trzy

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 80x12 100x6 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 120x1 100x6 WIOSŁOWANIE SZTANGI : -10x70 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 10x70 [...]

[...] akcją, nie udało mu się dotrzeć do końca i został znokautowany. Od tego czasu Overeem na przemian odnosił zwycięstwa i ponosił porażki, ale powrócił na dobry tor, wygrywając trzy z ostatnich czterech walk. W maju odniósł zwycięstwo w drugiej rundzie w walce z Waltem Harrisem i chce podjąć jeszcze jedną próbę zdobycia tytułu. I podczas gdy [...]

Jak dowiedziała się redakcja BOKSER.ORG, w lutym przyszłego roku na ring wróci jeden z najlepszych zawodników wagi ciężkiej, Eddie Chambers (35-2, 18 KO). Jego rywalem na gali w New Jersey będzie Derric Rossy (25-2, 14 KO). Walka będzie rewanżem za ich pierwszą potyczkę z 2007 roku. Trzy lata temu górą był Chambers, który wygrał przez TKO w [...]

[...] formy na dwa tygodnie i nagle jakieś przeźiebienie czy cuś mnie łapało na tydzień i potem znowu zarąbista forma...taki cykl choroba(chyba przeźiębionko)/forma pojawił się trzy razy. Chociaż nigdy wcześniej się nie prezeźiębiałem (no może 1x na rok)ostatnio po tym jak była forma i chorubsko nie doszedłem już do zdrowia (może przez to że nie [...]

[...] sie jak bezsensowne jest picie alkoholu podczas cyklu kreatynowego.bralem xpanda przez 8 tyg. jak wiadomo xpand to jeden z mocniejszych supli wiec myslalem ze dwie czy trzy imprezki w tygodniu nie moga go przeciez zatrzymac w tak rozreklamowanym dzialaniu.kurde ale sie mocno mylilem...:) nie ukrywam - jak byla okazja to szedlem z kumplami [...]

Cześć mam na imię Tomek,( wiek 16lat, waga 56 kg, wzrost 176, na klatkę wyciskam 70kg) trzy lata temu postanowiłem się związać ze sportem dokładniej z lekkoatletyka. Trenowałem ciężko i wytrwale biegi krótkodystansowe, trening siłowy nie był mi obcy. Cztery miesiące temu skończyłem z bieganiem, postanowiłem zmienić coś więcej w mojej budowie. [...]

[...] SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: Na brzuchu mam troche tluszczu, ale nei zbyt duzo ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - 120kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 90+ WIOSŁOWANIE SZTANGI : - nie pamietam WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 40kg nie zrywam sie [...]

[...] do maksimum liczby czerwonych krwinek w organizmie, gdyż to one odpowiadają za szybki transport tlenu do mięśni. Większa liczba czerwonych ciałek we krwi oznacza wzrost wytrzymałości a także zwiększoną zdolność do krótkotrwałego wysiłku fizycznego. Drugim, mniej ważnym efektem transfuzji jest szybkie pozbycie się z organizmu toksyn [...]

Witam Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem trzy miesiące temu. Ankieta: Płeć: M Wiek: 24 Wzrost: 176 Waga: 75 Cel treningowy: masa Staż treningowy: 3 msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu: dwie sztangi (gryf prosty i łamany), dwie sztangielki, ławka, drążek, 115 kg obciążenia Dieta: jest Zażywane suplementy:- Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] podchwytem. 5x10 Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie- w podporze o kolano 4x10 C PLECY: Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 2x10 Skłony ze sztangą trzymaną na karku. 2x10 Wznosy barków ze sztangielkami (szrugsy) 4x10 KLATA: Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x10 Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] tego nie graniczyło z niemożliwością. 2.Właśnie odnośnie posiłku potreningowego. Czytałem wielokrotnie, że odradzaliście gainery, jednak naprawdę nie wiem czy dam radę zjeść trzy worki ryżu dziennie. W ostateczności mogę spróbować wepchnać w siebie jakiś posiłek w stylu: 100g ryżu, posiekane owoce, miód , ale czy naprawdę nie ma jakiegoś godnego [...]

