Czytałem w treningu dla zawansowanych ze dobrze jest ćwiczyć 7x w tyg brzuch;) Chcę wyrzeźbić brzuch. Jak będzie ciepło dojdą aeroby. Dieta jest.
3x w tygdoniu z obciążeniami:
4x 20 - brzuszki pełne
3x 20 - unoszenie nóg w zwisie
4x 20 - spięcia
3x w tyg. bez obciążeń: ( no chyba ze 6kg cukru za głowa)
4x 20 - brzuszki pełne
3x 20 - unoszenie nóg w zwisie
4x 20 - spięcia
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 68
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 8 miechów
Uprawiane inne sporty: Siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: kreta
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.