moim zdaniem więcej zaszkodzi niż pomoże. jeżeli target to egzaminy do PSP, to na ten czas nie wznawiałbym treningów SW. biegi praktycznie codziennie, drążek, brzuszki i pompki 3x - myślę, że styknie. trzy intensywne sesje karate w tygodniu mogłyby zaburzyć plan. odpocząć też kiedyś musisz.
Trzy razy w tygodniu, jeżeli podchodzisz do tego poważnie i przy takiej aktywności jak mówisz to za dużo. 2x tydz. moim zdaniem wystarczy i najlepiej by było żebyś miał kogoś kto pomoże ci przy podciąganiu podtrzymując nogi tak żebyś się mógł podciągnąć. Zmieniony przez - CeYaR w dniu 2014-01-28 16:40:57
Ćwicz całe ciało. To raz. FBW jest dla Cie]bie opcją to dwa. . A trzy - to barki barkami, ale żeby one nie opadały to potrzebny jest najszerszy grzbietu.
Mi sie wydaje ze na redukcji powinno być 5-6 posiłków . To nieprawda. Nie liczy się ilość posiłków, bardziej ich odstęp czasowy oraz jakość. Osobiście jestem na redukcji, jem trzy posiłki dziennie (z własnej wygody) i efekty są widoczne oraz postępujące. Pozdrawiam :).
tak, jadlem wszystkie trzy i jadlem pare produktow pompujących i niestety ani praktyka ani teoria nie potwierdza powyzszych slow odnosnie pobudzania AAKG
[...] Wyciskanie francuskie 3s II FBW: A Przysiady 5s Wyciskanie leżąc 4s Wiosłowanie 4s B Martwy ciąg 5s Podciąganie 4s Wyciskanie w staniu 4s Zestawy wykonujesz naprzemiennie, trzy razy w tygodniu: jeśli w piątek było B, to w poniedziałek A, w środę B i następny piątek A i tak w kółko. Wszędzie robisz serie rozgrzewkowe. W wypadku jednego i [...]
[...] mojej słabej dyspozycji. Waże 73kg (jakotako wypełniłem profil), a podciągam się dopiero tydzień, dlatego to tak słabo wygląda. Michail to ''pomaganie nogami'' to jest wybicie się z ziemi, czy balansowanie kończynami dolnymi? W każdym bądź razie dzięki za opinie, za 3 (słownie: trzy) tygodnie pochwale się swoimi wynikami! pozdrawiam!
decadeuko to że razem wina i mety brać nie powinno się to wiem. Metkę zacznę na początku a na koniec kuracji zapodam wino. Tak że ze trzy tygodnie zacznę na samej metce potem dojadę np. tak jak radzi ManiacGym propionatem przez ok. 8-10 tygodni a w 5-7 tygodniu teścia zapodam wino. Pytanko do Maniaca: ile propionatu? Ja myślałem o 25ml sustanolu [...]
Posiłki co dwie trzy godziny,posiłek przedtreningowy i potreningowy są bardzo ważne,a tu takie średnie,możesz miedzy 3,a 4,lub 4 a 5 trening.osatani posiłek (czyli szósty)daj tylko białkowy przed snem,np ser biały z oliwą z oliwek i pomidor,dawaj wiecej warzyw do posiłków. Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2009-01-06 16:43:33
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Oto plan i ćwiczenia, możesz go robić 2x w tygodniu, a jeżeli umiałbyś to pogodzić to trzy, ale sądzę, że najlepszym rozwiązaniem były by dwa treningi. Co do odżywek, to szczerze nie wiem, to też w bardzo dużej mierze zależy w jakim celu są brane i jak bardzo [...]
ćwiczyć to na pewno będe chyba ze bede mial jakies problemy zdrowotne :) a nic sie nie stanie jak bede cwiczyl jak dotychczas a pobiegam sobie z trzy tygodnie zeby troche tluszczu zrzucic?? a potem normalny trening na mase Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
Wracając jeszcze do tego zigzaka, stosując go w swoim planie, pierwsze trzy treningi 10 to po prostu spacerek i dziś po pierwszych 5 mogę powiedzieć to samo i właśnie stąd moje wątpliwości czy wszystko ok z tym planem.
a moim zdaniem pociagnij propa jeszcze dwa a nawet trzy tygodnie podczas ktorych juz mozesz zaczac szamac clen. I bedziesz miec wiecej czasu zeby zrobic maly tapering. Ja bym propa wbijal 8 tygodni, z tym ze w osmym juz 50 e2d i tez w tym tygodniu ruszyl z kreatyna i clenem. Moim zdaniem lepiej na tym wyjdziesz jesli chodzi o odblokowanie i [...]
Z tym smakiem to lipa zaczyna się robić przy drugiej/trzeciej butelce. Typ wciągnął dokładnie trzy listki 2ssiego prawie naraz, powiedział że jak ścierwa nie ma to musi mieć dobrą banie na efce.
No tak, wino w strzałach to po 50mg e2d HCG cyklicznie w 5-tym i 11-tym tygodniu 5x1000iu e2d a potem na odblok - zaczynasz 3 dni po ostatnim strzale susty i lecisz 1000iu e3d i kolejne trzy dni po ostatnim HCG dajesz clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-11-18 19:16:03
