[...] warzywa i masz posilek gotowy. sos tez mozesz sam zrobic- zajrzyj do kuchnia sfd. z ryzu tez da sie zrobic dobre placki/omlety, etc.. Dwa : Czy twaróg z jakimś jogurtem wytrzymie próbe czasu leżać przez noc i potem jescze w torbie prezez kilka h? Czy nic sie z nim nie stanie? Co polecacie do takiego serk/twarogu? Owoce? Jogurt? twarog zostaw [...]
wejdz - nowy mod ?
no... ja już się pytałem kto jest zainteresowany taką tematyką postów- to odezwały się trzy osoby... http://ufd.katalogi.pl/forum.asp?forum_id=15&forum_title=Manga_i_Anime
[...] ciężaru jaki należy stosować (procentowo). " ok,;) U nas jak jest okres startowy to raz w tyg mamy siłownie a jak jest okres poza sezonem to dwa razy siłownia a nawet trzy w tyg. Ćwiczymy i progresje i wytrzymałość. Robimy 4 stacje: przysiad,zarzut sztangi nad głowe,dociąg i wyciskanie na ławce. Kolejność jest obojętna,aby zrobić 4 [...]
no i co z tego ze na jednym treningu? przeciez to tylko trzy cwiczenia. ja to bym jeszcze jedno dorzucil do tego zestawu. sztangielki, mlotek i modlitewnik to dosc standardowe cwiczenia na biceps a nie zadna nowosc wiec nie wiem czym tu sie podniecac
SAA ani kreatyna nie są po to aby zwiększać kondycje czy wytrzymałość tlenową\betlenową, pomaga sie zregenerować, doda siły i na tym koniec ;] j.w w trzy miesiące możesz przygotować świetną formę. Moja propozycja jak koniecznie chcesz saa 50mg propa e2d. Pozdrawiam axi_24 - nie spamuj
Ten drugi posiłek wciskasz na raz ? Pękłbym.. A czytałeś post?? Wyraźnie napisał: "Do tego żarcie ten większy posiłek to w pracy czasem dzielony na dwa czasem na trzy zależnie od warunków"
To że trenujesz na siłowni to nie znaczy że musisz ćwiczyć jak kulturysta. Dobrego trenera można poznać po tym że potrafi odróżnić trening kulturystyczny od siłowego lub na wytrzymałość. Taki mit że siłownia spowalnia rozpowszechnił się wraz ze wzrostem popularności kulturystyki. Bo jak się trenuje tylko po to aby spompować mięśnie aby lepiej [...]
Kolego, zacznij czytać ze zrozumieniem. Rozumiem, że chcesz pomóc ale bez emocji i spamowania to raz. Dwa - miałeś kiedyś więcej w pasie niż w klatce? To jest znak, że czas na redukcje. Trzy - wklejając mu gotowca nie pomagasz mu. Tylko uczysz lenistwa. Pzdr
Dla mnie na cyklu są trzy podstawy hcg , testosteron i exe , bez reszty mogę się obyć. Teraz daje hcg na pct właśnie 1500j eod do tego exe 6mg mg ed rano i hgh 2-3iu i czasami proviron. Nie wiem czy bęę brał sermy.
....SLEDZ, i wszystko jasne !
Drugie zdjecie wymiata .... Bark niczym trzy-pasmowa autostrada Gratuluje wynikow
Czołem wszystkim! Chciałem tylko poinformować wszystkich zainteresowanych, że po wyrzuceniu aerobów, cheatmeala i pozostaniu tylko przy siłowni trzy razy w tygodniu waga ruszyła w dół. Obecnie spadła do 110.8, tłuszcz spadał głównie z górnych partii, teraz zaczął puszczać delikatnie brzuch - została już chyba najgorsza część :) Z pasa zeszło [...]
