trzy

powtórze : praca/rodzina/dziewczyna/siłownia. więc na siłownie mam trzy wieczory i to tez nie są 3godziny wiec zmiesciłem sie w mozliwosciach które posiadam. sprobowałem treningu A, w czwartek sprobuje B, nastepne zrobie według porady i porównam wrażenia , dzięki zatem

ok 20.20 jem kolacje, wiem, że kiepska sprawa, ale po takim treningu nie mogę się powstrzymać. Co prawda staram się ograniczać i siedze jeszcze troche wieczorem, ale sam fakt. Gdybyś nie jadł nic, to dopiero byłaby fatalna sprawa. Rada: nie jedz po 18 jest dobra dla nastolatek czytających kolorowe gazety. Mam nadzieję, że mierzysz w prawdziwą [...]

Testu na polskich forach nie było, ale możesz poczytać zagraniczne;) Zresztą masz wyżej moją recenzję craze;) Trzy osoby miały podobne odczucia, więc jeżeli ta odżywka nie da Ci kopa to czas zmienić sport;)

[...] może sztangielka, nogi - przysiad + wykroki + może syzyfki, na dwugłowe żuraw (glute ham raise) i rumuński ciąg + 2 ćw. na łydki, stojąc i siedząc, łapy - na triceps zrób trzy płaszczyzny dla pracy tego mięśnia; forma wąskiego wycisku + francuskie sztangą + kick-back ze sztangielką np. , w bicepsie dałbym uginanie ze sztangą jako pierwsze, [...]

Dokładnie. Dobij gdzieś do 2500-2600 kcal, redukcja się szykuje - 100kg przy 186cm wzrostu, domyślam się że w trzy miesiące tyle suchego mięśnia nie dobiłeś %-) Powodzenia.

Czysto hipotetycznie. Mam dzis wielka ochote na cos slodkiego. Zjadam trzy paczki o równowartosci 600kcal. Moje dzienne zapotrzebowanie to 2000. Z tymi paczkami + reszta jedzenia wyszlo 2400. Zjadlem slodycze w godzinach po poludniowych. Chce odpokutowac i wieczorem ide na cardio 1h. Powiedzmy porzadne cardio i spalone 600kcal. Czy gdyby takie [...]

[...] zmniejszył dystans do drugiego w tabeli tej grupy austryjaka Bernd Kerschbaumer do 2 pnk.W tej grupie na prowadzeniu jest Svend Karlsen.Do zakończenia eliminacji pozostały trzy konkurencje , które rozegrane zostaną w ciągu dwóch najbliższych dni.Do finału awansuje po dwóch najlepszych zawodników z 5 grup. Czas na krótkie podsumowanie zmagań [...]

[...] pozorom-bardzo dużo,bo testujemy także całą obręcz barkową. Wiadomo,że czasem uchwyt prędzej może puścić,niż odczuje się zmęczenie mięśni obręczy barkowej ale to daje nam trzy informacje: - za słabe mięśnie przedramion z powodu nieodpowiedniego treningu - brak kontuzji i nierównowagi w mięśniach obręczy barkowej,bo nic nie boli -jest problem [...]

[...] Spartan Torso. Dla przypomnienia-jest jeszcze dodatkowa nagroda od naszego sponsora Iron Horse dla najlepszego uczestnika z tych trzech miesiecy. Bedzie można wybrac trzy suplementy z listy 10-prezentowanej poniżej. Lista 10 1. Anabolic dream 2. Creatine stack. 3 iron cut. 4. Red adrenaline Energy 5. Red adrenaline fire. 6. Iron recover. [...]

[...] pozytywnie bo przekroczyłem bariere 100 kilo na tych zawodach planowane było koło 100 a ja wycisłem 110 kg niewiem skąd tyle wziołem ,może mnie tak zawody zmobilizowały , na trzy dni przed zawodami sprawdziłem rekor u cisnąłem 105kilo zawody uwazam za udane zwłaszcza ten wynik a to dzieki jednemu gościu z siłki który mi rozpisał trening w [...]

ja tez chce byc duży;) wcześniej całkiem nieświadomie ćwiczyłem troche by mieć siłe i może stąd ta "setka"(ale to i tak marnie;). Teraz jade na mase i myśle że bedzie git. trzy miechy to już niezły początek. Tylko pamiętaj że zacząć jest łatwo ale wytrwać jakiś czas już trudniej;) bywa że jest ciężko.

