[...] sa latwe i szybkie-ja po okresach rekonwalescencji (po solidnych urazach, leczeniu szpitalnym i duzych spadkach-zdarzylo mi sie kilka razy) przybieram srednio 8-10kg w trzy tygodnie, ale zadnej nowej masy miesniowej w tym nie ma-po prostu powrot do poprzedniej formy. Potem juz jest ciezko i 2kg w 1,5 miesiaca to dobry wynik, zakladajac, ze [...]
[...] nich ćwiczyć. Po takich kilku treningach opracuj sobie plan ćwiczeń, na początek ACT (taki ogólnorozwojowy) by powoli przyzwyczajać organizm do coraz większego wysiłku. Nie ćwicz codziennie - daj odpocząć mięśniom co dwa trzy dni. Dziewczyny na pewno pomogą Ci w doborze ćwiczeń czy to w formule ACT czy też później na kształtowanie sylwetki :).
[...] pretendenta do tytułu Francisa Ngannou, który bardzo mocno domaga się kolejnej walki byłaby to dobra wiadomość mogąc stoczyć walkę już w listopadzie. Ngannou ma za sobą trzy wygrane walki przez nokaut w pierwszych rundach i zajmuje aktualnie #2 miejsce w rankingu wagi ciężkiej. W ostatnim czasie, Kameruńczyk wyrażał swoje niezadowolenie z [...]
[...] nazywając ironicznie decyzję UFC "zabawną". „Uwielbiam grę UFC, to takie zabawne". https://twitter.com/francis_ngannou/status/1186747228917915648 Francis Ngannou ma obecnie trzy zwycięstwa z rzędu zakończone nokautami w pierwszych rundach w pojedynkach z Curtisem Blaydesem i dwoma byłymi mistrzami Juniorem dos Santosem i Cainem Velasquezem. Na [...]
Zabita czeka najcięższa walka w karierze, Kattar ma naprawdę świetny boks i solidne TDD, nie zdziwi mnie jeżeli zgarnie decyzję a nawet KO. Nie bez powodu Zabit nie zgodził się na pięć rund, trzy rundy go faworyzują bo ma problemy z cardio.
[...] też posiada mała grupa osób, dlatego w miejscach KB-1, KB-2, KB-3 i KB-4, proponuje iść na siłownię, oraz wykonać zestawy ćwiczeń : scyzoryki 5x5, trzymanie nóg 20 cm nad ziemią w leżeniu po 30 s, z tej samej pozycji ruchy poziome po 30 s, pompki z klaśnięciem, pompki na jednej ręce (pompki w seriach, ostatnia seria do [...]
[...] 1 rok dobrego odżywiania się i regularnych ćwiczeń; rok ciężkiej pracy, potu, wysiłku. Sprawdźmy dietę. Zapotrzebowanie dzienne (bezwysiłkowe): 1400 kcal i tego się trzymamy, zwiększając aktywność jednocześnie zwiększy się zapotrzebowanie i tu właśnie będziemy mieli ujemny bilans. Jeżeli tygodniowo będzie Ci spadać więcej niż 1kg to [...]
[...] latach 10. I to dosc duza roznice. BYla nawet glosna praca komitetu Olimpijskiego o tym ze gdy pilkarz wykona 1000 odbic pilki glowa pod rzad (wiece- normalne glowkowanie raz,dwa,trzy...)to straci to obumrze mu x komorek. Gdzie lekkie glowkowanie - a gdzie porzadny strzal w glowe? Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
Domerze tak szczegolowo to na aktualnej silowni jest jedna duza obustronna bramka z opcja wysuniecia laweczki, ktora jak zleci to jest pod lekkim katem, ale jakos trzeba sobie radzic to w zaleznosci od czwiczenia podstawie cos i wtedy jest prosto. Wszystkie ''zaczepki'' sa do tego, nie wiem jak to sie nazywa . Trzy maszyny: do plecow, barkow i [...]
Polski obiadek najlepszy. Dzis juz z trzy takie wlecialy. Potem jakis wiejski z rzepakowym, migdaly I troche relaksu /SFD/2017/5/27/c76418bba22846c49abf320e1adf597b.jpg
dlaczego krzywdę ? sądzisz że 2 godz. to za duzo trzy razy w tyg. ?? Niektózi mówią aby nie ćwiczyć dłużej jak 2 godz. Moim celem jest głównie teraz siła,ćwicze około 1,5 roku z tym ze jakieś 12 miesiecy systematycznie - z przemyslanym treningiem
ide sie przespac ze trzy godziny i wstaje kibicowac o 5 , Wierze w Tomka,musi uwazac na silny cios banksa, nic madrzejszego niz jego trener nie powiem Dobrze zawalczy w obronie i bedzie punktowal,to obroni tytul
Moja dieta wygląda naprawdę rozmaicie do tej pory nie zastanawialam się na tym co jadłam. Zazwyczaj są to trzy posiłki dziennie, na śniadanie jakieś płatki na melku, omlet albo jajka, a na kolację kanapki.Piję samą wodę,. Treningi street workout trwają godzinę w tym mamy dużo serii ułożonych przez trenera na pompki podciagnięcia itp. Maxy [...]
Miętki załóżmy, że potrzebuję .. Od wiedzy głowa nie boli Co do wit. E to nie usmiecha mi się min. trzy miechy jechać np. na 1000% dziennego zapotrzebowania Wszyscy producenci zamieszczają takie informacje.. pzdr.
Jaka jestes waga??? Powiem ci tak najwazniejsza jest kondycja, uwierz mi, ze zeby przeboksowac te trzy rundy w tych mniejszych wagach to musisz sie niezle naza....ac, tempo w walce np. z medalistami jest naprawde bardzo szybkie. zawsze kilka godzin po treningu, jak.masz jeszcze sile idz sobie pobiegac i poskakac na skakance. Niestety zmartwie Cie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oki. Czyli na dzień dzisiejszy 150 b / 75 t / 230 w = 2195 kcal. To i tak o 500 kcal więcej niż choćby trzy dni temu a tylko o 100 kcal więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie. Dziękuję za odpowiedzi, łapcie SOG'a ;) Zmieniony przez - PlusteQ w dniu 2013-08-03 11:19:03
Panowie, w kwestii bf-u strzelałem. Po uzyciu kalkulatora wychodzi że jest 18.2 . Osiagi były zawsze do przodu ale pierwsze trzy cykle byly za czasów glupoty i nigdy nie utrzymalem wyników.a na ostatnich dwóch dobijałem do max 110 kg na płaskiej jeden raz i dalej nie chcialo.iść. Zamierzałem klatkę na przerwie 122 i talie 85, wiec przepraszam [...]