Masa

same_miesnie_tylko_miesnie

ryba szczególnie na noc, bo?? - bo takie białko w jest na noc.-wyjasnij to prosze ? białe sery to najsłabsza opcja. Tluszcze z ryb i orzechow produkują hormon (ktorego nie nazwy nie pamietam), ktory wspomaga spalanie tluszczu.cos zle przeczytałes/zinterpretowales albo ktos po prostu glupoty pisal a Ty to powtarzasz oczywiscie tunczyk z puchy tez bez rewelki bo to jednak tez przetworzone jedzenie. Wasa i wafle beda lepsze bo nie maja cukru, i dodatku miodu i kakao jak w przypadku chlebow z supermarketow itd (a dobry chleb kosztuje krocie). Wegli na noc sie nie je jak chcesz nie miec jeszcze wiecej BF od dawna juz wiadomo ze to bzdura, nie jestes na czasie widac, proponuje poczytac o tym, jest to sprawdzone i potwierdzone w pratyce




Zmieniony przez - same_miesnie_tylko_miesnie w dniu 2016-03-01 23:44:30

Zmieniony przez - same_miesnie_tylko_miesnie w dniu 2016-03-01 23:45:16

same_miesnie_tylko_miesnie

Fatalna ta dieta. Orzechy (albo maslo orzechowe 90%) daj na noc (byle jakie orzechy). w ostatnim posiłku nie jedz juz węgli i ogranicz spozycie chleba (ciezko o prawdziwy razowy zytni chleb). Lepsza będzie Wasa lub krążki ryżowe. Przed treningiem brazowy ryz, kasza zawsze spoko. Na noc rybe, szczeglnie na noc. Makrela, tuńczyk, losoś itd. Robisz mase, wiec zeby to były miesnie a nie tłuszcz, owoc tylko rano albo przed treningiem.
PS masz ok 18% tkanki tluszczowej i bierzesz sie za mase? Dodaj do rozmiaru w pasie +3cm po 12 tyg masy. Ile to bedzie? i jak to bedzie wygladac?



Zmieniony przez - same_miesnie_tylko_miesnie w dniu 2016-03-01 15:50:08