patologia straszna co jakis czas mamy takie okresy ze trzy tyg jestem kapletnie zarobiony i o silce zapomnij. Do niedawna walilem 12 tygodniowy trening Krisa Gethina dotrwalem do jakiegos 7tyg. calkiem sympatycznie to juz wygladalo i od miesiaca znowu to samo. Ale jak mowilem sie jeszcze odbuduje czytam duzo teraz [...]

[...] nadbiegającemu Andrijowi Griszczence, który celnie uderzył w długi róg bramki Lecha. Do końca spotkania niewiele się już wydarzyło. Więcej pracy miał sędzia, który pokazał trzy żółte kartki. Pierwszy mecz drugiej kolejki zakończył się podziałem punktów. Po meczu powiedzieli: Mirosław Dragan, trener Arki: "Jestem zadowolony z wyniku. W [...]

[...] 2006. Polacy muszą wygrać, bo zwycięstwo zapewni im co najmniej prawo gry w barażach, Austriacy muszą jeszcze bardziej, bo mecz w Chorzowie to ich ostatnia deska ratunku. Wytrzymanie naporu i kontratak - taktyka 71. w rankingu FIFA drużyny Hansa Krankla będzie prosta: oddać Polakom inicjatywę, sprowokować do ataku pozycyjnego i skontrować. Albo [...]

[...] jedziemy tam po to, aby wygrać. Na pewno nasza sytuacja będzie lepsza, bowiem być może wyjdziemy na Old Trafford z przewagą dwóch punktów i to Anglicy będą musieli zdobyć trzy punkty, aby zapewnić sobie udział w mistrzostwach świata. Nam wystarczy remis, ale na to nie możemy się nastawiać, bo wtedy łatwo będzie o porażkę. Dobrze byłoby jechać [...]

[...] już pewni udziału w przyszłorocznych mistrzostwach świata, po raz ostatni trenowali w Warszawie. O 15. samolotem czarterowym odlecieli do Manchesteru, gdzie spędzą ostatnie trzy dni przed meczem z Anglią, który zadecyduje o zwycięstwie w grupie 6. eliminacji. Bazą polskiej ekipy będzie hotel "Marriott". Selekcjoner Paweł Janas, wobec [...]

...no jasne zabrać "the blues" 10 punktów ....7 dać Arsenalowi a trzy na cele charytatywne

[...] w wygranym przez jego Elche z Xerez 2:1. Wyjazdowe zwycięstwo Elche z dotychczasowym liderem było niespodzianką. Frankowski, który w meczu poprzedniej kolejki zdobył trzy bramki, tym razem musiał pauzować. "W środę na treningu zwichnąłem kostkę. W czwartek strasznie bolało i myślałem nawet, że doszło do złamania. Na szczęście [...]

[...] razem zagrała słabo. Pierwsza połowa była wyrównana, ale w drugiej goście prowadzeni przez byłego trenera Legii Dariusza Kubickiego strzelili dwie bramki i zapewnili sobie trzy punkty. Pierwszego gola Górnik zdobył po błędzie obrońców Legii, przy drugiej defensywa gospodarzy też nie była bez winy. W tabeli Wisła wyprzedza Legię o jeden punkt. [...]

Nie mów, że robisz 93 serie na treningu trzy razy w tygodniu? Jesli tak to Ci moge powiedzieciec tylko tyle, ze padniesz po gora miesiacu, swoja droga bym chcial zobaczyc jak wykonujesz od 50 seri? Tam poprawnosci juz pewnie nie ma wcale - albo obciazenia. I ile czasu Ci to zajmuje? Bo mi cos kolo 20 seri zajmuje dobrze ponad godzine. Czyli Tobie [...]

[...] wpis informujący o tym, że wkrótce dowiemy się o jego kolejnej walce: https://www.instagram.com/p/B0e58DmAYsR/ Corey Anderson (12-4) z bilansem 9-2 w UFC ma obecnie za sobą trzy wygrane walki z Ilirem Latifi, Gloverem Teixeira i Patrickiem Cumminsem. Johnny Walker (17-3) jest na fali dziewięciu zwycięstw, ale w UFC stoczył dopiero trzy walki w [...]