[...] starczy. Czy nasi zawodnicy coś dostają? I ile? Nie mam pojęcia. Sądzę, że to właściciele klubów – trenerzy powinni ich sponsorować. Załóżmy, że mam klub. Ktoś ode mnie walczy na gali zawodowej. Niech po takim turnieju zapisze się do mnie dziesięć osób, które pochodzą tylko trzy miesiące. Łatwo obliczyć ile przyniesie mi to przychodu...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@Pandarek tak , mam 12% BF ale jednak do pierwszego zdjęcia troszkę mi brakuje i widać to właśnie na brzuchu a myślę , że te dwa-trzy tygodnie to jest wystarczająca ilość czasu żeby to nadrobić. Od jutra zaczynam , czekam na dalsze propozycje i dzięki za te odpowiedzi które już dostałem.
Zalecane używanie DecaVol: Jako składnik diety, bierz trzy do sześciu kapsułek w ciągu dnia w podzielonych porcjach, przyjmuj z posiłkami. Stosuj w cyklach od 3 do 6 tygodni. Nie przekraczać 6 kapsułek w ciągu dnia. czyli najsensowniej wychodzi brac 3tab dziennie przez 21dni. lub dokupic bo watpie zeby w 3tygodnie był szał niewiem jak dokładnie [...]
[...] Global. - To będzie moja ostatnia walka w karierze. Czas zakończyć moją przygodę z MMA – powiedział Fedor Emelianenko. Fedor opuścił organizację Strikeforce, gdzie przegrał trzy pojedynki. W czerwcu 2010 roku poddał go Fabricio Werdum, w lutym 2011 roku obił Antonio Silva zmuszając sędziego do zakończenia starcia, a w lipcu ubiegłego roku, [...]
trenuje już rok. Mało czasu mam na dokładne przestrzeganie diety ale postaram sie coś wymyśleć. Czy bieganie załatwi sprawe, Tak trzy razy w tygodniu czy lepiej coś innego?
Może ktoś fachowym okiem zerknąć mój rozkład makro? Moje CPM mam wyliczone na 2800-300kcal, mój jedyny wysiłek to trzy treningi na tydzień 1,5h ćwiczenia siłowe i 30-40min cardio solidnego na trening. Praca siedząca za biurkiem. Obecnie zjadam 2500kcal bo jestem na redukcji i właśnie o to się martwię czy ta micha jest dobrze zrobiona. Białko 210g [...]
[...] na KSW!! Na serio. Feather_ ma racje... Publicznosc gwizdała kiedy byli w klinczu przy narozniku. Jedynymi emocjami bylo to, ze walczyl Polak. Bylo kilka rzutów, chyba trzy... Ale nie jakies spektakularne i widowiskowe, w parterze nic sie nie dzialo. Paweł powinien więcej uderzac. W stojce też srednio... niby obił Barnetta przed ostatnim [...]
[...] Juniorem Dos Santosem i Aleksandrem Volkovem. Jego jedyne dwie porażki w karierze przyszły wraz z walkami z Francisem Ngannou. Derrick Lewis (24-7 MMA, 15-5 UFC) ma za sobą trzy wygrane walki, w których pokonał Alekseia Oleinika, Ilira Latifiego i Blagoia Ivanova. Poniżej aktualna karta walk: UFC on ESPN 18: Blaydes vs. Lewis Data: 28.11.2020 [...]
Hehe, no dobra - to za jakieś trzy miechy zobaczymy, czy będę za czy przeciw Takie konkretne odpowiedzi lubie najbardziej. Sog. Może ktoś jeszcze zasłuży...? Pozdrawiam Nicolai
Ok. Dzięki tym BŁĘDNYM INFORMACJA w pierwsze trzy miesiące treningów (a mimo wszystko nie zawsze trzymałem się wytycznych co do diety, bo poprostu nieraz się nie da) spadłem z 16% BF do 7% :). Po 3 miesięcznej masie która poszła w następstwie, przybyło 8KG jakościowej masy i tylko 2 cm w pasie. Ciekawe co by się działo, gdybym trzymał się DOBRYCH [...]
[...] co 2 dni i od razu po pierwszym strzale znowu wszystko lezy , poleciala za nastepne 3 dni 0,5 tabsa exe i nastepny szot i dalej lipa . Widze to tak albo zwieksze exe co trzy dni na cala tablete albo za dwa dni bije 250 cypa ( wypadal by to dokladnie 14 dzien po ostatnim strzale cypio wiec jeszcze chyba mialo by to jakis sens ) wracam na [...]
[...] mniej siły i trening jest mniej intesywny i dużo krótszy a czasem nawet robiło mi się nie dobrze i słabo. Zdecydowanie wole trening popołudniowy a posiłek jem gdzieś dwie-trzy godziny przed treningiem oraz przed aerobami biorę L -karnityne w płynie i zakładam pas na brzuch.... A co do ćwiczeń siłowych to jak najbardziej jestem za bo myśle że [...]
Przeczytaj jeszcze raz, co napisalem u gory. Nie ma treningu na rzezbe, aby sie wyrzezbic, potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby/interwaly. Nie polecam cwiczenia trzy razy w tygodniu, gdyz nic to nie da, a zahamujesz postepy w ciezkich wielostawowcach, przy ktorych brzuch pelni funkcje stabilizatora.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa/Rzeźba Staż treningowy na słowni : Trzy Miesiące / Rok temu 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : Nie (mozliwy basen) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : Nie ( i tutaj także prosilbym o jakąs wskazowke : P ) [...]
Panie Marku, korzystajac z okazji, ze sie Pan pojawil na forum - odnosnie tych przysiadow i powiekszania pojemnosci pluc - czy robiac te trzy serie po kilkadziesiat przysiadow cwiczyl Pan rownoczesnie nogi w tradycyjny sposob? Czy taki trening wystarczyl, by notowac postepy rowniez w masie miesniowej (nog)? Heh, mam nadzieje, ze w miare jasno [...]
