[...] 10 powtorzen po 20 kg Sroda 10 powtorzen po 20 kg Piatek 10 powtorzen po 30 kg Czy tak miało by to wyglądać ? " -- nie. pierwsze 3 treningi= 20 kg, ostatnie trzy treningi= 30 kg "PS. Sory ze tak dlugo nie odpowiadalem ale nie mialem polaczenia z netem - nie wiem czemu " -- spoko, to forum, a nie czat my tu też nie [...]
[...] w tyodniu te same miesnie powinna robic np tak:PON:ciezko; SR:leko60%; PT:ciezko, PON:lekko, SR:ciezko, PT: lekko....itd Inna opcja: PON po 15 powt(wlokna wolnokurczliwe-wytrzymalosc) SR po 10powt (wlokna posrednie-masa) PT po 5 powt (szyblokurczliwe-sila) Komentarze sa nieco uproszczone, ale oddaja esencje metody. [...]
1 tydzień 20 mg (2 tapsy) 2, 3, 4, 5 Tydzień 30 mg (2 tapsy) 6 Tydzień 20 mg i kreatyna z fazą Tak będzie ok ? Słyszałem, że ciężko się je kruszy i lepiej brać całe bo się rozsypują. Nie będzie przeszkadzało jak wezme dwie potem trzy dziennie pokruszone do posiłku ?
[...] dobrym kumplem Abramowicza. Zatem w Izraelu zaczyna się rozkręcać futbolowy interes, a nad Wisłą dyrektorzy sportowi głoszą pochwałę rozsądku. Mimo to uważam, że drużyna z Krakowa w najbliższej rozgrywce ma szansę wygrać. Smutne jest to, że za dwa, trzy sezony to zespół Izraela będzie faworyzowany. "Źle się dzieje w państwie duńskim."
[...] zdecydował. A że nienajgorzej mu szło to został Trzeci powód to ten, o którym kiedyś wspominał jego menedżer (nie pamiętam nazwiska, ale kiedyś był tu z nim wywiad i na pewno można znaleźć), czyli spory z włodarzami K-1, zwłaszcza panem Tanikawa. Tak więc były co najmniej trzy powody. Może były i inne, ale wydaje mi się, że te były głównymi.
[...] doraźnie. Jeżeli jednak masz ochotę stosować ją po treningu to nie widzę problemu. Stosowanie jej tylko po treningu może być problematyczne w sytuacji gdy treningów w tygodniu jest np. tylko trzy. Wtedy ogólna jej ilość w tygodniu wyjdzie dość niewielka. Beta alanina w połączeniu z kreatyną sprawdza się bardzo dobrze, więc zawsze warto ją dodać.
[...] jednak masz ochotę stosować ją po treningu to nie widzę problemu. Stosowanie jej tylko po treningu może być problematyczne w sytuacji gdy treningów w tygodniu jest np. tylko trzy. Wtedy ogólna jej ilość w tygodniu wyjdzie dość niewielka. Beta alanina w połączeniu z kreatyną sprawdza się bardzo dobrze, więc zawsze warto ją dodać. Ok, ale w jakich [...]
Hmm...na razie obejrzałem trzy walki: dwie w kiepskiej jakości (obie Shoguna), oraz w high quality Arona-Silva i powiem, że to była rewelacja. A jeszcze jak dodać walkę Fedora z Crocopem, który według zgodnej relacji WSZYSTKICH była fantastyczna to pytanie o to, czy to był najlepszy PRIDE w historii staje się całkiem zasadne. Shogun z Overeemem [...]
-przysiad, -wykroki, -syzyfki, -żuraw, -mc na prostych -trzy rodzaje- wraz z odwrotnym- wspięć. każdego po 4-5serii; to samo dotyczny m. brzucha, nie 2-3s. lecz przynajmniej po 4 każdego, w 8-15powt. to takie minimum na nogi. ...ja nie pisałem o dziwnym podziale w odniesieniu do ćwiczeń ale do powt.- w drugim ćw. masz mniejszą ich ilość- aż do [...]
[...] uczył się nigdy żadnej sztuki walki prócz JKD i Bruce był jedynym nauczycielem sifu Ted’a, tak też reprezentuje on JKD najbliższe temu które robił Bruce Ted Wong otrzymał certyfikat od Bruce Lee w Jeet Kune Do (a nie w Jun Fan Gung Fu). JKD koncepcje tak bardzo odbiegają od prawdziwego JKD że są im bliższe nawet rosyjskie sztuki walki [...]
[...] serie Bic&Tric Wybierz 2/3 ćwiczenia po 3 serie Nogi, plecy, naramienne ok na przedramiona nic nie dałeś Wiesz co źle połączyłeś wg mnie partie mieśniowe jeżeli ćwiczysz trzy dni to zrób 1. klatka bic przedramiona 2. nogi 3. plecy naramienne i tric lub 1. klatka bic przedramiona 2. nogi i naramienne 3. plecy i triceps Ułóż to w dobrej [...]
[...] równoznaczne z jego porażką. Mam nadzieję, że Crocop teraz nie zawalczy, bo walczy zdecydowanie za dużo. To byłay już jego 4 walka w tym roku z tego dwie ostatnie z trwały trzy rundy i to z niebyle jakimi przeciwnikami. Powinnien odpocząć. Jak Nastula dostanie kogoś z trójki: Coleman, Tank, Shamrock to daje mu niemałe szanse. Jeżeli dostanie [...]
Linki to raczej nie maszyny, pozostawiaja duza swobode ruchu. Podobnie hantelki. Tutaj Coleman: http://www.youtube.com/watch?v=vGlne26Z6Qw 90% cwiczen robi ze sztanga lub sztangielkami. Naliczylem czyba ze trzy cwiczenia na maszynach.
[...] każdy widze sie wymądrza nie dbam o przecinki w końcu nie sa one najważniejsze , tylko tres c jest najważniejsza. wam sie wydaje ze jesteście doświadczeni bo jedniście 2 czy trzy kreatyny i juz eksperci. Ja mimo iz duzo wiem o suplementacji to nie zgrywam eksperta. założyłem ten temat z mysla ze może ktoś podsunie ciekawy pomysł zmiany [...]
[...] strony dasz radę ćwiczyć 3 x w tyg ale też masz okresy ze dasz radę wykonać trening tylko dwa razy w tyg i tutaj poszedłbym w plan A i B FBW i jak dasz radę zrobić trzy treningi to lecisz ABA potem BAB itd a jak dasz radę wykonac tylko dwa razy trening to robisz A i B i masz pewnosć że co się nie stanie to przećwiczysz całe ciało w [...]
VI Mistrzostw Opolszczyzny w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym (RAW) - Przylesie 20.11.2016
