[...] co już napisali moi przedmówcy, zamieszczam świetny filmik ilustrujący ćwiczenia mięśni karku/szyi od najprostszych do zaawansowanych Dla początkujących polecam pierwsze trzy ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=Rd8YrWU4OS4 Filmik pochodzi ze strony http://www.kombatclinic.com/article_wrestlers_bridge.htm Tu również ćwiczenia dla [...]
[...] konca cyklonu, ok? Jakies sugestie? Stan zdrowia jest bardzo dobry, choruje raz na rok, a nawet i rzadziej. W trakcie ostatniego cyklonu, ktory trwal 12 tygodni bylem chory trzy razy. Dwa przeziebienia z bolem gardla i trzecia choroba bylo zapalenie spojowek i zatoki wystrzelone w kosmos. Co moge zrobic aby podniesc odpornosc na cyklonie i [...]
A żeczewiście masz racje(ale gape dałem): trzy dni w tygodniu wstaeczą Może sprubuj takiego połączenia Poniedziałek: klatka + triceps Środa:plecy biceps Piątek: nogi + barki Tylko troche pozieniaj np. po trenigu klatki nie katuj trica np. 10-12 seriami początkujący jesteś. Dobrze,że mnie wpore poprawiłeś.
moja propozycja po co ci trzy cztery środki potem cyklu zrób odblok odpocznij trzymaj dietę ćwicz na suplach apotem prop +masteron. 1-12 prop 100eod + clen lub eca lub dobry spalacz. prop to niedoceniany tani mało inwazyjny srodek jeden z najbezpieczniejszych saa obok nandrolonów, wadą nandrolonu szczególnie deki w mniejszym stopniu npp jest [...]
Na twoim miejscu wszedł bym na cykl z niższym poziomem prolki bo jeżeli masz tendencje to pewnie się podniesie. Wziolbym teraz 1 cala tabletkę caba, wszedł na cykl i zrobił standardowe badania za dwa - trzy tygodnie. I wtedy wg. badań ustawił leki pod prol i E2 jeżeli trzeba będzie.
[...] Myślałem ży wystarczą info w profilu. A więc 1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Wcześniej trzy lata, pare lat przerwy i teraz znowu 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 180g/dzień -węglowodany: ok 540g/dzień -tłuszcz: ok 180g/dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
To tak. 1. Cykl z doopy, ale już i tak za późno na zmiany 2. zacznij juz teraz wbijać hcg 5x1000 iu e2d 3. Trzy dni po hcg wejdź z clomem 50 mg ed (na noc najlepiej) przez 3 tyg 4. Uprzedzając Twoje pytanie, bez hcg się raczej nie obędzie
Przez ostatnie trzy lata trenowałem dość regularnie ok.3 razy w tygodniu,jednak przez ostatnie pół roku zupełnie przestałem,straciłem ok. 15kg wagi i prawie wszystkie mięśnie.Do treningu powróciłem miesiąc temu i obecnie trenuję 3 dniowe FBW na siłowni,a z racji iż zbliżają się wakacje będę miał możliwość ćwiczyć tylko w domu. Sprawdzałem dzisiaj [...]
[...] na bóle" zdarzają się osoby które sobie dolegliwość wmawiają-i tutaj zarówno poparawa jak i jej brak nie zależy wprost od obranej terapii. Po trzecie: Mniej niż trzy miesiące temu (nie pamiętam dokładnie czy to był styczeń czy luty) na treningu (aikido) instruktor wziął "na warsztat" stosunkowo rzadko występującą technikę [...]
[...] ćwiczeń na dolny obszar mieśni brzucha rób je na poczatku sesji. Oczywiście to nie koniec gdyż dobrze by było dorzucić coś na mięśnie skośne brzuszka - np. skręty z kijem trzymanym na barka - w tempie aerobowym przez około 5 minut. Jeszcze jedną istotną sprawą jest to ze trenując tylko mięśnie brzucha mozesz po jakimś czasie odczuwać bóle w [...]
[...] przez 2-3tygodnie musisz poczekać na jej działanie bez większych efektów, noatomiast dzięki propionatowi dostaniesz "kopa" od samego początku. Dwadzieścia dawek wstrzykiwanych co dwa-trzy dni to dużo, napewno wystarczy. Jednorazowo chcesz wpuścić 25, czy 50mg? Jeżeli chodzi o odblokowanie to zdecyduj się konkretnie po jakim cyklu [...]
[...] 19lat, "dopiero" 80kg, więc myślę że 25mg co drugi dzień przy pierwszym kontakcie z tym środkiem to wystarczająca ilość. Na 50mg wskoczysz następnym razem co trzy dni, myślę że nie ma sensu od razu "strzelać" pięćdziesiątek co dwa dni. Dwadześcia zastrzyków 25mg co drugi dzień jak zaproponowałeś to lepszy wybór niż 50mg. [...]
[...] co do syrgine'a, ze majac takich kometentnych doradcow nie potrzebuje sfd i zgodze sie tez ze z HCG nie ma co przesadzac, bo raz ze blokuje, dwa ze zwieksza poziom estro, trzy ze moze blokowac tez np tarczyce (bo dziala podobnie do TSH)... jaknajmniejsza dafka. btw ja kolesia odblokowalem w 10 dni tamoksyfenem 20mg ed, po 6 tyg cyklu (robil [...]
Nie jest ok. 4 dni treningowe pod rząd - od razu odpada. To raz. Dwa - split gdzie każda partia trenowana jest 1x w tygodniu - odpada. Trzy - zostan przy FBW, albo poczytaj o splicie gdzie kazda partia jest trenowana 2x/tydzien.
A jak to sie robi I seria Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej , sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę ,,[6 normalnie trzy serie czy 12 z pierwszego i 6 z drugiego ?? I ile go robic zeby przejsc na nastepny ??? Zmieniony przez - Toxica w dniu 2008-07-27 22:33:06
[...] się do wagi koguciej, gdyby nie przegrał z Volkanovskim. "Nie. Absolutnie nie. Dlatego mówię, że ta porażka przyszła w dobrym momencie. Czasami lepiej jest cofnąć się o trzy kroki, aby ruszyć o dwa kroki do przodu. Nauczyłem się tego. Zaraz po tym przyszedł „Dede” z pomysłem walki w wadze koguciej, wyzwaniem, które rozpaliło ogień, by móc [...]
Prosze o Rade =D
