trzy

[...] poczeka aż zacznę treningi. uff, mogę wstawać przez to 20min później ;) Spróbuję zatem biegać truchtem. Do jakiego +/- czasu powinienem dojść, by przerzucić się na interwały? Kondycja z tego, co pamiętam, przyrasta mi bardzo szybko. W feralne lato kiedy rozwaliłem kolano, zacząłem od 5 minut, skończyłem na 60 min dosłownie w trzy tygodnie :)

[...] poszedłem kilka lat temu na boks (a potem bjj) bez przygotowania... To nie jest moje widzimisie, mój poziom leżał dopóki nie poprawiłem na tyle kondycji, by być w stanie utrzymać gardę po rozgrzewce - bo bez tego nie mogłem się niczego nauczyć ze zmęczenia :) Wiem, co robię... pieniądze, jakie bym dał za 3-4 mies treningów byłyby wyrzucone w [...]

[...] i po treningu nie rób już ćwiczeń ,ewentualnie tylko to a6w ,a trening z gumami i sprzętem (takowy możesz zaadoptować sobie w domu-potrzeba matką wynalazku) rób w pozostałe trzy dni w chałupie na spokojnie,tu masz niezłą ściągę do tego i dokładnie się z nią zapoznaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp a o regeneracje sie nie [...]

[...] i po treningu nie rób już ćwiczeń ,ewentualnie tylko to a6w ,a trening z gumami i sprzętem (takowy możesz zaadoptować sobie w domu-potrzeba matką wynalazku) rób w pozostałe trzy dni w chałupie na spokojnie,tu masz niezłą ściągę do tego i dokładnie się z nią zapoznaj" czyli na przykład PTK-klatka,tric, SOB-plecy,bic NDZ-barki,przedramie [...]

rzmzes to nic nie da jak wiadomo student zawsze biedny wiec nie ma na szame , Nic innego stary jak masz trzy opcje 1 ***nac studia zeby przytyc bo sie koledzy smieja 2 Prosic o kanapki znajomych kiedy tylko masz okazje 3 wyrwac klijentke z KFcy badz MAca

[...] omka gra i buczy, ale na nerwach LOTERIA. imo:wieksza szansa lipy niz w underach,jak sie okazalo-w moim przypadku. diler ci powie ze ma ome,taka jak w aptece ja zauwazylem trzy warianty na rynku: a) dostaniesz calosc 'lewa' b) wymieszane,troche real,troche 'made in prywatna rozlewnia' c) wszystko real wszyscy ostro wala ome, choc czasem efekty [...]

dzięki bardzo, tylko co to za kostki (wszystkie trzy? - 5,6 i 7) i wyrostek i na jakich wiezadłach?? Ale brakuje odp. na 2 częśc posta - dlaczego są podzielone? i jakim cudem raz pracują jedne części a raz drugie, skoro to w zasadzie jeden długi mięsień przyczepiony na dwóch końcach? Z góry dzięki za odp.

[...] sugerują, że tylko mniej kaloryczna dieta może wydłużać życie aż o 50 proc. Aby zweryfikować te obserwacje naukowcy z Uniwersytetu Waszyngtońskiego w St. Louis przebadali trzy grupy osób. W jednej znalazło się 28 osób, które od 6 lat były na diecie zubożonej w kalorie, tj. 1800 kKal (kilokalorii) na dzień, ale zapewniającej 100 proc. normy [...]

Szkoda, że Bolek nie mógł wystartować, chociaż Niemiec Koehl Lothar zrobił także trzy rekordy Świata kończąc na 125 kg mając 70 lat, graty.

[...] 15 serii to tak samo jakby w splicie jednego dnia robił na plecy 15 serii. Jak na jego staż wystarczyły by mu na jeden trening jakieś 9 serii na plecy i niech to rozłoży na trzy dni. Na moje każdego dnia mógłby robić 3 serie i wystarczy. Nie będzie czuł/widział efektów to zwiększy. A co do reszty to masz racje, za dużo trochę motania, podstawowe [...]

Mi lekarz powiedział tyle, że mam robić sobie ciepłe okłady, używać maści rozgrzewającej, nie trenować trzy tygodnie i jak bardzo boli, to wziąć ketonal%-) Jak poszłam do fizjo, to miałam zaklejone tejpy, dostałam zestaw ćwiczeń, nastawiono mnie i było ok.

[...] PĘPKA: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:17 OBWÓD KOSTKI U NOGI:24 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - 80 KG X 10 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 80 KG X 12 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 70 KG X 10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 70 KG X 12 [...]

[...] plan się nie nadaje, objętość nie jest dobra, za dużo w niektórych miejscach niepotrzebnych ćwiczeń izolowanych- szczegolnie źle jest przy plecach, a o nogach chyba wspominałem, też jie do końca dobrze, właściwie powinieneś dawać 3-4 ćwiczenia na grupę, trzy serie jednak dopiero w ostatnim dopełniającym ćwiczeniu, podstawowych dużo więcej serii.

reszta może być;-) -myślę, że nie powinno być za wiele; dodałbyś jeszcze trening mięśni brzucha, tak ze trzy główne ćwiczaenia na poszczególne obszary- po 4-5s z nie przesadzoną ilością powt...

Wiadome brzuch się robi w kuchni ale większość trenerów personalnych tych znanych i mniej znanych twierdzi ze brzuch powinno się robić dwa - trzy razy w tygodniu

Nie wiem co mam Ci teraz powiedziec, gdyz juz trzy razy pisalem w tym temacie, ze mozna brzuch cwiczyc czesciej niz raz w tygodniu. Objetosc w przypadku a6w i absow jest zle dobrana.

Pytania numer trzy ni ma Co do sprawy kanara z tego co zrozumiałem to on proponuje aby środki przyjmowac dopiero w któryms momencie cyklu HST (10tki lub 5tki) z tego co zrozumiałem.. Mowa tu zarówno o SAA jak i suplach.. Mi chodzi ofkorz tylko o suple Potem zamiast SD ciągnąc zwykly trening a dopiero potem SD.. Szczerze mówiąc nie za bardzo do [...]

[...] sporo kg, z czego większość wróciła. Na początku tej diety ważyłem 133 kg, udało się zjechać do 118 kg, ale na tym sukcesy się skończyły i ostatecznie doszło do 125, które zatrzymałem i teraz jest moim nowym pułapem startowym. Tym razem mam cel ambitniejszy, ponieważ nie tylko planuję zrzucić ok. 30-35 kg w ciągu 12 miesięcy, ale też chcę ten [...]

ile za zestaw hantli? szczególnie by mnie interesowały te trzy ostatnie pary Zmieniony przez - gogz w dniu 2009-06-11 09:53:36

tfuuu mały błąd na siłowni ćwiczę trzy razy w tygodniu :)