Wyciskanie na klatkę - *AdamM*

Ten post nade mną to chyba istna prowokacja .

Właśnie skończyłem się rozciągać, ręka dosyć boli ; zobaczymy jak to przełoży się na jutrzejszy trening - który postaram się jutro schludnie opisać. Dodam że od jutra będę testować nowy trening :
poniedziałek:
-skos w dół (główne ćwiczenie)
-płaska z wąskim uchwytem
-ściąganie drążka w dół na wyciągu
czwartek:
-płaska (główne ćwiczenie)
-płaska z wąskim uchwytem
-ściąganie drążka w dół na wyciągu

gaza

ja nie cisne 135 ale mu nie zazdroszcze ;)
Po prostu radzę mu robic inaczej, żeby nie uszkodził się. Sam widzisz że ma problemy już ze stawem..

andzik123 tu masz rację , jednakże ćwiczenie nie jest powodem zerwania przyczepów a jedynie przyczynia się do pogarszania stanu reki , ręka boli mnie już ponad półtorej roku. W kwietniu będę miał robione masaże i lasery , wtedy dokładne opiszę ``genezę,, popsucia się barku.

na dobrą sprawę : skoro coś pogarsza stan zdrowia to należy to wyeliminować. Bez względu na to co podpowiada nam własne ego. Zdrowie masz jedno, a ciężary są zawsze do zdobycia. Potrenujesz jeszcze chwilę to przekonasz się gdzie masz swoją prawdziwą siłę klatki. Teraz jej niestety nie ma.

Przepraszam, ale Ty ćwiczysz tylko klatkę, bez innych partii?

Antos098 trudno się z tobą nie zgodzić , niejeden lekarz mi to powiedział. Jednakże nie umiem tak od sobie przestać ćwiczyć. Liczę się z tym że w wieku 30-40 lat mogę żałować.

Renegat widzę że nie uważnie czytasz mój dziennik :) . Tytuł dziennika jest wl więc tylko sprawy dotyczące wyciskania będę opisywał . Powtórzę jeszcze raz : ćwiczę każdą partię minimum raz w tygodniu czysto technicznie małym ciężarem.

Pytanie było ironiczne. :)

Trening
Jedyne co mogę powiedzieć o dzisiejszym treningu to ``przej**ane,, . Po przekroczeniu 50kg na serie; bark tak mnie zaczął napierd*lać że...
Przebieg treningu
Skos w dół:
20/10
50/10
70/10
85/8
95/6
105/4
115/4
125/4
130/1
125/1
Na płaskiej wąskim uchwytem:
40/10
55/6
Ściąganie drążka w dół
nie dało rady nawet jednej serii

TAK SIĘ SKŁADA ŻE OD CZWARTKU MAM LASERY I MASAŻE NA BARK WIEC TEN DZIENNIK ZACZYNAM OD TRZY TYGODNIOWEJ PRZERWY, NIESTETY ALE TAK WYSZŁO, ZOBACZYMY CO BĘDZIE DALEJ

Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2013-03-25 19:26:21