trzy

[...] tyg, Bold + test 12 tyg, 8. TRENING:3 razy w tyg silownia / 2 razy w tyg biega 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:bold + test 12 tyg - trzy miesiace temu zakonczyl odblok. 11. POZIOM BF%: ciezko stwierdzic lecz jest to ektomorfik na ktorym nie odklada sie tłuszcz. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Przecież już trzy razy Ci pisałem, żebyś wyliczył zapotrzebowanie kaloryczne wzorem a nie kalkulatorem.

[...] w miarę skrupulatnie liczę). Po kilku miesiącach udało mi się ustalić jakie mniej więcej objętościowo posiłki muszę jeść, aby następował powolny wzrost i progres siłowy - trzymam się tego, białko przyjmuję 1,5 g na kg masy ciała (maks. 2 g), natomiast w dni nietreningowe odejmuje trochę węgli w postaci pieczywa zazwyczaj (czyli zjem np. trzy - [...]

[...] po leczeniu lekami przeciwkrzepliwymi, aspiryną, sterydami, dużymi dawkami preparatów żelaza 2. unikanie innych źródeł hemoglobiny, np. czerwonego mięsa, przez trzy dni przed badaniem 3. unikanie innych pokarmów, np. ryb, rzepy i chrzanu, alkoholu oraz leków: kolchicyny i leków utleniających (jodu i kwasu borowego), aspiryny i [...]

patrze na enant ale to to drożej już wyjdzie ale wtedy cykl by był krótszy, tak samo nie chce mi się bić co dwa dni czy trzy a tak raz na tydzień i z głowy

[...] pkt po wspaniałej walce z Adrianną Ada Borowczyk, która uzyskała 297,5 kg (120+55+122,5) i Laurą Laura Gwiżdż 279 kg (90+60,5+128.5) Mam nadzieję, że być może wszystkie trzy zawodniczki otrzymają nominację do ME w TSK. Ponadto każda z tych zawodniczek poprawiała rekordy Polski. Adrianna w przysiadzie 120 kg, Laura w wyciskaniu 60,5 kg i [...]

[...] co do siłki to nie ma się co przyznawać bo chodziłem przez miesiąc, półtora i dałem sobie spokój bo priorytetem jest mt i odnosiłem wrażenie że mnie spowalniała. robię trzy razy w tyg. na przemian z mt: pon: normalnie 4-5 serii po 60(jak najszybciej), śr. na stelażach (z decathlonu do pompek) łokcie wzdłuż ciała tzn jak na kościach i pt. na [...]

Spokojnie panowie :-) jestem na pokładzie :-) czekam jak cholera na tą walkę... Liczę, że zobaczę zwycięskiego Shoguna, który najpierw obija Hendo przez trzy rundy a potem układa go do snu w 4 :-) WAR MAURICIO !!!

[...] ) Posiłek 5 Tuńczyk w sosie własnym (nie zawsze jadam ) Posiłek 6 3 jajka najczęściej z jakimś warzywem ( kawałek pomidora , ogórek ) też nie zawsze jadam . Do tego dużo płynów woda , zielona herbata , nie czuje głodu chodź czasem jem tylko trzy posiłki ( śniadanie , serek wiejski , obiad ) Zmieniony przez - JohnyAmor w dniu 2009-04-06 22:35:21

Submission jest dobre na ulicy gdy lejesz się z jednym kolesiem lub jeśli myślisz że tylko z jednym... Przykładowo- markujesz cios w twarz wchodzisz w nogi, siadasz na chłopie i coś kombinujesz(balacha,czy nawet ciosy) a tu nagle tracisz przytomność a trzy godziny później jak się obudzisz dowiadujesz się że dostałem buta w ryj od boku.

[...] "sprawdzanie się", nie raz na koniec każdego treningu... Sprawdzian można zrobić, raz na 3 miesiące, wtedy to ma sens... - robienie powtórzeń z pomocą partnera bo "jeszcze trzy"... a co tam że samemu zrobiliśmy tylko jedno %-) - wyrobienie złego toru ruchu sztangi, spowodowane właśnie częstym robieniem powtórzeń ponad siły, z mocnym odbijaniem [...]

[...] do 15, mniejsze-9 do 12).. nawet miesnie ektomorfika musza sie regenrowac i po ciezkim treningu ten proces przeciez nie moze trwac 3 dni..Czyli w przpadku ekto mozna zastosowac wyzsza intensywnosc, ale nie zwykly trening masowy kazdej czesci ciala trzy razy w tygodniu, bo to przesada- miesnie sie nie beda regenrowac i nie bedzie przyrostow pozdr

Nie zgodze się z tobą. To jaki trening wybierzesz zależy od ciebie a forum nie jest od tego żeby mówić że masz robić HST bo jest dobry albo nie ćwicz tak bo trzy razy w tygodniu daje lepszy efekt, zreszto nie wiem co rozumiesz przez słowo promocja :p. Skoro autorzy postów wpisują trening dzielony do oceny to się go ocenia a nie mówi że HST jest [...]

[...] może okazać się śmiercionośny :) Jackie dowodzi, że jest to niewątpliwie prawda. CIEKAWOSTKI: - podczas swoich popisów kaskaderskich Jackie miał już złamane m.in.: nos ( trzy razy ), kostkę, większość palców u rąk, obie kości policzkowe i pękniętą czaszkę. - w czasie kręcenia filmów, Jackie nie tylko sam wykonuje wszystkie numery ale wymaga [...]

[...] Jin, Shao - Feng. W ciągu 23 lat treningu u mistrza Jin, Cheng poznał kompletny system Rodowego Żurawia. Po śmierci mistrza, on i jego trzech kolegów pozostali razem przez trzy lata by chronić grób mistrza Jin, Shao - Fenga, następnie się rozdzielili. Mistrz Cheng osiadł na górze Gu Qi Feng na Tajwanie, żyjąc tam niemalże jak pustelnik. Tam też [...]

Fajnie ze trzy lata pozniej odpisujesz. Dzieki

[...] zgadzal. Oczywiscie mowa tu o mlodych organizmach, ktore sobie lepiej z tym poradza. Wiec sie zastanawiam jak to sie wam widzi? Nie zaszkodziloby mi jakbym z raz, dwa badz trzy razy na tydzien zjadl Lays prosto z pieca (zwykle maja za duzo tluszczow) badz jakies ciasteczka, zwykle platki sniadaniowe i tym podobne produkty? Organizm mlody, wiec [...]

Patrząc między choinki nalezy zrobić "zeza", potem postarać śie "nastawić ostrość" i widzimy trzy choinki w środku jest trójwymiarowa a napis Wesołych Świąt jest w jednym miejscu Power comes from God, if you believe...

Jeżeli Olimp wypuści produkt dwa razy lepszy to mamy pewność, że teraz będzie 12 kg mięsni w trzy tygodnie, BEZ DOPINGU!!

To jakimi ty ciężarami ćwiczysz biceps że dasz radę go męczyć 3 razy w tygodniu po 20-24 serie. Wrzuć na gryf konkretne talerze i zrób nie wiecej jak 12 serii i taz w tygodniu a nie trzy. Mięsień rośnie jeśli dasz mu czas na odpoczynek. Na treningu nie rośnie - szczególnie jak go męczysz tyle razy w tygodniu.