trzy

[...] nie wiem czy w ogóle jest choć w pewnym stopniu na pewno . Mianowicie nie jestem pewny co do przetrenowania . Ćwiczę rok z małym haczykiem na początku były to treningi trzy razy w tygodniu potem FBW teraz było znów 3 razy w tygodniu teraz chciałem zacząć 4 dniowy plan . Niestety nie wiem czy przypadkiem nie dopadło mnie przetrenowanie . [...]

Prosiłbym o rady dotyczące suplementów, ćwiczę nietypowo - trzy razy w tyg 18:30 - 19:30 siłownia (większe obciążenia 8-10 powtórzeń), nastepnie stretching ćwiczenia kondycyjne wytrzymalosciowe (karate shotokan) do godz. 21:30. Waga 80kg, wzrost 186cm, dieta ponad 3000kcal - szybka przemiana materii. 1. Jakie odżywki, w jakich dawkach i o jakich [...]

[...] świata federacji IBFA o tytuł : Mr World. Unikalny film przedstawiajacy wszystkie kategorie i dający poczuć atmosferę tych zawodów w Wiecznym Mieście-Rzymie... Wklejam trzy pierwsze filmy,ostatni czwarty bedzie w ciagu kilkunastu minut.Już dodałem czwarty i ostatni film Przyjemnego oglądania(warto się zaopatrzyć w batoniki proteinowe..:) [...]

Witam!Jestem tu pierwszy raz i proszę o wyrozumiałość.Trzy lata temu zacząłem przygodę z bieganiem,zupełnie amatorsko w celu utrzymania dobrej kondycji i zrzucenia paru kilogramów.Zauważyłem,że bieganie w moim przypadku daje lepsze efekty niż siłownia i aeroby.Postanowiłem więc kupić sobie pulsometr do 200zł.Opisy na stronach są często bardzo [...]

Witam. Za 1,5 miesiąca mam zalicznenie z beep testu i chce na nim wypaść jak najlepiej a nie wiem czy mój trening jest odpowiedni. Póki co biegam co dwa lub trzy dni ten beep test mój najlepszy wynik to 11.5 a chciałbym wykręcić 12 a nawet lepiej, Co mogę zrobić by poprawić wyniki? Dodam że mam w domu beta alanine, kreatyne i bcaa ale nie wiem jak [...]

[...] raz kiedy będę stosował kreatynę a ćwiczę od 5 lat z krótszymi bądź dłuższymi przerwami. Moje pytanie brzmi: jak najlepiej stosować kreatynę w moim przypadku? Planowałem trzy opcje i nie wiem ku której się skłonić. 1) Przed treningiem 5g cytruliny, 3g ba, 300mg kofeiny i 5g kreatyny. Po treningu 5g kreatyny i 3g ba. W dni nietreningowe 5g [...]

siema jakby ktos rzucił okiem bede wdzieczny staz kiedys cos tam generalnie powiedzmy ze brak sprzet lawka gryf dlugi lamany i sztangielki fbw w systemie AB trzy razy na tydzien A uda przysiady ze sztanga 3s lydy wspiecia na palcach plecy wioslowanie lezac 3s klata lawka prosta sztanga 3s barki arnoldki 3s bicepsior gryf lamany modlitewnik [...]

[...] poważniejszi i coś połączyć bo tamte koksy to brałem pojedyńczo.mam zamiar wziąć cypioject z eurochemu i z 200 mety ruskiej.i może 5 strzałów deki 25mg/ml.chcem to brać trzy miesiące cypioject co 5 dzień przez pierwszy miesiąć z metą potem miesiąc sam a potem samą mete bo jest silnie anaboliczna a pisze w necie że trzeba wziąć coś silnie [...]

[...] przypasowalo i jestem bardzo zadowolony.Wina poszlo 200tab a deci 20shotow.Calos zajela mi ok 9 tygodni,jako odblok zastosowalem hcg 5000ui w trzech dawkach,ostatnia na trzy dni przed koncem deci..a dwa tygodnie po ostatnim strzale poszed clomid,jedno opakowanie.I byloby wszystko ok gdyby nie to ze od dwoch tygodni nie moge dojsc do [...]

[...] było całkiem śmieszne, lecz raczej nie dla Tito :) Kolejny posiłek jem o godzinie 22:00, i kładę się spać ok 1/2 w nocy. Nie jest aż tak źle. Nie jest już tak jak pierwsze trzy lata i cztery miesiące, które musiałem spędzić w izolatce, i nie widziałem się z nikim. To była ***ana dziura ze szczurami, i gównem wychodzącym z klozetu. Nie było [...]

