trzy

hej fachmany od supli!!!szukam jakiegos supla ktory da mi kopa np:nie wyspalem sie a mam ciezki dzien i potrzebuje byc na chodzie lub pracuje na trzy zmiany i mam tydzien nocek a malo sypiam bo w dzien przy dziecku i w takich upalach ciezko sie spi tak ze potrzebuje czegos co mnie wtedy postawi na nogi i da chec do zycia i najlepiej zeby to byla [...]

Witam! Mam trzy pytania do ludzi, którzy już przechodzili przez redukcję;) 1. Rozkład BTW w mojej diecie (redukcja) to - 2,5-3g B, 1,5 T, 3g W (około 3000 kcal) - czy taki rozkład będzie ok? Wcześniej - 2,5-3g B, 1,8g T, 5g W (ok. 3750 kcal) 2. Czy w przypadku dwóch treningów tj. rano siłownia, wieczorem koszykówka (1,5h) zwiększać ilość węgli [...]

Witam wszystkich chciałbym zadać pytanie jak oceniacie moja budowę przy starzu treningowym trzy miesiące czy jest w miarę jako tako czy jeszcze tragedia wzrost 180 waga 79 zaczynałem z 73. Zdjęcia dodałem takie jakie mam .pzdr /SFD/2018/2/17/e225a626da1f4efe99f597cdbea0457e.jpg /SFD/2018/2/17/412e39d1c4044405a518bc49684d17f9.jpg Zmieniony przez - [...]

Ostatnio czytałem ciekawa dyskusje na elite o rożnych sposobach dawkowania metanabolu. Z tego co zauważyłem sa trzy szkoły. Za przykład weźmy dawkę 30mg/dziennie. Pierwsza branie całej dziennej porcji jednorazowo najlepiej z rana. Druga dzielenie dniówki na dwie porcje, 10mg rano i 20mg przed treningiem. Trzecia podzielenie dziennej dawki na [...]

NOT Wiec wyglada to tak , jestem na redukcji (trzeci tydz. winko 30mg/ed) . Od okolo 4 miesiecy nie mialem kropli alko w ustach , szamanie , treningi praca i sen . No i wyplil bym sobie w koncu browara (alebo ze trzy ) ,tylko nie wiem czy mi wolno , bo zdania sa podzielone . Chyba bronx czy dwa mnie nie zabija ?

Witam kupiłem odżywki Xpanda, Xpanda Xtreme Pump i Hard mass 2800 g treca. Jestem ciekaw jak dawkowac te trzy produkty. Myslałem o czyms takim : Dni Treningowe : po przebudzeniu Xpand, 60 min przed siłownia Hard Mass, 30 min przed siłownia Xpand Xtreme Pump, po siłowni hard mass. Dni nietreningowe : 2 porcje hard mass poemidzy posiłkami, 1 porcja [...]

[...] bic, triceps - brzuch, łydki Chce polozyc mocny nacisk na partię klatki oraz na rece stad taki plan. Chodzi mi o to, czy jest to odpowiednie dla miesni i czy treningi trzy razy w tygodniu rece wytrzymaja. 188 cm wzrostu 85kg wagi wiek 18lat Na siłownie uczeszczam od 3 lat nieregularnie. Regularnie zaczalem uczeszczac od 3mcy (pn, wt, [...]

Witam, jestem właśnie na redukcji brzucha (mam spory tłuszczyk) i w tym celu biegam trzy razy w tygodniu rano na czczo, ale czytając tematy tu na forum wypadałoby zjeść po biegu coś białkowego dla zminimalizowania ubytku mięśni. Moje pytanie brzmi co poza jajkami, ziemniakami, soją, wołowiną, mlekiem, mąką pszenną ma najwięcej białka?? Dodam [...]

Witam Zostało trzy miesiące do wakacji i zamierzam je wykorzystać na siłownie, na treningu trochę się znam ale na suplementach wcale,jestem troszeczkę gruby i chce nabrać masy mięśniowej do wakacji.Nie wiem jaki suplement sobie kupić by przybrać na masie mięśniowej ale nie nabrać tłuszczu,kupić kreatynę,gainer,czy BCAA,czy jakiś zestaw taki jak [...]

Witam!!! Mam następujące pytanie trenuje trzy razy w tygodniu judo i do tego mam dwa razy zajęcia na siłowni...jest to typowy trening siłowo-wytrzymałościowy 5x60s pracy na skacji, bez przerw między ćwiczeniami....po obwodzie 5 minut przerwy i takich obwodów 4-5 - jak dla mnie trening za***iście ciężki i tu rodzi sie moje pytanie czy są jakies [...]

[...] przed drazkiem abs2 2 dzien - pompki 4x30 20 sek przerwy zwykle 4x25 15 sek przewy rece wyzej 4x25 20 sek przerwy nogi wyzej 4x10 25 sek przerwy pompki na poreczach i tak sie powtarza co drugi dzien. Co trzy dni robie przerwe wiem ze nie ma w tym planie cwiczen na nogi wlasnie sobie przygotowywuje na nie cwiczenia. Chodzi mi głownie o rzezbe;p

[...] że deca działa to z 400g ryzow zrobiłem 500 co mi się wydaje bardzo dużo przy mojej niskiej wadze i aktywności poza silownia Śniadanie - zawsze to samo, 2 posiłek dzielę na trzy, a na kolację zawsze twaróg lub ryba. Warzywa do 3 posiłków - trio warzywne /SFD/2020/3/6/192ce0565cb14d4287530c6a4686264b.jpg [...]

[...] Jak na razie, mam pytanie dotyczące treningów: Tak jak napisałem w temacie podanym wyżej, robię 3x ćwiczenia siłowe w tygodni, trzy razy biegam, z tym że oba wysiłki wypadają w ten sam dzień. Czy mam przesunąć siłownię o dzień do przodu, czy kontynuować starym tokiem? Kolejny dzień jest totalnie [...]

Boksują trzy razy w tygodniu. W dni nietreningowe zajmuję się siłownią i skakanką. Z racji tego, ze jestem dość niski to chciałbym wypracować jak najlepszą dynamikę. W jaki sposób mógłbym się wzmocnić fizycznie tak by np. sparing z wyższym przeciwnikiem był dla mnie jak najmniej kłopotliwy. Wpajano mi od początku, żeby nie pajacować z techniką [...]

wymysliłem cos takiego Trzy razy w tygodniu tygodnie parzyste pon-A sr-B piat-A tygodnie nieparzyste pon-B Sroda-A Piątek-B A klata Wyciskanie hantli na skosie 3serie barki Arnoldki 2s Triceps Pompki na porczach 2s plecy Martwy ciag 2s Podciaganie na drążku 2s (nie daje rady muzse to zmienic) Nogi prostowanie nog w siadzie 2s uginanie nóg w [...]

[...] vs. John Howard Josh Souder vs. Zac George Joey Guel vs. Matt Horwich Fabricio Camoes vs. Jim Miller Danillo Villefort vs. Mike Massenzio W piątkowej gali IFL wezmą udział trzy osoby występują z Team Quest (z drużyny, w której trenował Paweł Nastula). Ryan Schultz, Zac George oraz Matt Horwich to oni będą reprezentować TQ 16 maja. Zwiastun: [...]

[...] i treningu Obecnie zjadam 2200 kcal poziom tkanki tłuszczowej 20% Planuję redukować jeszcze 3 tyg. Chciałem potem przejść na masę Pytanie brzmi czy można dalej redukować miesiąc , dwa lub trzy do uzyskania mniejszego poziomu tkanki (oczywiście z zachowaniem zdrowia) czy lepiej zrobić masę powiedzmy 12 tyg i poźniej znowu 12 tyg. redukcji ?

[...] nie był to jako taki super cykl i niekoniecznie dobry, bo słyszałem, ze nie powinno brać się jednego środka. Przechodząc do sedna. Zaraz zjeżdżam do polski i chciałbym zaopatrzyć się w HCG i clomid. Czy te dwa środki wystarcza na odblok? Druga sprawa jest taka, ze przebywam za granica większość czasu i nie mam możliwości badać się regularnie [...]

mam bytanie odnośnie fbw. Czy mogę cwiczyć trzy dni pod zad tzn. np. pon,wtorek,śr? ćży musze co drugi dzień np . pon , śr , piatek.? A czy np pierwszy trening w pon pozniej w piatek pozniej w sobote? mozna tak? Drugie pytanie brzmi : czy to bład jak bede robił łącznie 12 serii na duże partie miesniowe , a 9 na małe ( w ciagu trzech dni tyle , na [...]

[...] podczas kopania piłki ( podczas treningu lub gry z chłopakami ) bolą mnie plecy, głównie na odcinku lędźwiowym, wcześniej tego bólu nie odczuwałem, pojawił się jakieś dwa-trzy tygodnie temu. Dodam, że przed tym jeszcze chodziłem na siłownie (jakieś dwa miesiące i były przy tym podstawowe ćwiczenia na plecy, nie było martwego ciągu lub czegoś [...]