Czołem wszystkim! Chciałem tylko poinformować wszystkich zainteresowanych, że po wyrzuceniu aerobów, cheatmeala i pozostaniu tylko przy siłowni trzy razy w tygodniu waga ruszyła w dół. Obecnie spadła do 110.8, tłuszcz spadał głównie z górnych partii, teraz zaczął puszczać delikatnie brzuch - została już chyba najgorsza część :) Z pasa zeszło [...]
[...] „wzorzec”: http://allegro.pl/item94358690_animal_mstak_plakat_z_animala_i_dostawa_gratis_.html UNIVERSAL...polegają na unikalnej formule podwójnego zastrzyku testosteronu i hormonu wzrostu, która obecna jest tylko w odżywkach występujących pod nazwą Animal. Obie zawierają skuteczny DHT oraz ograniczniki estrogenu, dzięki [...]
Cale nasze zycie to ciagla walka. Ja teraz musze sie skupic na poprawie techniki bo to najbardziej kuleje u mnie. zmodyfikowany trening ( do oceny) 1) wyciskanie sztangielek na skosie 10-8-8-6 2) wyciskanie sztangielek płaska 12-10-8-6 3) wyciskanie sztangi na płaskiej 10-8-6 4) rozpietki na skosie 12-10-8-8 Jak dla mnie za duzo tych serii. [...]
[...] Pompki na poreczach 12/10/8 -robisz z dodatkowym ciezarem? sroda plecy i biceps Martwy ciag 15/12/10/8 podciaganie na drazku szeroki uchwyt 12-10-8-8 (z pomoca kolegi co mi trzyma nogi, jedyne cwiczenie z ktorym mam zawsze problemy) 3) przyciaganie linki wyciagu gornego 15/12/10/8 Wioslowanie 3x12 1) uginanie ramion ze sztangą 12-10-8-8 2) [...]
Dlaczego tak chcesz robić? Trzy razy w tygodniu nie robi ciągów nawet światowa elita podnoszenia ciężarów, ani trójboju siłowego, nie wspominając już o kulturystach. Zwyczajnie się to nie opłaca, bowiem takie przeciążenie da efekt odwrotny od oczekiwanego. A jaki jest twój cel? Chcesz poprawić ciągi? Bill Star jest na tyle dobrym planem, że ma co [...]
No przejrzałem je ale dalej pojecia nie mam jak swietny trening ułozyc. jesli juz ktos mi pomoze i ułoze trening to bede robił sobie fotki co miesiac i tak bede patrzył efekty wsawie je nawet za jakies trzy miesiace od ułozenia planu;) wage tez bede kontrolował no i siłe i wymiary oczywiscie wszystko sobie bede zapisywał wiem ze długo trzeba [...]
A co to jest to abs ii? mógłbyś dać jakiegoś linka do ćwiczeń z tego? Do tego znalazłem na necie coś takiego jak "hiit". Podobno jest to 3 razy skuteczniejsze niż zwykłe aeroby. A i jeszcze jedno= robiąc trzy razy w tygodniu ten abs ii, w ile uzyskał bym ten kaloryfer?
[...] chodziło o uginanie ramion? Ehh. Daj uginanie ramion ze sztangą 12/10/8. Wycisk hantlami 3s 10p Uginanie z hantlami młotkowo 12/12/12. Modlitewnik sztangą 2s 10p Mogą być i trzy serie. Ale z dużą liczbą powtórzeń. Czwartek: Plecy: Martwy ciąg 4s 8p Wstaw tutaj 4 serie podciągania szeroko do klatki. Wiosło hantlem 4s 10p Kaptury 4s max Tric: [...]
no normalnie, otwierasz serek wiejski ( ja kupuję taki w opakowaniu ), wrzucasz łyżkę miody, dżemu... mieszasz, do tego dwie, trzy kromki ciemnego chleba. Ten serek możesz położyć na chleb, albo wcinać na zmianę - gryz chleba, do tego łyżka serka.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