Witam, rozwiązując testy maturalne z bioli natrafiłem na pytanie : Białka pokarmowe, z punktu widzenia ich wartość dla konsumenta, dziel się na trzy kategorie, wymienione w tabelce Podaj kryteria, na podstawie których wyróżniono te kategorie białek i po 1 przykładzie źródeł białek kazdej kategorii/uzupełnij tabelę/. no i mamy podane kategorie [...]

[...] temu temu ukończyłem plan MASS Michaila, a jeszcze przed nim machałem pod kątem masy. Teraz biore się za FBW. No, więc prosze o ocene i jakieś sugestie :p Ćwiczyć mam zamiar trzy razy w tygodniu (ABABABA...) A Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12/9/6 Barki: Arnoldki 9/9/9 Tricepsy: Pompki w podporze tyłem (doradadzi ktoś jak z seriami i [...]

[...] by MissInvincible /SFD/2017/4/10/b963716a73bc4553b2f39c0558fb143c.jpg Składniki: -500g szynki wieprzowej mielonej -300-400g passaty pomidorowej -szpinak swieży 1-2 garscie -trzy ząbki czosnku -papryka wędzona, sól, pieprz, łyżka musztardy, oregano -170g mozzarelli - pomidory marynowane i oliwki (opcjonalnie) -plastry dyni (ja kupiłam gotowe [...]

Witam. Chciałbym wspomóc się suplementacją, w szczególności zależy mi na cyklu na kreatynie. Diete mam ułożoną, trenuje trzy razy w tygodniu. 1. Czy pierwszy cykl moge pociągnąć 6-8 tyg? 2. Gdzieś wyczytałem, że mleko spowalnia wchłanianie kreatyny. Problem w tym, że chciałbym stosować kreatyne w proszku (ekonomiczniej) i brać ją z gainerem. Na [...]

Witam, Jestem tutaj nowym uzytkownikiem i jak to nowy, licze na wasza pomoc. Przegladalem sobie dzial z testami i zwrocil moja uwage preparat pod nazwa TEST A BOOST z Premium Nutrition. Trzy osoby z forum przeprowadzaly na sobie test tegoz preparatu (byly to osoby z tego co pamietam WojteX, Don Pawson i lessi). Do tych wlasnie osob jak i do [...]

WITAM. MAM ZAMIAR WZIAC 100 TAB WINKA 10MG/TABLETKA I DO TEGO MAM KREATYNE ORAZ HMB Revolution TREC + Arginina + Tlenek Azotu NO . MAM ZAMIAR JESC TRZY TAB WINSTROLU DZIENNIE DO KAZDEGO POSILKU. STAZ 2 LATA WCZESNIEJ 10 STRZALOW STANOJECT WIEK 20 CO O TYM SADZICIE ??

[...] po ostatnim wisntrolu i jade 4 tyg, ale jak rozplanowac HCG ? Mam 2x5000j. ale nie wiem, czy po tak lajtowym cyklu wykorzystac calosc. Dlatego poki co mam w planie pojechac trzy dni po ostatnim enanie 1000 co drugi dzien. Zejdzie mi jedno opakowanie i akurat po dwoch dniach po ostatnim strzale wejde na sermy. I tu pytanie, czy wystarczy mi te [...]

Witam, mam 20lat, ważę 83kg przy 187cm wzrostu. Przygodę z siłownią rozpocząłem 2 lata temu niestety po niespełna roku ćwiczen odpuściłem temat. Niecałe trzy miesiące temu wróciłem na siłownie i chodzę regularnie 3 razy w tygodniu, średnio trening zajmuje mi około 1,5h + dodatkowo przed treningiem biegam na bieżni 1-1,5km(w razie [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie zrozumiałem 16. WYNIKI SIŁOWE: - -klata: - 150 -martwy ciąg: - 120 -przysiad: - 120 Witam posiadam trzy opakowania hcg po 5000 jednostek każde oraz 2 opakowania clomidu po 10 tabletek Jestem w trakcie cyklu na omnadrenie pochodzącym z apteki Miałem go 20 ampułek z czego [...]

[...] Doświadczony 28-latek urodzony w Rosji zasili dywizję średnią. W 2018 roku rywalizował w amerykańskiej organizacji PFL dla której stoczył pięć walk wygrywając trzy i jedną remisując. Pokonał przed czasem po ciosach Danillo Villeforta i Andersona Gonclavesa oraz Sadibou Sy przez decyzję. Zremisował z Gasanem Umalatovem i przegrał [...]