trzy

Chciałem na początku Ci już zaproponować abyś dorzucił po jednej serii też do barków, sam mam trzy serie na barki w moim planie . Sztangielki zamienić na sztangę dlatego że ćwicząc sztanga możesz użyć większych ciężarów , ale jak wolisz to zostaw sztangieleki . Lepsza wersja druga gdzie masz jedno ćwiczenie na nogi , ponieważ to że nogi to [...]

[...] wynika z tego że nie można podpowiedzieć ci dokładnie co i ile... napewno powinieneś odpoczywać tyle by wyregulować oddech i tętno- tym sie kieruj najwiecej. na największe grupy/np przy przysiadach/ przerwa może trwać i trzy minuty/czasem nawet więcej/ a na małe np biceps może wystarczyć już minuta więc sam musisz w dużej mierze to oceniać...

Chociaż to nie ten dział, ale udziele ci rady co do jedzenia w przypadku braku czasu. RANO Jeżeli masz czas na płatki i kakao to powinieneś ten czas maksymalnie wykożystać. Wrzuć ile możesz(płatki owsiane, ryż na mleku + truskawki -w końcu sezon owocowy-, makaron z mlekiem i owocami) do tego pozycja z drugiego śniadania tzn. jajka, biały ser. [...]

raptem przez te 3 lata zrobilem trzy cykle i jak zaczynalem cwiczyc wyciskalem 45 kilo i wazylem 50 kilo takze uwazam ze dojscie do 135 kilo w wyciskaniu nie jest zlym wynikiem tymbardziej ze nie cwicze silowo aby miec coraz lepsze wyniki w wyciskaniu tylko cwicze nad poprawa gestosci i nad zrobieniem wiekszej rzezby i nie strugam zadnego kozaka! [...]

[...] wszystkie produkty i w oficjalnej reklamie zamiesci oficjalne wyniki !!!! cenie olompa ze stanal na wysokosci zadania i rowna do sprawdzinych firm i produktow jak ultimate i hi tec . dobre bialko nie ma co sie obawiac !!! zawsze znajdzie klienta a gowna beda za trzy grosze , ale tylko przez pare miesiecy !!! w koncu klient przejzy na oczy !!!

ja dostałem rok w zawieszeniu na trzy lata

ehhhh chcialbym miec ten problem :D wielu osobom juz pomagalem i zawsze tzw ektomorficy dawali najmniej problemow :D 1. sa trzy slowa ktorych musze sie owe osoby trzymac oto one jesc jesc jesc tak tak wiem ze jesz juz ile masz sil - slyszalem to wielllleeee razy - NIE MOGE ZJESC WIECEJ moja odpowiedz zawsze byla taka sama a przytyles [...]

[...] - musi byc skosnie czy moze byc prosto np na taboretach ? mozna zamiast taboretow poprostu na podlodze ?na podlodze ciezko bo masz ograniczony zakres ruchu, mozesz dac trzy taborety, na 2 pierwsze polozyc poduszki i juz masz skos 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), -tu nie ebdzie problemu 6. Wyciskanie sztangi zza [...]

"bo na piersiowy wiekszy sa cwiczenia zlozne az trzy a na piersiowy mniejszy tak sobie" Faku, co masz na mysli piszac piersiowy mniejszy?

Tylko, że tam efka nie jest z ephedry tylko z malwy indyjskiej - to raz, a dwa nie jest to efka hcl, a wyciąg rozmaitych alkalolidów=większe skutki uboczne. No i w końcu trzy - brak standaryzacji do głównego alkaloidu co może równać się śmiesznej zawartości efki w tym preparacie. Jako, że skład to zastrzeżona mieszanka nie wiadomo ile czego jest.

