[...] zastanawiają się nad tym, czy Sven Hannawald może jeszcze wyprzedzić Adama Małysza w klasyfikacji generalnej PŚ. Szanse Niemca wzrosną jeśli w Planicy rozegrane zostaną trzy konkursy indywidualne – czytamy w „Dzienniku Polskim”. Fot. skispringen.com.pl Spokojnie do całej sprawy podchodzi trener Tajner, [...]
Adam Małysz zdobył w Planicy Puchar Świata w skokach narciarskich w sezonie 2002/03, zostając pierwszym w historii zawodnikiem, któremu udało się to trzy lata z rzędu. Sukces zapewnił sobie już w sobotę. W lutym Małysz zdobył dwa złote medale mistrzostw świata w narciarstwie klasycznym w Val di Fiemme, triumfując na obiekcie K95 i K120. Łącznie [...]
[...] ;-) Jeśli mogę podsunąć myśl, to nie inwestuj energii w podróbę invertów jakim jest ich wykonywanie na ugiętych nogach, bo na wiele się to nie zdaje. Dużo lepiej zrobić dwa/trzy powtórzenia, prawidłowe niż bujać się 12 razy. Jeżeli nie jesteś w stanie się udźwignąć, to podłóż sobie talerze pod pięty, ale zawsze walcz. Bez walki niestety nie ma [...]
[...] techniki. Przesadziłem z dodatkowym ciężarem przy poprawnych pompkach na poręczach (14,16,18 kg). Nie dałem rady zrobić ostatnich 4 powtórzeń, więc dojechałem bez hantla (trzymam między łydkami, trochę boli, ale no pain no gain ). Trzeba będzie robić z mniejszym obciążeniem. Wyciskanie na płaskiej w trzeciej serii trochę za nisko, 60,65,70 kg, [...]
[...] złoto w kategorii z wynikiem 162,5kg zaliczonym w drugiej próbie. Wynik ten dał zawodnikowi również złoto w open. Artur Kuc w kategorii 74 kg do lat 23 zaliczając wszystkie trzy próby ,ostatecznie z wynikiem 137,5kg wywalczył srebrny medal w swojej kategorii. Sebastian Kwiatkowski w kategorii 120+ do lat 23 zajął pierwsze miejsce z wynikiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kondycja niby nie jest zła, ale powera w tych moich biegach ostatnio nie ma, chyba, że patrzy się na mnie jak na emerytke %-) 7km z kawałkiem wyszło w poniedziałek. Ja nie biegam po treningu siłowym, biegam w dni wolne od siłowni :-) . Mam tylko nadzieję, że jak już wejdę na rotacje, to prędkość się trochę podkręci, bo jak tak dalej pójdzie to [...]
Czas na maly tescik. Wlasnie wzialem trzy tabsy Thyrotherm+tyle samo Therm L-carnitine+porcje Shock Therapy. Efekty opisze pozniej? edit. Wiecie co? Lipa... zero pobudzenia... Obiad-posilek potreningowy, czyli makaron+piersi+sos meksykanski Myslalem, ze jak wezme trzy tabsy Thyrotherm to choc troche mnie to ruszy, jednak nic z tego. Ale to nic [...]
W letnim okienku transferowym działacze CSU Metal Galaţi są aktywni. Rumuński klub, który w fazie grupowej Ligi Mistrzyń zmierzy się m.in. z Fakro Muszynianką Muszyna pozyskał już wcześniej trzy siatkarki - Vesnę Čitaković-Đuriąić, Sonję Borovinąek i Olgę Toćko. Jednak na tym wzmocnienia zespołu nie zakończyły się. [...]
[...] turnieju olimpijskim w Londynie zagrają 24 narodowe reprezentacje (12 męskich i 12 żeńskich). Zagrają w nim następujące drużyny: 1 - gospodarz Igrzysk (Wielka Brytania) 3 - trzy najlepsze zespoły z Pucharu Świata, który odbędzie się w 2011 roku. 5 - po jednym najlepszym zespole z kwalifikacji kontynentalnych, które mają być rozegrane pomiędzy 15 [...]
