Patrząc na tę wersję tai-otoshi, trzy fotki do góry, nie mogę wyjść z podziwu, jak to się pozmieniało. Oczywiście są różne warianty każdego rzutu, a w walce czasami wychodzi coś jeszcze innego, zależnie od okoliczności, ale jednak widać, że judo bardzo ewoluowało... Pozdrawiam, M. --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę [...]
[...] treningowe da rade? i wtedy klata + bic plecy + przedramie + lydki barki tric nogi + brzuch ( brzuch 2 x w tygodniu maksymalnie . ale najlepiej raz a porządnie) a jak trzy. to zrob tak . ja tak robilem jak było nie wesoło w szkole i mialem tylko czas na 3 dni Plecy +klatka Barki + triceps + biceps Nogi + brzuch nie wiem czy cwiczysz [...]
to sie widze w fighterze porobilo(mam nadzieje ze na lepsze),kiedys jak zaczynalem przygodez kickiem figterze to wlasnie byly dwa dla poczatkujacej i trzy w sredniej. ale i tak mnie osobiscie bardziej podoba sie atmosfera w gladiatorze :P
[...] pomysłem. Dzwine że jeszze tego w kolanach nie poczułeś. A co do moich treningów to w zasadzie wszystko opiera się na cyklach tygodniowych powtarzanych przez dwa trzy tygodnie. Zależy wszystko od trenera i moich aktualnych możliwości. A co do ogólnorozwojówki w zimie to oczywiście, to chyba jest oczywiste że siłownia i marsze na [...]
[...] i sam formowac(wrzatek i na zeby) tylko udaj sie do dentysty mowisz ze chcesz szczeke, ochraniacz na zeby. babka na taka forme wylewa specjalna paste wrzuca to na twoje zeby trzyma przez pol minuty sciaga..ma odlew twojej szczeki po dwoch dniach odbierasz pieknie dopasowany ochraniacz..co najwazniejsze nie jest on taki nierzyjemny i jest bw 100 [...]
Cóż za idiotyczne tłumaczenie się. Do dobrego treningu nóg nie trzeba ci nic więcej oprócz tego co masz. Sam podział nie za fajny, jeśli split to bym dzielił na dwie góra trzy części ciało. Jeśli jednak od samego początku nie robiłeś nóg, to trzeba jak najszybciej nadrobić dysproporcję i najlepiej by było gdybyś w swoim planie umieścił na [...]
[...] 3 razy nie da rady?? Coś w domu porobić by sie dało? To teraz napisz jak jesz, ze taki niedomasowany się w tych czasach grubasów uchowałes... Mam dwie opcje Paatik,ćwiczyć trzy razy w tygodniu w domu (do dyspozycji drążek i poręcze do pompek) albo dwa razy w tygodniu siłownia. A jem normalnie,4-5 posiłków dziennie,słodyczy mało,raz na tydzień [...]
robisz bez sensu bo jak wiesz w sprincie sa wazne trzy cechy: siła szybkosc i wyrzymalosc. i trzeba treningi rozłozyc rowno a nie codziennie katowac na silowni. jesli myslisz ze masz braki w sile przestan trenowac na troche i skup sie na treningu silowym. jesli nie, moja rada jest taka cwicz gore wtedy kiedy masz trening silowy czyli dwa razy w [...]
Ma, ale musze cie ostrzec efekty beda duuuuuzo wolniejsze. Wiem to z wlasnego doswiadczenia. Kiedys wazylem 100. Do 80kg schodzilem przez trzy lata i naprawde katowalem sie cwiczeniami: sw, bieganie, rower. Szlo bardzo powoli, ale ja bylem szczesliwy. Po 2 latach zaczalem studia, przycisneli mnie na pierwszym roku i nie mialem czasu cwiczyc. Waga [...]
Diaz po prostu zrobił swoje, w swoim luzacko - lekceważącym stylu. Frank nie był dla niego przeciwnikiem, nie było płaszczyzny, w której Frank mógłby być lepszy. Diaz gdyby chciał rozstrzygnąłby to w trzy minuty. Chwilami wyglądało to tak jakby specjalnie nie bił zbyt mocno. Frank ma fajną żonkę
trenowałem kicka w orionie przez trzy lata na Wiśle u Piwowarskiego facet nie miał uprawnień do egzaminów w kicku ale je przeprowadzał ( przed zawodami zdałem w przyspieszonym trybie egzaminy- oszył mnie na 90 zł 7 lat temu !!!)dyplomy dostałem jakieś full contact karate!!!! przeniosłem się do Kraksportu tam dostałem normalne druki z PZKB i mogłem [...]
[...] kawł pizzy albo solidną porcję lodów orzechowych,raz w tygodniu zjedz po prostu to na co masz ochotę,podbijesz szybkość przemiany materii na wyższy poziom,łatwiej ci będzie utrzymać dietę przez resztę tygodnia,nabierzesz większego apetytu,po takiej wyzerce ponadto będziesz miał poczucie winy,że wyłamałeś się z diety i bedziesz chcial za wszelką [...]
Redukcja od 13 sierpnia. Obcinałem trzy razy po prawie 200 kcal w odstępach tygodniowych i przestałem zmniejszać, bo waga zaczęła spadać. Przez ostatnie 2 tygodnie spada między 0,5 i 1 kg tygodniowo. Nie wiem, co miałbym zrobić, żeby waga spadała, gdybym nie zmniejszył kalorii do takiej ilości. Wolniej obcinać? Zmieniony przez - kamil512 w dniu [...]
jestem zainteresowany kupnem laweczki, stojakow, obciazenia...zalezy mi na czasie, chcialbym kupic caly zestaw w mozliwie najblizszym czasie...prosze o odpowiedz na forum, badz meila : [email protected] (micrad zero dwa trzy zero)
Moja propozycja to trzy etapy 8 tygodniowe. 1] wycinka. 2]mostek 3] szlif 1- 8 prop 100eod 1-8 T3 50-75 mcg- z rana po przebudzeniu na pusty żołądek po 30-45 min przed pierwszym posiłkiem plus clen lub salbutamol z yohą na przemian z efedryną w postaci ECA. Alternatywną metoda sam salbutamol przez 8tyg do 40mg z yohimbiną taperem wchodzisz [...]
[...] CZWARTEK(Góra grzbietu, bicepsy i brzuch) 1.Podciąganie linki wyciągu do klatki w siadzie płaskim 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie przodem 3.Podciąganie barków ze sztangą trzymaną z tyłu. 4.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku. 5.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu. 6.Skłony tułowia w przód w leżeniu tyłem,stopy wsparte wyżej. [...]
[...] przed wystepem tj. Dozwolone byo tylko jedno odstawienie yoka - drugie to juz dyskwaifikacja. Wspomne tutaj o fatalnym przejbiegu rozgrzewki gdzie jednoczesnie rozgrzewalyne trzy grupy tj. Strongman fitness man/ ,woman, i nasz gruba open.bardzo malo czasu na zwiekszenie obcizenia jedno stanowisko i 50 osob do tego.i co bylo naszym dramatem [...]