[...] Lecytyna - 100 mg Forskobolin™ (Coleus forskohlii standaryzowany na 20% forskoliny)-40 mg BZATD™ (Chelat aminokwasowy cynku) -10 mg ResoProtect™ Bioperyna(wyciąg z pieprzy czarnego)®-5 mg Zalecane Dzienne Dawkowanie: Jedna porcja (2 kapsułki) trzy razy dziennie, najlepiej na pusty żołądek.

Trening Jedyne co mogę powiedzieć o dzisiejszym treningu to ``przej**ane,, . Po przekroczeniu 50kg na serie; bark tak mnie zaczął napierd*lać że... Przebieg treningu Skos w dół: 20/10 50/10 70/10 85/8 95/6 105/4 115/4 125/4 130/1 125/1 Na płaskiej wąskim uchwytem: 40/10 55/6 Ściąganie drążka w dół nie dało rady nawet jednej serii TAK SIĘ SKŁADA [...]

" wieczorem, a zjadam to rano przed szkola" --- to chyba więcej niż moje trzy godziny ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii Psychotronicznej

OK, rozumiem, że nie chcesz mieć dzieci. Twoja decyzja. Pytanie dla mnie jest nastepujace; Po co? Zakladam ze minal rok, trzy lata, 10 lat, nie wiem ile, tak ze Ciebie zablokowalo na amen. Musisz kluc sie regularnie, nie wazne, czy gdzies jedziesz na wakacje, nie chce Ci sie itp, a tes bedziesz mial na takim pozie jak teraz, albo nieznacznie wyzej [...]

dałnie używaj wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp było pełno tematów to raz a dwa google !! p.s. a trzy to wole mieć panny na tapecie niż mięśniaków, walnij sobie odrazu leonardo di caprio

Tribulus wedle opisów powinien być trzy razy w trakcie dnia podawany - zatem chyba raz na dzien to kiepski pomysł? Tym bardziej, że ZMA na noc... Możecie polecić jeszcze dobre firmy do Gainera i białka? Nie ukrywam, że ten program jest efektem czytania wielu wypowiedzi ludzi z SFD i cieszy mnie, że trafiłem z doborem składników. Będe wdzięczny za [...]

2cm to dużo, sam bym chciał tyle zrobić w trzy miesiące. Co odżywki typu "Gainer" to myślę, że będzie dobry pomysłem wspomóc się nią do diety. Mass Up akurat zawiera kreatynę, więc jeśli chcesz coś na pierwszy raz bez kontaktu z kreatyną popatrz za innym gainerem. Ogólnie zastanów się czy są Ci potrzebne suplementy skoro jesteś w stanie utrzymać [...]

[...] płasko możesz jeszcze inne sam wybierz każde jest dobre tu nie ma reguły lepsze gorsze barki wrzuć na piątek bo po klatce będzie ci ciężko robić rozgrzewka przed treningiem Lepiej zwiększać obciążenie co serie czy co tydzień? jeśli celem jest masa zmieniaj zakres powtórzeń a obciążenie dorzucaj co jakiś czas co tydzień dwa trzy. tyle ;p

[...] jakiegoś cyklu. Wiem, że masz o tym duże pojęcie, dlatego chciałbym zasięgnąć rady u ciebie jako profesjonalisty. Mam 27 lat, ćwiczę już 10 lat, ważę ok. 110 kg. Przebyte trzy cykle składały się głównie z teścia, deki, mety. Ostatni był jakieś 5 lat temu. Nie wiem czy po ostatnim nie nabawiłem się gino. Sutek może mi nie sterczy jak babie, ale [...]

[...] puchatek to jednak SAM CUKIER. Sypiesz tam więc cztery łyżeczki cukru - trochę słabo. Już wolałbym z5g WPC smakowego tam wsypać - raz masz białko, dwa masz nadal smacznie, trzy nie ma cukru. I lepiej naturalne kakao z Auchana za 100g 2,79 zł. Zamiast skyra owocowego z bananem, tutaj dałbym posiłek bezbiałkowy, by na 6 posiłek mieć miejsce na [...]