[...] innych chcesz - raz że jak widać możecie bo skasowaliście moją - dwa nie złamałem regulaminu (ale o tym wiemy tylko wy i ja, inni się nigdy dzięki wam się nie dowiedzą) - trzy blokować nikogo niechcę (polecam czytać dokładnie wypowiedzi które komentujecie) właśnie walczę o to żeby coś co nazywa się FORUM nie było cenzurowane tak jak wy to [...]
[...] zawodniczki. Punkty do klasyfikacji drużynowej obliczane są wg następującego klucza: I-12pkt., II-9pkt., III-8pkt., IV-7pkt., V-6pkt., VI-5pkt., itd. Miejsce X i niższe otrzymują po jednym punkcie. Najlepszym Zawodnikiem wśród zawodników zostanie uznany zawodnik z największą liczbą punktów Wilks’a. VII. Nagrody 1. Trzy pierwsze [...]
[...] Jesli wezmiemy sobie sklad dowolnej odzywki wyskokobialkowej to w skladzie jednaj porcji jest o wiele wiecej BCAA niz w czystm specyfikach. Czy nie lepiej sobie strzelic porcje odzywki ktora ma wszystkie BCAA aminokwasy i jeszcze wiele innych? Wyjdzie to taniej. Z tego co pamietam BCAA a tylko trzy aminokwasy. A w odzywce tych trzechjest multum.
[...] dnia cztery partie mięśniowe, ustawiamy sobie cztery stacje na których obciążenie nie może przekraczać 40% swojego maksa. Czas pracy jest taki sam jak czas walki, czyli trzy minuty pracy na minutę odpoczynku. Na czterech stacjach liczba powtórzeń nie może być mniejsza niż 25 razy. Jeżeli zrobimy to szybciej niż w trzy minuty, to do upływu [...]
ok, co do dostosowania sie zgodze ale rozwiń trochę tę myśl o rozplanowaniu treningu - o co Ci dokładnie chodzi ? Bo układając plan trzymałem się zasady superkompensacji, który przy treningu siłowym jest po 48h - wtedy też trzeba nałożyć trening o podobnej strukturze - w moim przypadku taka sama w celu sprawdzenia, a raczej doświadczenia. Co do [...]
Dziś jestem w pracy,więc szaleństw z jedzeniem nie ma.Odżywka już w drodze. Tak więc rano: -musli z płatkami owsianymi górskimi 200g plus mleko 0% -za trzy godz 150 g pieczonego w rękawie schabu plus 3 pomidory -kolejne tzy godz :3 kromki czarnego chleba plus dalsza częsc schabu 150 g - za trzy godz 3 ,spore surowe marchewki kolacja 100g szynki z [...]
[...] zostaną w planie na dłużej. Tylko jakoś będę musiała mądrze podejść do progresowania. Night pamiętam że pisałeś kiedyś u Miss o tym żeby robić ostatnią serię na raty (chyba trzy powtórzenia i mała przerwa i znowu trzy powtórzenia), chyba że coś pomieszałam...Ale jeśli jednak tak było, myślisz że też mogłabym tak spróbować? 12x20kg, 12x25kg, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-37.jpg John Locher / AP Conor McGregor chce stoczyć trzy walki w 2020 roku kończąc go rewanżem z Khabibem Nurmagomedovem W ostatnich dwóch latach były mistrz wagi piórkowej i lekkiej UFC Conor McGregor był mniej aktywny niż wcześniej. Wydaje się jednak, że Irlandczyk planuje to zmienić w 2020 roku. [...]
[...] w sobotę będzie można rozpocząć już o godz. 9:00 rano, przez co jest szansa na uniknięcie opóźnień w dalszej części dnia. W tegorocznym Regulaminie „Debiutów” wprowadzono trzy istotne modyfikacje: - Dodano jedną kategorię bikini fitness (teraz będą dwie: do 166 cm oraz powyżej 166 cm). - Dodano kategorię do 85 kg w kulturystyce mężczyzn. - [...]
Praktycznie zostały ostatnie trzy dni do weryfikacji i zawodów. Tak prezentują sie niektórzy,już wcześniej wymienieni zawodnicy: Randall https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/1010593_654485587933751_683161328_n.jpg Piotr Łada: [...]