[...] zbliżający się do II stopnia otyłości). Mam nadzieję, że wątek jest w dobrym miejscu. Przez większość życia bardzo luźno podchodziłem do kwestii zdrowego odżywiania i trzymania diety. Doprowadziło to do tego, że w wieku 29 lat stanąwszy pierwszy raz na wadzę od wielu lat moim oczom ukazała się liczba 127KG! Po odpuszczeniu wszelkich fast [...]

[...] bo z każdym ćwiczeniem czułem się coraz gorzej i mniej pewnie. 02.05.2013 1. Rozgrzewka: 3 serie - skakanka/10 pompek 2. Test: A-20 B-1,5 C-4 A1-8,5 Ogólnie to trzy dni dochodziłem o siebie, nawet nie mam tu na myśli bólu mięsni tylko ogólne dziwne samopoczucie - jakby ciągłe zmęczenie, najprawdopodobnie serce, odzwyczajone od [...]

[...] Autor przywołanego wyżej artykułu pisał, jakoby schudł w miesiąc 10 kg jedynie na opisywanej diecie (1500 kcal, proporcje jak napisałem wyżej), połączonej z treningiem HIIT trzy razy w tygodniu. I posłuszny jego słowem, nie robię właściwie nic poza tym HIITem (czasem rower, ew. basen, ale zdarza się często, że siedzę cały dzień w domu, pracując [...]

Siemanko, pierwszy post tak więc pozdrawiam wszystkich, mam nadzieję, że mnie tu za bardzo nie zbluzgacie :D Mam 28 lat, kilka razy podchodziłem do siłowni i nigdy nie mogłem zrobić masy, rok temu rzuciłem palenie a masa robiła się sama tak więc co robić? Lecieć na siłownie... Chociaż już brzuch zaczął mi wystawać to myślę - huk tam masa. Wynika [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: do 140 w serii 8x MARTWY CIĄG: 180 bez paskow itp 3x WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 100kg 4-5x WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : bez pomocy nog 65 w serii 8x ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL konkretny trening dla [...]

[...] (12/10/8/4-6) (i teraz mam wazne pytanie dotyczace wszystkich cwiczen: czy cwiczenia 1,2,3,4 robie pokoloei ze np cwiczenie pierwsze robie te 5 seri, potem cwiczenie 2 trzy serie itd czy naprzermian, raz serie z cwiczenia nr 1, potem serie z cwiczenia nr 2 itd) Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 12x10x8 2. UGINANIE RAMION ZE [...]

Witam! Dopiero zaczynam swoja przygode z silownia w związku z czym proszę o pomoc i rade. W przeszłości miałem doczynienia z silka ale kończyło się to raczej słomianym zapalem i brakiem motywacji. Mam nadzieje ze tym razem nie zabraknie mi tego wszystkiego:) Po wnikliwym przeczytaniu artykolow z forum sprobuje ułożyć swój plan treningowy. [...]

Już tylko trzy tygodnie dzielą pięściarzy Andrzeja Gmitruka od kolejnego startu. W sobotni wieczór 3 czerwca w Hali Sportowo - Widowiskowej w Ostrołęce fani boksu będą mogli po raz kolejny zobaczyć w ringu Mariusza Cendrowskiego, Mariusza Wacha i Grzegorza Soszyńskiego. W walce wieczoru o tytuł Interkontynentalnego Mistrza federacji WBF w [...]

[...] głodówki). Organizm pozbawiony dostaw żywności z zewnątrz zmuszony jest do korzystania z własnych rezerw. Post przeprowadzany samodzielnie nie powinien trwać dłużej niż trzy dni! Jeżeli jednak nadal chcemy odchudzać się w ten sposób, musimy to koniecznie robić pod kontrolą lekarza, który regularnie będzie badał stan naszego zdrowia! Komu [...]