[...] faza jest genralnie zbyt lajtowa i najzwyczajniej w świecie nudna :) Nie mogę się już doczekać dziesiątek a pózniej piąteczek ;) -------------------------------------- Dieta trzymana w jakiś 80 %, przed snem czeka mnie jeszcze twaróg polany olejem lnianym - paskudztwo :P Suplementacja: BCAA 4200, trzy capsy przed treningiem. Zmieniony przez - [...]

heh, a wyobrazasz sobie triceps + biceps po barkach W czym widzisz problem? Trzy nieduże grupy mięśni na jednym treningu. Dlaczego wykonujesz połowiczne podciąganie? To co zaprezentowałes na filmie to nie jest martwy ciąg. Poza tym garbisz sie i robisz przeprosty, co jest potencjalnie niebezpieczne dla zdrowia. Zdejmij pas. Zmieniony przez - [...]

szkoda że tak późno zacząłem nagrywać bo trzy dni temu zrobiłem 12,przed wczoraj 14 a wczoraj 16 heh koledzy mi mówili że co dzień to dwa więcej ;-p ale przy następnym konkursie kto wie;-p

Witam serdecznie. Zrobiłam badania. Dostałam od lekarza rodzinnego trzy skierowania - do endokrynologa, na usg tarczycy oraz na pobranie krwi zeby zbadac ANTY TPO oraz ANTY TG. Lekarz powiedział też że wg tych wyników MAM niedoczynność tarczycy dlatego dostałam skierowania na resztę badań. Mówił też że najprawdopodobniej przez problemy z tarczycą [...]

[...] Napnij mięśnie brzucha, nóg i pośladków. 2. Napnij lewą nogę i powoli unoś do góry. opuszczając w dół nie kładź na podłodze. Pamiętaj o równomiernym oddechu. Powtórz po trzy serie na dwie strony. ------------------------------------------------------------------------------------- Ćwiczenia mięśni klatki piersiowej - "pompki" 1. [...]

tylko czekałem kiedy olimpowiec jakis wtraci swoje trzy slowa krytyki i tak dlugo wytrzymali... Daj spokój dobry człowieku z tymi olimpowcami bo to bajki chyba, że mówisz o Sławku. a tak swoja droga wasze cell pumpy i creafusiony cos bladziutko wypadaja na rynku niemieckim w stosunku do XPANDA na niemieckich forach xpand jest obecnie nr 1 [...]

Uginanie ramion w skłonie w przód. Sztanga trzymana podchwytem w wązkim chwycie. Ćwiczenie to podobnie jak trzy powyżej opisane rozwija głównie szczyt bicepsu. Można je wykonywać przy różnym stopniu ugięcia nóg w stawach kolanowych. Im mocniej będą ugięte nogi tym barki będą przesunięte dalej do tyłu, a to z kolei zmienia kąt między rękoma w [...]

monia-skoro miałas angine trzy razy, czy byłas u laryngologa?mam nadzieje, ze na starcie dostałas tam skierowanie, bo powinnas, ale z racji ze nic nie napisałas, to podpowiem ci, że wyglada to tak, że twoje ognisko zakazenie jest w migdałkach, które powinnas usnąci po ich usunieciu aso powinno ci stopniowo po jakims czasie spasc

[...] że nie ma się czy niepokoić (swoją drogą jak się mogę nie niepokoić, skoro mam podwyższone ASO od ponad roku?!). Pytałam go o skierowanie do laryngologa ale niestety go nie otrzymałam bo mój lekarz stwierdził że jest mi niepotrzebne. Chciał po raz kolejny przepisać mi antybiotyki, ale tym razem powiedziałam mu że ich nie chcę, bo po pierwsze: nie [...]