Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Marcin kupowanie nowych opon to sobie zostaw na zaraz przed startem ewentualnie, tutaj przyczyna może być różna, opony mogą być ok, wytestuj je na spokojnie, no i 6 atmosfer to chyba sporo, jak wpadniesz w dziurę przy takim "naładowaniu" no to dętka ma prawo zrobić bum... może jest tu ktoś bardziej kumaty niż ja ale tak bym to widział... W aucie są 2 do 2,5 atmosfery, niechybś tu miał trzy to i tak sporo - chyba że w takich "kolażówkach" tyle ma być.

A i ciesz się że przy 3:06 z filmiku 72 koła nie powyginałeś

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Wysoki88

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 595 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11162

Nie, tu nie może być 3bar bo to mało. Musi być dużo. Pompują i koło dychy.

http://www.sfd.pl/Wysoki88__poprawa.-t1017385.html#

...

Pros

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 152 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3669

Przeczytałem wszystkie posty Xzaar, świetna robota.
W razie pytań odnośnie jazdy na rowerze, czy biegania - służę pomocą. Trenowałem kilka dobrych lat, mam obycie w podstawach fizjologii w tych sportach. Aż się łezka w oku kręci, oglądając te filmiki, szczególnie z trasy rowerowej - taka pogoda, doskonałe warunki... Marzę kiedyś wrócić, teraz niestety nie da rady, są inne priorytety i życie nie pozwala się rozwijać.
Jesteś cały czas w ketozie, prawda? Gdybyś mógł opisać jak wyglądał proces adaptacji do wysiłku na ketonach na przestrzeni tygodni/miesięcy, byłbym wdzięczny.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12150 Napisanych postów 30565 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131181

Nie wydaje mi się aby On zastanawiał się nad tym czy jest w ketozie.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Dla mnie w oponkach 8 atm to minimum. Wolalbym miec z 10 - ale to na szytce juz ;)

Pros, bede wdzieczny za kazda uwage i podpowiedz :) Meczy mnie dylemat czy przesiadac sie na szytki - masz doswiadczenie ?

Co do diety, faktycznie jestem w ketozie zwykle ale jest to efekt uboczny, nie cel sam w sobie. Adaptacja do LCHF zamknela sie w 3 tygodniach - czuje sie swietnie, moge trenowac niezaleznie od posilkow - lekki jestem, toaleta regularnie - do tego moge jesc tluszczu ile chce - zyc nie umierac ;) Ograniczam kofeine - odwadnia mnie i MCT - goni mnie do kibelka, nie uzywam przed treningami juz ;)

Dzis niestety caly dzien w rozjazdach, pobiegam tylko wieczorem, wiecej nie zdaze zrobic. Powoli konczy sie marzec, a ja w polu daleko z probami do testu, czas o tym pomyslec. W lustrze widze ze na zdjeciach polegne, chudo jest ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Pros

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 152 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3669

Szytki? Z całą odpowiedzialnością: tak. Jeden z argumentów już sam podałeś - większe ciśnienie w oponie. Kolejnym jest większa wytrzymałość, mniejsza waga roweru w porównaniu z dętkowymi oponami.
Dobrej jakości szytka (np. Vittoria) w połączeniu z dobrej jakości uszczelniaczem (np. Tufo/Specialized) to wręcz pewność niezłapania defektu podczas jazdy, a to nam głównie chodzi, szczególnie w konkurencjach TT. Z tego względu jak najbardziej polecam.

Odwadnia Cię kofeina - z kawy, czy z suplementów? Kofeina zawarta w kawie nie powinna powodować odwodnienia przy około 600mg/dz. (wystarczająca, efektywna dawka).

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

Ronin78
Marcin kupowanie nowych opon to sobie zostaw na zaraz przed startem ewentualnie, tutaj przyczyna może być różna, opony mogą być ok, wytestuj je na spokojnie, no i 6 atmosfer to chyba sporo, jak wpadniesz w dziurę przy takim "naładowaniu" no to dętka ma prawo zrobić bum... może jest tu ktoś bardziej kumaty niż ja ale tak bym to widział... W aucie są 2 do 2,5 atmosfery, niechybś tu miał trzy to i tak sporo - chyba że w takich "kolażówkach" tyle ma być.

A i ciesz się że przy 3:06 z filmiku 72 koła nie powyginałeś

6 atmosfer w takim rowerze to flak jest. U mnie 8.5-9 na zwyklych oponach szosowych to jest odpowiednia wartosc nie daje wiecej tylko dlatego ze to juz jest prog cisnienia według producenta. Sam zlapalem kiedys gume jak wiechalem w dolek ale dlatego ze mialem malo powietrza dosyc nigdy mi sie nie zdarzylo zebym zlapal kapcia na dozym cisnieniu. A opona samochodowa a rowerowa to 2 inne swiaty.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

:) to moje stare rowery by tyle nie wytrzymały - jednak technika goni do przodu, nigdy bym się nie spodziewał że przy 6 atm może być flak...

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

przy oponie wiekszej to cisnienie mniejsze np 4 bary powiedzmy goral. Xzar wentyle długie bo pewnie robione pod kolo stozkowe. A takie moje pytanie z ciekawoscie 1 den nabój nabija ci do 6 bar a ile moze ci drugi nabic tzn. ciekawi mnie jakie cisnienie moze zrobic maksymalne przy ktorym wstrzyknie zawartosc bo pewnie nie do 12 bar. Ja jak jezdze w dluzsze trasy to zabieram sobie mala papeczke to tez 6 bar jak sie nasiluje wtloczy ale oby nigdy nie musial jej użyć bo to meczarnia. W sumie to taki rower napompowac gdzies nie jest latwo bo na stacji z kompresora nie wyjdzie pewnie 8-9 bar w domu mam kompresor tez na tyle nie wtloczy jedyna opcja to dobra doza reczna pompka chyba ze ktos ma hardcorowy kompresor olejowy albo cos takiego.

...

robercikxx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 335

Xzaar77 gratuluje wytrwalosci w dazeniu do celu. Na twoj dziennik trafilem jakis czas temu szukajac informacji o Cross Fitcie i powiem szczerze ze jest to bardzo fajna opcja dla osob ktore chca zaczac bawic sie w to (cwiczenia przedstawione na filmikach). Oczywiscie nadal bede sledzil twoje postepy i dopongowal w treningach i podczas startow. Powodzenia na zblizajacych sie zawodach.
P.S w jednym z twoich pierwszych filmikow w dziale CF w oczy rzucila mi sie koszulka w ktorej cwiczyles, czy to aby nie byla
"I Bog zeslal ich na ziemie ...".

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat