trzy

[...] nabycie takowego na allegro z racji przystępniej ceny. Ale tutaj rodzi się pytanie jaka jest jakość tych lin z Allegro. Sprzedawcy zarzekają się że to oryginalne produkty mimo ceny trzy razy niższej od sklepowej. Z tego co się orientuje to na forum były jakieś osoby które posiadają te tańsze. Sprawdzają się jak z trwałością ktoś próbował?

[...] 95kg w suchych mięśniach. Czas na osiągniecie założeń 12 miesięcy. Czy to w ogóle możliwe;)? Kilka razy już podchodziłem do budowania masy, ostatni raz w zeszłym roku przez trzy miesiące, co dało efekt większego brzucha i większej siły, waga z 80 na 84. W tej chwili od miesiąca jestem na planie ogólnorozwojowym czyli 3 razy w tygodniu wszystkie [...]

[...] - wyciskanie sztangielek: 4 x 12 - uginanie ramion stojąc: 4 x 20 - pompki w podporze tyłem: 4 x 15 - uginanie nadgarstków: 4 x 25 Obciążenie to sztangielki ok. 7 kg. Ćwiczę trzy razy w tygodniu (pn, śr, pt), a jak się zrobi w końcu jakaś wiosna to planuję dorzucić bieganie we wtorki i czwartki. Trening zacząłem od początku lutego (od 2 serii) i [...]

Witam, mam mały problemik z tzw. „oponką” na brzuchu i chciałbym się jej pozbyć jednocześnie budując mięśnie całego ciała. Trenuję od półtora roku po trzyletniej przerwie. Próbowałem już wielu rzeczy na polepszenie swojej sylwetki. Ostatnio zacząłem stosować suplementy i niby pomogły na siłę i troszeczkę pomogły uwidocznić mięśnie ale nie w [...]

NAJWAŻNIEJSZE!!! - każdy ruch powinno się wykonywać dokładnie - powolne opuszczanie, zatrzymanie na klacie, po 2/3 sekundach wypchnięcie. Tylko w tym przypadku ten trening ma sens. A więc Matrix jest systemem opracowanym przez specjalistów na badanej grupie 25 ciężarowców (wyciskanie leżąc) U 19 przyrost siły wyniósł blisko 17kg a u reczty od 10 [...]

[...] treningowych, i postanowiłem spróbować. Oto jak wygląda mój plan: Dzień 1: Nogi + Barki; Dzień 2: Klatka + Biceps; Dzień 3: Plecy + Triceps. I wszystko jest niby ok, bo są trzy dni a w tygodniu mamy 5, a nawet 6 jakby się ktoś uparł, ale w moim przypadku wygląda to trochę inaczej. Otóż, w związku z moją pracą, trochę nietypową, te dni [...]

[...] ma tyle to wie co to za robota, od dwóch lat robi to ogrodnik). Nigdy nie paliłem, alkohol w granicach polskiej przeciętnej. Od trzech miesięcy zaczęłem chodzić na siłownię, trzy razy w tygodniu. Ułożyłem taki trening: PONIEDZIAŁEK; klata - wyciskanie sztangi na poziomej, - w. sz. na ukośnej - rozpiętki na poziomej, - roz. na ukośnej, wszystko 4 [...]

[...] albo makaron,ryż,kasza + różnie - ryba, kurczak czy inne mięso. Więc planuje pod to ułożyć dietę. Tutaj na forum znalazłem info, że na śniadaniu będą to płatki owsiane, z trzy jajka, mleko, rodzynki. Następnie mam 'swoje śniadanie'. Następnie mogę sobie pozwolić na 'gotowe' jedzenie ze sklepu. Gotowe jakieś mięso z ryżem , które wrzucę sobie [...]

[...] przez Jana Błachowicza. Był to debiut Amerykanina w kategorii półciężkiej. Po zdobyciu tytułu wagi średniej UFC po pokonaniu Chrisa Weidmana na UFC 194, Rockhold przegrał trzy ze swoich kolejnych czterech walk, przegrywając z Michaelem Bispingiem na UFC 199 w 2016 roku i tym samym żegnając się z tytułem mistrza. Po przegranej z Błachowiczem, [...]

[...] początkującego, na masę lepsze będzie FBW czy Spilt?? Jeśli FBW to ułożyć sobie opcja A i B i ćwiczyć w poniedziałek A, środę B i piątek A, i poniedziałek a itd.czy raczej trzy opcje i poniedziałek A, środę B i piątek C?? (info o mnie zawarte w profilu) i za odpowiedzi; "daj spokój dziecko bo sobie tylko krzywdę zrobisz", dziękuję. A oto muj [...]

[...] barki wyciskanie sztangi w górę x3 unoszenie sztangielek na boki x3 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia x3 dwugłowe podciąganie podchwytem x2 uginanie rąk ze sztangą (trzy szerokości węziej niż ramiona szerokość ramion i szerzej i wszystko po 3 serie) trójgłowe francuskie wyciskanie x3 pompki na poręczach x3 pompki w podporze o ścianę na [...]

[...] tegoż. Tym razem pora przyszła na nas, drodzy Tradycjonaliści i w tym oto dziale zorganizowaliśmy wspólnymi siłami konkurs z nagrodami. Przedmiotem konkursu są odpowiedzi na trzy pytania: 1. Czym są układy formalne (kata, tull i poomse)? 2. Jak nauka technik podstawowych (kihon) ma się do walki? 3. W jaki sposób rozwijały się dalekowschodnie [...]

[...] uczestników. -do punktacji drużynowej wlicza się wyniki 6 najlepszych zawodników danego klubu (mężczyżni) 7. NAGRODY -Pierwsze miejsce w każdej kategorii wagowej PUCHAR -trzy pierwsze miejsca w kategorii wagowej MEDAL -sześć pierwszych miejsc - DYPLOM - Pierwsze miejsce w Wilksie PUCHAR + DYPLOM 8. KOMISJA SęDZIOWSKA - Powołuj organizator [...]

[...] dla organizmu? Tzn co mozna brac wiele razy i nie martwic sie ze za mlody zrobilo sie glupstwa? myslalem zeby jechac po prostu kilka razy do roku, moze dwa razy albo trzy czystego testa po prostu samego najlepiej propa, zeby zwiekszac rozmiary ale zeby nie odbijalo sie to kosztem zdrowia. Słowem.. wole zrobic 2 porządne cykle na samym [...]

To się zdenerwowałem. Strzeliłem sobie przez trzy dni po 50 mg, (nadmieniam, że nie po cyklu) CLOMID z Anafarm Hellas i zero efektu. Przykre ale prawdziwe. Ktoś zapyta po co ? Clomid Ano stare przyzwyczajenia, podnieść libido na kilka dni. Nawet kiedyś stosowało się cykle na Clomie. Zawsze efekty były takie po dwóch tygodniach + 5 kg na klatę i [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok, ale trzy lata temu, od 2 miesięcy trening domowy Uprawiane inne sporty : siatkówka raz/tyg Dostęp do sprzętu: siłownia, pełen osprzęt Dieta : w trakcie (swoją drogą można się przy [...]

[...] amfetaminy). W Czechach można kupić na receptę Adipex - podobny do pozostałych pod względem składu. Wszystkie te leki powinny być stosowane w przypadkach otyłości zagrażającej życiu. Powodują znaczny spadek wagi (hamują łaknienie). Nie powinny być stosowane dłużej niż trzy miesiące w celu zmiany nawyków żywieniowych a następnie odstawione.

[...] 50%RM, 2 seria 70%RM, 3seria 80%RM, 4 seria 90%RM. W Podciąganiach pierwsza seria jest serią rozgrzewkową (wykonujemy łatwiejszą wersję ćwiczenia np. na gumach), kolejne trzy są seriami głównymi. Plan trzymamy minimum 4 miesiące. Cykl: Plan jest podzielony na 4 Fazy. Część pierwsza SIŁA, druga HPERTROFIA, część trzecia SIŁA, część ostania [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : jeśli konieczne Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Wybaczcie że bez większości wymiarów ale nie mam metra aktualnie ;) A na koniec trzy pytania: 1.Czemu nie wliczać do bilansu warzyw? jeśli mam je jeść do każdego posiłku to nagle z 1800 kcal zrobi się 2200. 2.Ile mogę maksymalnie spożywać dziennie [...]

[...] rozwiać wszystkie wątpliwości ... Przez te 4 miesiące, doszedłem do dość wysokiej formy jeśli chodzi o brzuch, wykonując jedynie "brzuszki" na ławeczce skośnej, robiłem trzy razy w tygodniu 10 serii po 100 powtórzeń ... Oto moje pytania: 1. Czy jeśli robię takie ilości powtórzeń to moje mięśnie sa wystarczająco duże i mogę zacząć trening "na [...]