Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam proszę was o pomoc w ułożeniu planu treningowego mam zamiar ćwiczyć trzy razy w tygodniu ale nie wiem jak mój plan ma wyglądać jakie ćwiczenia i w ogóle. Mam 20 lat , wzrost 176cm , warze 61kg tylko i chciałbym przytyć
trenuje już 4 miechy trzy tygodnie temu zrobiłem sobie lekką tygodniową przerwę i od tygodnia ćwicze planem FBW (wcześniej split) miałem rekord na klatke 87kg a dziś nie dałem rady 80kg.... co jest tego powodem? napewno nie brak diety bo tą mam...
jak szybko zbija sie cukier we krwi???? czy trzy dni wystarczą ??????? ???????? ????????? ????????? ????????????? ???? ??????? ???????? ???? ?????????? ????????????? ?????? ???????????????? ?????? ??????? ???????? ?????? ????????? ?????? ??????
Witam! Jakie bialko do ok 170zl najlepsze. Chodzi mi ok 1.5-2.25kg. Wiem ze sa trzy rodzaje bialek preferuje serwatkowe bo szybko sie wchlaniaja. Moze whey 100 trec nutrion? A moze cos lepszego pod wzgledem bialka?
od niedawna jestem na diecie,sporo ćwiczę,na razie ćwiczenia aerobowe trzy godziny dziennie,zastanawiam się,czy mogę zacząć trochę biegać,boję się trochę o stawy,już mi dokuczają
Dlaczego planem FBW cwiczymy trzy razy w tygodniu te same mięsnie skoro potrzebują one na regeneracje znacznie więcej niż 1 dzień. Prosze o odpowiedź kogoś kto się na tym zna. Zaczynam się w tym wszsytkim gubić, bo różne rzeczy czytam w internecie.
siema chciałbym się sytać jak dawkowaliście thermo fat burner? ja biore 6 tabletek dziennie, bo podobno jest dość lightowy, i zastanawiam się czy jeszcze nie zwiększyć dawki bo jak wezme trzy tabletki to jakoś nie czuje żeby to działało
http://www.allegro.pl/item689562721_nike_air_zoom_royal_tradition_318226_103_roz_44_50.html Mam do sprzedania buty nike air zoom royal tradition.Rozmiar 47. na aukcji wyzej. Moje buty noszone byly trzy razy, sprzedaje je z powodu zle dobranego rozmiaru.
mam na sprzedaż Kreatyne 1000 Olimpu 170 tabsów i 500g Gainera 737. Kreta otwierana tylko na początku potem cały czas zamknięta, gainer nowy nie otwierany, folia. Data ważności gainera do 01.07.2008 kreta dwa albo trzy dni dłużej. cena: 35 zł + KP
ile razy w tygodniu i jak dlugo plywac aby schudnac 15 kg w ciagu 3 miesiecy, i czy stosowac jakals specjalna diete i le kalorii sie spali w ciagu jednej godziny plywania zabka, czy wystarczy chodzic na basen dwa-trzy razy w tygodniu
siemanko mam 183 cm wzrostu i 65 kg, chcialbym przybrac tak do 70 moze wiecej, nie mam dostepu do siłowni i czasu żeby w ogole chodzic. W trakcie sezonu trenuje regularnie trzy tazy w tyg piłke nożną. Proszę o pomoc. Dzieki z góyr:)
Witam ! mam trzy pytania 1)czy po cyklu z kreatyną po 5-6 tygodniach muszę koniecznie zrobić przerwę taką jak trwał cykl ? czy mogę ćwiczyć dalej bez kreatyny? 2)Z czym mieszać kreatyne ? z wodą tylko czy też z glukozą? 3)Kiedy stosować rano na czczo i po treningu ?
Witam. Ostatnio jestem troszkę przemęczony. Nie miałem siły pójść dzisiaj na siłownie. Mam 16 lat, ćwiczę trzy razy w tygodniu (narazie jeszcze treningem obwodowym), kładę się spać 21.30-22.00 wstaję 6.40. Co mogę zrobić żeby odzyskać siły ? ? ? ? ?
Jak mam pozbyć się tłuszczyku z ud, łydek i pupy? Stosowałam różne diety ale najczęściej powracał efekt jo-jo. Ile stracę kilogramów jeśli będę jeździła rowerem przez trzy tygodnie po 6dni w tygodniu po 2 godziny dziennie?
grałem w siatkówkę i doznałem kontuzji łydki .ruszam nogą w każdym kierunku ,a boli tylko jak idę .stało się to trzy dni temu już mogę chodzić lecz jest mały gul przy wyprostowanej nodze .myślę że było to zerwanie jakiegoś przyczepu mięśnia . jak to leczyć
Mam mieć robione trzy blokady przy kręgach piersiowych w przychodni przyklinicznej.Boli mnie mocno cały kręgosłup,nie miałam prześwietlenia piersiowego tylko szyjny i lędżwiowy,mam zwyrodnienia i dyskopatie wielopoziomowe.Czy blokady są bezpieczne i czy za nie płaci się
witam.bede zaczynal nowy trening na mase.chce cwiczyc trzy razy w tygodniu (pon,sr,pt).A co myslicie o tym zeby we wtorek i czwartek robic tylko brzuch i do tego trenig aerobowy.chce spalic troche tkanki tluszczowej.bedzie cos z tego???Pozdro
Witam, Chciałbym was prosić o ułożenie dla mnie optymalnego programu treningowego. Najlepiej byłoby ,gdy rozpiska zawierała trening na każdy dzień ćwiczeń. Trenuje trzy razy w tygodniu + basen. Poniedziałek-środa-piątek siłownia, wtorek- basen. Z góry dziękuje za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam plan aby pobić rekord szkoły ( gimnazjum ) na 1000m. Rekord wynosi 2.53 min. przy czym mój wynosi aż 4.00 min Mam 15 lat. Trening chciałbym rozpocząć od Marca 2014 do Maja łącznie. Czy jest możliwe osiągnięcie tego celu w trzy miesiące ???
