Witam mam do was pytanie odnśnie ćwiczenia na biceps mianowicie czy robi ktoś z was uginanie ramion sztangą tzw na trzy, czyli najpierw podnosimy ciężar do połowy i opuszczamy, później podnosimy do klatki i opuszczamy do połowy i ostatnie od pełnego wyprostu ramion do klatki
Witam, chciał bym się dowiedzieć czy mógł bym ćwiczyć same nogi trzy dni w tygodniu (pon srod piat)? Ponieważ jestem po operacji barku i nie dawno miałem szwy ściągane więc odpuszczam narazie wszelkie ćwiczenia które obciążają bark i chce skupić się na nogach które zaniedbałem. Dziękuje i pozdrawiem.
Czesc, szukam kursu trenera persolnalnego w Warszawie. Mam wytypowane trzy: S4, Profi FItness i FIt Academy, możecie podzielić się opinia na ich temat? A może jest jeszcze cos lepszego? Zalezy mi na jak najbardziej rzetelnej wiedzy i jej dużym zakresie, mniej na papierku. Będę wdzieczna za wszlekie opinie i wskazówki.
W związku z rozdzieleniem działu Strongmen i Trjbój Siłowy na trzy działy będę sukcesywnie przenosił stare tematy. Gdyby znalazły się tematy, które chcecie by były przeniesione szybciej, zostały pominięte lub powinny znaleźć się w innym dziale - dajcie znać.
witam! mam 28 lat trenuje od trzech miesięcy 180cm wzrostu 86kg wagi stosuje diete na mase (bez odżywek)spożywam 170g białka 540g ww,około 3500 kcal w pięciu posiłkach dziennie, trzy posiłki do treningu i dwa po.Prosze o rade czym moge zastąpić odżywki stosowane bezposrednio po treningu(typu CARBO itp.)
Wyczułem pod lewym sutkiem mały guzek w kształcie kulki. Nic nie boli przy naciskaniu, nie ma też żadnych zmian w wyglądzie klatki piersiowej. Trzy lata temu miałem zabieg na usunięcie ginekomastii. Czy możliwe jest, że to jakieś pierwsze stadium odnowienia się jej? Mam 20 lat.
Mam 15 lat na silowni cwicze ponad 3 miesiace. Pierwsze trzy miesiace to FBW teraz tydzien temu przeszlem na split. Slyszalem.ze split jest slaby w rozwoju sily... a wiec.jaki trening dla mnie proponunecie aby dobrze rozwijac.i mase i sile? Moim priorytetem jest duza i masywna klatka piersiowa i duza sila.w wyciskaniu lapa tez musi byc :D
Czy ktos mi powie mozna brac 10 strzalow winka stanoject50 a pozniej 10 stanozolol ( w jednym cyklu) i czy stanozolol jest pakowany po trzy szoty? z gory dzieki
Wczoraj zacząłem brać kreatyne mono. Wziąłem 2x5g wczoraj i dziś 1x5g, ale niestety wypada mi dziś pilny wyjazd Czy jeżeli przerwę ten cykl i zacznę po powrocie w nast tygodniu to bedzie źle że brałem te trzy dawki? Nie bede miał dostępu tam do siłki. Proszę o odp.
jak w temacie mam na skladzie te trzy suplementy, creatine mega caps olimpu 300caps., glutamine olimpu i tauryne tez olimpu, do tego z tabletek dochodza witaminy i tran... warto inwestowac jeszcze w jakoms odzywke do tego cyklu czy to by bylo juz za duzo szczescia?... do tego bedzie lowcarb na mase i trening 5 10 15 <<<
Jak każdy wie po świętach nas organizm jest napchany i naładowany nadmierną ilością jedzenia i teraz pytanie czy jeden dzień na wodzie po takim trzy dniowych szaleństwach będzie dobrym rozwiązaniem? Dodam że jutro nie będę miał treningu. czy zrobić sobie post czy przejść znowu do prawidłowego odżywiania?
Witam, mam do sprzedania trzy sztangielki, jedna 20 kilowa i dwie dziesięciokilowe. Cena: 20 kg - 50 zł, 10 kg - po 25 zł sztuka. Odbiór tylko w Warszawie, najchętniej osobisty przyjazd po towar do mnie na Mokotów. Kontakt na maila: piotrekk99 małpa tlen.pl. Pozdrawiam Piotrek
Mam słabą kondycję a w możliwie najkrótszym czasie chciałabym przygotować się do biegu 12 minutowego na 3km (albo więcej), ,,, Mam na to (najlepiej) ze dwa lub trzy tygodnie. Strasznie szybko się męczę i chciałabym jakoś poprawić moją wytrzymałość. Z góry dziękuje. ;) i przepraszam że tak chaotycznie to napisałam .
witam mam pewien proglem mam kreatyne ktora mi sie powoli konczy zostałomi jeszcze na jakies niecaly tydzien a biore juz w sumie 2 tyg czyli w sumie =prawie trzy tygodnie i niewiem czy jakmi sie skonczy mam dokupic jeszcze jedną i dokonczyc cykl 4 tyg czy pozostacna tym co mam
Witam. Chciałbym Was prosić abyście mi polecili jakąś dietke, w miarę prostą, taką mniej więcej na mój wiek (15 lat). Chcę trochę zyskać na mięśniach i nie specjalnie wiem która dieta będzie dla mnie najlepsza. Na siłkę chodzę trzy razy w tygodniu. Dzięki z góre za pomoc. Pozdrówki
[...] prosiłbym was o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego na siłowni oraz diety, chciałbym żeby wiązały się lekko z moimi treningami k-1 na siłownie jestem w stanie przeznaczyć trzy dni w tygodniu. Troche info o mnie: Wzrost:193cm Waga:83kg Proszę was o pomoc, gdyż nie mam zielonego pojęcia co do układania planu treningowego na siłce, pozdro :)
SKŁADNIKI: • mięso mielone z indyka 2/3 szklanki (~130 g) • dwie wątróbki drobiowe (~100 g) • trzy łyżeczki (...) WARTOŚĆ ODŻYWCZA (porcja): Wartość kaloryczna: 400 kcal Białko ogółem: 47 g Tłuszcze ogółem: 14 g Węglowodany ogółem: 33 g http://perfectbody.pl/KUCHNIA/5/755/Golabki.html
Witam Czy ktoś z was wie? Trzy dni temu zaczęły pojawiać mi się takie krosty pod pachami. Tak samo jak pod jedną tak i pod drugą. Z dnia na dzień tych krost jest coraz więcej. Zaznaczę że dbam o higienę więc nie powstały wskutek braku higieny. Stosuję od 2 MSC enan 250mg e4d /SFD/2022/8/16/c0ee943a8c294d75aff8caa4f3afcf99.jpg
chodzi mi o ten artykuł: http://www.kulturystyka.pl/artykul70/ czy dobrze rozumiem, że przedstawiony tu trening nalezy wykonywac w/g schematu trzy dni treningu - jeden dzien wolny? Upewniam się, ponieważ to rzadko spotykane podejście...
w podróży służbowej byłem jako dysponent pojazdu wojskowego pod wpływem alkoholu, sprawę prowadzi ŻW. trzy tygodnie po zdarzeniu nikt nawet mnie nie wezwał na rozmowę. co mnie czeka?. Nigdy wczesniej nie byłem karany dyscyplinarnie. O tym że sprawę prowdzi ŻW dowiedziałem się się od osób postronnych
