Siema Jak wyskakiwać przy trójkach? Jak wyskakuje wysoko i rzucam w momencie w którym "zatrzymuję się" w powietrzu, to z reguły wychodzą jakieś totalne zezy albo niedoloty A zawsze wydawało mi sie że to w ten sposób powinno się rzucać... Czy może skakać niżej i rzucać w momencie wyskakiwania?
kazar czy to dobra dieta?? dieta trzydniowa hehe moczka, kapusta ,barszcz z uszkami,ciasta słodycze i nadodatek lekka bania wesołychj swiat Qazar
witam cwicze FBW 3 razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek mam plan A i B i teraz cwicze pon A - sr B - pt A i teraz nastepny tydzien znowu ABA czy moze po piatku A dac w poniedzialek B? wiecie o co mi chodzi ? zeby ciaglosc tygodniowa ma wygladac ABA ABA ABA czy ABA BAB ABA chodzi o to zeby nie robic tylko w srody B a w poniedzialki i piatki [...]
Jestem początkujący i mam pewien problem chciałbym ułożyć sobie dietę ale mam na początku pewien podstawowy problem, pracuję na trzy zmiany ranki,popołudniówki i nocki i chodzi o to co z tym zrobić czy mógłbym jeść w nocy czy czy po godzinie 18? jak sobie z tym poradzić czy musiałbym układać różne diety na każdy tydzień w zależności od zmiany? [...]
Witam,mam zamiar zmienić swój plan treningowy,znalazłem ten plan http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html,i jak dla mnie to pasuje,ale zastanawia mnie jedno:czemu jest w niektórych ćwiczeniach 16 powtórzeń,skoro na masę robi się max 12?.Czy coś się w tej kwestii zmieniło pod moją nieobecność na [...]
Witam mam prośbę za 3 tygodnie mam egzamin na 3000 metrów i 10x10 oraz na drązku podciaganie. mysle ze najwiekszym problemy bede miał na 3000 metrow od dwoch dni trenuje to znaczy biegam. Dodam ze mam za soba cwiczenia na siłowni przez 4 lata moja aktualna waga to 90 wzrost 183 cm. Ale mam połroczna przerwe wiec nie mam zadnej konycji, Proszeo [...]
Witam.Cwicze od 7-8 mies. Waze 62kg przy 175cm. Moje pytania to: 1.Co zrobic zeby wiecej brac na klate,czy cwiczenie innych miesni np tricepsu ma wplyw na wyniki w podnoszeniu na klate? 2.Jakie cwiczenia robic na biceps w domu majac do wykorzystania laweczke ,sztangielki, gryf i obciazenia?Zeby efekty byly widoczne. 3.Czy trening pon,sroda,piatek [...]
Witam ćwiczę trzy dni w tygodniu zazwyczaj jest to Poniedziałek, Środa, Piątek no i jak mnie napadnie to w Sobotę robię obwód we wtorki w we czwartki chodzę grać w piłke bądz uprawiam inne sporty typu bieganie itp... z supli biorę kreatyle monohydrant z universala i białko 100% z scitec 100 whey protein professional ważę 90 kg czy chcę schudnąć [...]
Czytałem w Fitness Authority o takim treningu, który jest podobno najefektywniejszy jeśli chodzi o spalanie tłuszczu przy jednoczesnej rozbudowie masy mięśniowej. To co mnie niepokoi w tym treningu to zalecenie aby na każdym treningu robić wyciskanie nogami, przysiady oraz martwy ciąg. Trening na 3 dni w tygodniu. Czy robienie 3 razy w tygodniu [...]
[...] jeszcze do czynienia. 1. Ile taki trening powinien trwac? Od 4 do 8 tygodni tak jak masowka, czy moze krocej? 2. Jaka njest optymalna ilosc powtorzen w takim trningu. Wiem ze ksiazkowy przyklad to 10 - 12 powtorzen, ale jak wy to robiliscie? 3. Czy stosuje sie progresje w treningu na zezbe? Z góry dzieki za odpowiedzi na te trzy pytania. Pozdro.
Witam, miałem już styczność z siłownią ;), jednak ostatnie 4 miesiące to praktycznie brak treningów. Od początku stycznia robię ogólnorozwojówkę, powoli chciałbym przerzucać się na normalny trening. Ze względu na brak czasu(matura, etc.) najbardziej pasowałby mi trening 3 razy w tygodniu. pyt.1 Najbardziej optymalny podział partii mięśniowych na [...]
witam. chcem rozpocząc cykl na mono olimpu mega caps 1250mg. czytałem o dawkowaniu i jest wiele wersjii. lepiej brać w -DT 5g naczczo i 5g przed treningiem i DNT 5g naczczo i 5g o podobnej porze jak przed treningiem czy -DT 5g naczczo i 5g po treningu i DNT 5g naczczo i 5g w porze około jak po treningu. a moze nie robi to wiekszej róznicy [...]
Gdzieś na forum przeczytałem, że nie ma różnicy czy spożywamy 3 czy 6 posiłków dziennie oczywiście chodzi o tą samą ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia. Co o tym myślicice? Bardzo by mi taka opcja odpowiadała ze względu na mało czasu... Chodzi oczywiście o dietkę na masę.
1.Ile po jedzeniu mozna sie czegos(herbatki)napic,by "nie rozpuszczac enzymow trawiennych"i nie zakłocać trawienia?? 2.Wiem,że z ta 18tą(by po niej nie jesc)to mit,ale ile przed snem (mniejwiecej )powinien być ostatni posiłek? 3.No i czy wegle wykluczyć w posilkach tak od powiedzmy obiadu(pytam bo wprowadziłam 6ty posiłek)czy tyczy sie to [...]
Witam. Mam do rozdysponowania trzy miesięczne karnety do nowo otwartego klubu JUPITERSPORT przy ulicy Żegiestowskiej 11 we Wrocławiu (obok stacji Lukoil na Armii Krajowej). info o klubie http://www.jupitersport.pl/ Chętnych proszę o zgłoszenia na priv. Osoby, które otrzymają karnety proszę o ocenę w kilku zdaniach wyposażenia, warunków, atmosfery [...]
Witam! Jeśli mozna to proszę o plan na trzy dni. Mam 30 lat, 185cm wzrostu i 95 kg wagi(oraz trochę brzuszka). Mam swoją małą siłownię-sztangę 60 kg oraz sztangielkę 25 kg. Jeden dzień może być na wyciągach. Chcę uzyskać dobrą rzeźbę. Do tej pory trenowałem dwa dni na te same grupy mięśni tyle, że za każdym razem inne ćwiczenia. Nie interesuje [...]
Witam.Mamy do sprzedania trzy Nokie N96.Telefony mają ponad rok,chodzą w Orange i są w 100% sprawne Od nowości służyły w naszej firmie. Więcej informacji; Dział obsługi e-mail;[email protected] lub [email protected] tel;889 670 019 lub 697 568 052. 750ZŁ ZA SZTUKĘ i 300ZŁ ZA N95
Siema ;D Co sądzicie o tej rozpisce Pon klata,tric Srd plecy,bic Pt barki nogi klata ława płaska hantle na skosie rozpiętki,przenoszenie ciężaru(super seria) tric francuskie siedząc prostowanie na wyciągu pompki (na dwóch ławkach) plecy wyciąg wiosłowanie hantlą wiosłowanie sztangą MC bic modlitewnik hantle 21 barki wyciskanie przed głową [...]
Co dwa tygodnie szkoła zmusza mnie do trzech dni przerwy w treningach(piątek, sobota, niedziela).Czy taka przerwa jest szkodliwa?W tej chwili próbuje rozwiązać to w taki sposób: poniedziałek -klatka,biceps wtorek nogi,brzuch środa -plecy czwartek -barki,triceps,brzuch piatek,sobota,niedziela-przerwa Czy taki plan jest dobry w tej sytuacji?może [...]
Witam. Mam problem w sobote mam zawody i jestem zapisany w kat. do 70kg. A mam 72kg;/ Bo za późno się zdecydowałem na te zawody. Później jest kat 78kg gdzie nie za duże będę miał szanse. Czy jest jakaś możliwość żeby oszukać wagę o te dwa kilo??? Np. mniej jeść i wypić z 1l wody tylko jeden dzień przed??? Byle wejść na wagę a później nadrobie... [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
